图书介绍
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- 徐桂云编著 著
- 出版社： 济南：山东大学出版社
- ISBN：9787560739731
- 出版时间：2009
- 标注页数：79页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：90页
- 主题词：形态训练－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第1章 形体基本理论1
一、什么是形体美2
二、形体训练的意义和作用3
三、形体与职业要求4
四、身体形态的规格要求5
测试题6
第2章 形体训练7
第1节 热身体操7
一、热身目的7
二、基本动作7
第2节 形体基础训练11
一、手、脚的基本形态和位置12
二、头、肩活动操13
三、胸、肋关节活动操17
四、腰部关节训练18
五、腿部的训练21
六、拉伸操组合23
测试题26
第3节 基本素质训练26
一、训练目的、基本构成26
二、基本姿势30
三、站立与平衡素质训练37
四、美姿操42
测试题45
第3章 健美操46
第1节 有氧运动健美操46
一、健美操概述46
二、健美操基本动作简介51
三、基本动作分解53
四、欣赏60
测试题60
附：全国第二套健美操大众锻炼标准一级（参考套路）60
第2节 女子仪态操65
一、仪态操简介65
二、基本动作分解66
三、健美苑73
附录 形体训练教程教学基本要求77