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上篇 饮食起居养生秘诀1

第一章 饮食养生要诀3

1．人以食为养3

2．药疗不如食疗4

3．只将食粥致神仙5

4．若要不失眠，煮粥加白莲5

5．心血气不足，桂圆煨米粥6

6．餐鱼餐肉皮包骨，米汤泡饭壮乎乎6

7．萝卜小人参，常吃有精神7

8．萝卜上了街，药铺摘招牌7

10．萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连8

9．萝卜抗癌，降福消灾8

11．萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜9

12．多吃芹菜不用问，降低血压喊得应9

13．黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜9

14．秋茄当附片10

15．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快10

16．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少10

17．胡萝卜，小人参，常吃长精神11

18．红萝卜，显神通，降压降脂有奇功11

19．韭根韭叶，散瘀活血11

22．青龙白虎汤，喉病保安康12

21．韭菜两头鲜，多食伤肠脾12

20．韭菜炒鲜虾，暖膝补肾腰12

23．猪胰淡菜汤，去疾保健康13

24．包饭用荷叶，清香又鲜热13

25．鲜藕止血，熟藕补血13

26．羊肉补气血，肺虚最相宜14

27．羊肉小麦汤，肺病好医方14

28．羊肝养肝，能治雀盲14

29．羊肉猪蹄汤，下乳胜仙方14

31．狗肉性热，有火吃不得15

32．大蒜是个宝，常吃身体好15

30．狗肉滚三滚，神仙坐不稳15

33．只要三瓣蒜，痢疾好一半16

34．大蒜不值钱，能防脑膜炎16

35．大蒜是个宝，抗癌效果好17

36．蒜有百利，独不利眼17

37．一日不吃姜，身体不安康18

38．冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方19

39．冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方19

40．朝食三片姜，如喝人参汤19

41．姜是辛辣物，火盛不能服19

42．烂姜不能吃，丢掉不可惜20

43．鼻子不通，吃点大葱20

45．绿豆解百毒21

44．夏天一碗绿豆汤，鲜热败毒赛仙方21

46．平常绿豆芽，通便催奶下22

47．赤豆称上品，利尿消水肿22

48．热天一块瓜，强如把药抓23

49．高热伤暑不用慌，一碗天生白虎汤23

50．西瓜性寒，多食有害24

51．夏天一碗酸梅汤，清热解暑又舒肠24

52．补血安神，红枣神功25

53．人参不敌枣粥功25

58．酸枣加白糖，安眠帮大忙26

57．红枣黄芪汤，补血养气好效方26

56．红枣芹菜根，能降胆固醇26

55．红枣花生汤，保肝赛仙方26

54．红枣茵陈汤，肝病好单方26

59．红枣润心肺，喘病一见退27

60．常吃大枣，抗癌防老27

61．核桃山中宝，补肾又健脑27

62．豆豉不起眼，能防脑血栓28

63．吃尽千般不如盐，穷尽千般不如棉28

64．早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠29

65．旱喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜30

66．荤素搭配，长命百岁30

67．五味贵和，不可偏胜31

68．膏梁厚味，易伤脾胃32

69．粗食养壮汉，山珍养瘦猴33

70．要得一身安，青菜胜灵丹34

71．食不过饱，饮不过量35

72．饥不暴食，渴不狂饮37

73．吃得过饱，呆头呆脑37

74．食欲少而数，不欲顿而多38

75．早饭要早，中饭要饱，晚饭要少38

76．食能以时，身必无疾40

77．要想身体健，食物要新鲜40

78．三生不如一熟41

79．冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得42

