图书介绍
唐幼馨减压塑形瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邢涛著 著
- 出版社： 北京：华夏出版社
- ISBN：9787555204770
- 出版时间：2014
- 标注页数：192页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：199页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
Part 1 做无龄美人，从呼吸和冥想开始8
瑜伽的生命——呼吸法8
疗愈心灵的冥想法10
稳定身心的瑜伽坐姿12
Part 2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好18
Chapter 1 排毒减压、加快代谢去体毒18
牛面式18
圣哲玛里琪式20
肩立式22
跪姿舞蹈者式24
半月式26
犁式28
鹭式30
跪姿伸展式32
门闩式34
婴儿放松式36
烛光冥想37
山式38
束角式39
炮弹式40
颈部练习42
蛇击式44
Chapter 2 健身强体，从疲劳中获得解放46
斜板式46
摩天式48
龟式50
船式52
猫伸展式53
球上美人鱼式54
坐角式56
蝗虫式58
云雀式60
下犬后抬腿式62
剪刀式64
颈部旋转式65
头倒立式68
踮脚蹲式70
Chapter 3 心灵释放，由内而外清除压力72
弓式72
孔雀式74
球上战斗式76
摇篮式78
敬礼式80
球上平衡82
双腿背部伸展式84
鸵鸟式86
风吹树式88
神猴哈努曼式90
风车式92
人面狮身式94
Part 3 1天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿98
Chapter 1 最爱V字脸 自拍不用PS98
下犬式98
铲斗式100
鱼式103
眼部按摩式104
眼保健功106
叩首式108
前屈式110
花环式112
Chapter 2 曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉114
鹫变化式114
加强侧伸展式116
分腿侧弯式118
两侧摇摆式120
展背式122
摇摆式124
蛇王式126
固肩式127
磨豆式128
手臂回旋式130
八肢点地式132
拱桥式134
轮式136
上抬腿式138
三角扭转式140
牵引腿肚式142
眼镜蛇式144
Chapter 3 翘臀弹起来 秀出动感S曲线146
虎式146
骆驼式148
毗湿奴式150
后抬腿式152
舞王式154
战土三式156
Chapter 4 性感走秀腿 变身美腿女王158
卧英雄式158
拜日式160
单腿背部伸展式166
幻椅式168
鸽子式170
骑马式172
半脚尖式174
V字式175
踩单车式176
半莲花站立前屈式178
树式180
Part 4 拯救身体的瑜伽184
认识瑜伽184
瑜伽追求身体与心灵的和谐185
人人都可以习练186
学习瑜伽你必须知道的事188
瑜伽是一种减压的生活方式190
瑜伽——最自然的瘦身妙法191