80．若要身体壮，饭菜嚼成浆43

81．吃饭减三口，饭后百步走44

82．食不言45

第二章 衣着养生要诀46

83．穿衣戴帽，养生为要46

84．即脱即着，胜于服药46

85．春捂秋冻，百病难碰47

86．白露身不露，着凉易泻肚48

87．要得安，少受寒48

88．有衣多寒，无衣自暖49

89．人怕冻脚，狗怕冻嘴50

62．吃饭要吃盐，穿布要穿棉51

91．俏一俏，十年少51

90．冷不蒙头，热不露腹51

93．夏衣材料无它巧，透气吸汗就是好52

94．夏衣色要浅，冬衣色宜深53

95．吃要食暖，穿要衣宽54

96．裤带太紧，于人有损54

97．饭后松裤带，变成猪八戒55

98．脚穿紧窄鞋，步步都难捱55

99．鞋跟太高，小心摔跤56

第三章 居住养生要诀58

100．千金难买独家村，深山老林多寿星58

102．宁住村头，不住村尾59

101．闹处谋钱，静处安身59

103．村外有大树，村中有寿星60

104．大树底下好乘凉60

105．坐北朝南屋，住着好享福61

106．太阳不照门，医生就上门61

107．睡前开开窗，一夜睡得香62

108．烟酒不分家，害了你我他63

109．烤火象乌龟，越烤就越萎63

110．老人居室，安全第一64

111．红色使人兴奋，绿色使人安宁65

112．花香益人，亦可害人65

113．整齐能清心，洁净可提神66

第四章 起居养生要诀68

114．起居有常，可度百岁68

115．常欲小劳，但莫大疲68

116．久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋69

117．睡眠是天然的补药70

118．坐了等困来，困了等病来71

119．少寐乃老人之大患72

120．日里多动，夜里少梦73

121．赚钱不在三十夜，好睡不在五更天73

122．吃人参，不如睡五更74

123．中午一小觉，神仙也不要75

124．宁可睡在汗里，不可睡在风里76

125．头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中76

126．要想身体好，睡觉莫蒙脑77

127．坐要直，站挺胸，睡如弓77

128．睡觉休言语，说话把气伤79

第五章 洁净养生要诀80

129．干干净净，预防百病80

130．秤砣虽小压千斤，细菌虽小能杀人80

131．常驱蚊子常灭蝇，夏令疾病少七分81

132．地净心清81

133．洗脸洗耳朵，扫地扫墙脚82

135．砧板虽然小，细菌知多少83

134．祸从口出慎为贵，病从口入洁为先83

136．吃瓜果，要去皮，才不坏肚皮84

137．食物染色，有害食不得84

138．冬天洗个澡，胜过穿棉袄85

139．冷水浴，能强身，常常洗，可防病86

140．澡堂洗淋浴，当心水气毒87

141．南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉87

142．常换衣服勤洗澡，常晒被褥疾病少87

143．肚子害病嘴上来，眼睛害病手上来88

144．钱是百病源，少在手上传89

145．剃头洗脚，胜吃补药90

第六章 心理养生要诀92

146．药补不如食补，食补不如神补92

147．利以养体，义以养心92

148．人疗不如自疗93

149．生气如服毒93

150．人怕伤心，树怕剥皮95

151．平时多喜乐，胜过吃补药96

152．过忧伤身，过喜伤心97

153．大笑有益，因人而异98

154．寡欲精神爽，思多气血衰98

155．烦能摧人老，躁可促人衰99

157．人吓人，吓掉魂100

156．休争三寸气，白了少年头100

158．热极生风，闷极生病101

159．喜伤心，恐胜喜101

160．大怒伤肝，以喜胜怒102

161．思伤脾，怒胜思102

162．忧伤肺，喜胜忧103

163．忙可忘忧103

164．心开朗，身安康103

第七章 游乐养生要诀105

165．娱乐益人，胜过药物105

166．音乐是良药106

167．饭养人，歌养心107

168．舞蹈活血脉108

169．好戏能带观众走109

170．学书愈疾，君子乐之109

171．正书居静以治动，草书居动以治静110

172．书家多寿111

173．观画疗疾，绘画怡情111

174．以书自娱，乐以忘忧112

175．善奕者长寿113

176．水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余114

177．山水之乐，天宽地阔114

178．放风筝，送病气115

179．花虽不解语，相对可怡情116

180．麻将入了迷，易得肩周炎116

182．娱乐养生，逆乐害生117

181．久看电视伤眼睛117

第八章 运动养生要诀119

183．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找119

184．拿药罐，不如练铁汉120

185．一年四季勤，不入药铺门121

186．少吃荤，多吃素；少坐车，多走路122

187．跑一跑，身体好123

188．跑步虽有益，并非都适宜124

189．松腰练腿好，九十也不老124

190．平日多练武，长命九十五125

191．骑马射箭，体格强健126

192．踢毽跳绳，一身轻灵127

193．脑子不用不灵活，身体不动病来磨127

194．运动有益，过量有害128

195．冬季晨练莫太早，九、十点钟为最好129

196．空腹大运动，容易出毛病129

197．生命在于运动，锻炼在于坚持130

第九章 医药养生要诀131

198．天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜131

199．有病早治，无病早防132

200．治病必求于本133

201．是药三分毒133

202．良药是宝，滥用无效135

203．药本无贵贱，效者是灵丹136

204．感冒服药，须辨寒热137

205．热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之137

206．一般感冒，无须服药138

207．伤寒易诊，咳嗽难医138

208．冬至数九，适时进补139

209．胡乱进补，必定受苦140

210．人参杀人无过，大黄救人无功141

211．紫河车、紫河车，返老还童数着它142

212．家有黄连，热病可痊142

215．留下绿豆皮，眼病有药医143

214．身有小寒，喝点苏汤143

213．老人头痛，天麻有用143

216．八十老翁目不瞑，只缘长年食决明144

217．鼻子爱出血，赶快吃藕节144

218．蒜敷涌泉穴，能止鼻出血145

219．黄瓜根叶藤，能降胆固醇145

220．黄瓜子，真有用，能补肺空洞145

221．生茄解毒，烧炭止血145

222．茄子根叶花杆蒂，消炎上痛治疝气145

223．酸倒牙，嚼点茶146

224．治疗口腔炎，牛奶即可痊146

227．身上若有痛，抓把牛皮冻147

226．南瓜子，能驱虫，拔毒生肌有奇能147

225．平日积三皮，肿病有药医147

228．不怕全身痛的凶，服了延胡就轻松148

229．烫伤莫停歇，赶快急散热148

230．烫伤莫愁，赶快抹油148

231．绿豆麻油膏，治疗火烫伤149

232．消炎止痛膏，妙用真不少149

233．针灸拔罐，病好一半150

234．冻疮初起，蒜梗熬水洗151

235．蜈蚣咬伤，蒜是良方151

236．吃药不忌嘴，跑断医生腿151

237．治病在医生，养病在自己153

239．人身血脉似长江，一处不到一处伤154

第十章 气功养生要诀154

238．善养生者，必知养气154

240．气功不要问，常练少疾病155

241．长寿之道，动静为妙156

242．静坐一刻钟，胜过吃人参157

243．调整呼吸，练功第一158

244．早晚磕磕牙，健壮如骏马159

245．口水经常吞，越活越年轻159

246．多练太极拳，免得病来缠161

247．功法不选好，练错不得了161

249．练功不收功，到老一场空163

248．练功最怕惊，惊了走元神163

第十一章 按摩养生要诀164

250．按摩治病不花钱，不用参桂与黄连164

251．头要多梳，面要常摩164

252．画要摩，手要搓165

253．坚持按摩保健操，到老神清眼不花166

254．指压太阳穴，头痛即停歇167

255．昏迷不要惊，赶快掐人中167

256．內关穴位通心经，止呕安神有奇功167

257．中指指甲根，缓解心绞痛167

260．常扣十宣，却病延年168

259．若要治打呃，指压少商穴168

258．牙痛不要怕，下关、合谷能治它168

261．胆病痛得要人命，快压胆俞可止痛169

262．若是发生肾绞痛，按压肾俞可止痛169

263．常揉肚腹，消积化食169

264．大便不通，点压天枢就轻松170

265．经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡171

266．两脚划圈，能防中风171

267．鼻子流鼻血，快把脚跟捏172

268．经常摩脚心，健脑通神明172

第十二章 房中养生要诀174

269．孤阴不生，独阳不长174

271．酒多乱性，色重伤神175

270．积精为宝，谨游于房175

272．酒能伐性，色足戕身177

273．夫妻隔床，寿命久长177

274．入房不禁，伤身害命178

275．结婚太早，身体不好178

276．入房粗鲁，日久分手179

277．过疲行房，命难久长179

278．大醉入房，气竭肝肠180

279．有病莫入房，入房命不长181

283．异常天气，入房不利182

282．早酒晚茶五更色，劝君千万来不得182

281．忍溺入房，痛彻肝肠182

280．浴后不入房182

284．妇女重三期，三期不可欺183

285．少年夫妻老年伴184

286．老不贪花，少不讲武184

第十三章 妇幼保健要诀186

287．经期莫受冻，受冻会痛经186

288．经期若过劳，易得干经痨186

289．近亲结婚，生出哈兴186

290．骑马拜堂，家败人亡187

291．春节不是受孕期，育儿应待阳春时188

292．孕妇偏食，胎儿不利188

293．子在腹中，随母所闻189

294．孕妇服药，影响胎儿190

295．孕妇多照X光，胎儿不健康191

296．怀孕吸烟，其害无边191

297．孕妇酗酒，生儿必丑192

298．孕妇洗澡，水温要正好192

299．小儿刚出生，就要点眼睛193

300．金水、银水，不如娘的奶水193

301．穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流194

302．维E催乳下，剂量要加大195

303．小儿夜间哭，有病在胸腹195

304．要得小儿好，经常要洗澡195

305．要得小儿安，常带三分饥与寒196

306．小孩无六月，肚脐凉不得197

307．冬不避风，夏不避日197

308．小儿生得贱，不拍身不健198

309．小儿太胖，不利健康199

第十四章 生理美容要诀201

310．大抵选他肌骨好，不敷红粉也风流201

311．若要体型好，多做健美操202

312．常常游泳，身材匀称202

313．浓施粉黛，不利健康203

314．蔬菜是个宝，美容方不少203

317．粉刺厚粉盖，不重才是怪205

316．绿豆加百合，能退脸褐斑205

315．少年白头发，首乌能治它205

318．牙齿发黄不用愁，去把食盐苏打求206

319．化妆不顾颈，真是有点蠢206

320．几滴浓氨水，能去指烟痕207

321．身上佩玉，可防疾病207

322．耳环如耳针，常戴益眼睛207

323．五官自然显谐和，切勿轻易动干戈208

324．小孩莫烫发，烫发能伤头209

325．白发染青，不利养生209

下篇 疾病与健康211

第一章 科学健康观念213

自然与节气219

第二章 疾病与预防219

身体卫生224

疾病預防227

第三章 养生之道233

第四章 呼吸系统疾病240

第五章 心血管系统疾病244

第六章 消化系统疾病247

第七章 泌尿系统疾病253

第八章 生殖系统疾病256

第九章 运动系统疾病258

第十章 癌症及其他疾病262

第十一章 病机与治疗268

第十二章 药物哲学272

第十三章 药物与疾病275

第十四章 衣282

第十五章 食285

蔬菜285

水果299

肉类306

茶与酒307

调味品312

营养搭配314

饮食哲学322

饮食健康329

第十六章 住336

居住环境336

睡眠健康340

第十七章 行350

第十八章 幼童353

生长发育353

生理病理356

第十九章 青少年362

第二十章 中年367

第二十一章 老年369

生理病理369

长寿之道374