图书介绍
新编家庭医生大全-健康六要素PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 江国生编著 著
- 出版社： 北京：光明日报出版社
- ISBN：7801452895
- 出版时间：2004
- 标注页数：262页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：277页
- 主题词：
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图书目录
第一章 我们最需要什么1
我们需要健康2
失去健康就是失去一切3
第二章 健康是什么9
健康新概念10
关注亚健康状态13
第三章 健康六要素19
要素一 保持良好心态，促进心理平衡20
“心”病比身病更危险21
学会排除烦恼28
保持自信32
培养和保持积极的人生观33
加强自我调控能力，保持乐观情绪34
处理好人际关系及和周围环境的关系41
积极参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好44
你想天天快乐吗47
自救方法何其多51
要素二 重视营养搭配，科学合理膳食65
吃有那么重要吗66
一日三餐该怎么吃最好69
洪教授合理膳食方案71
大众常用合理膳食方案72
“教您吃好”大课堂84
要素三 坚持适量运动，增强生命活力105
什么都不干就舒服吗106
运动方式的选择111
健康运动小知识125
什么时候锻炼最佳128
要素四 生活规律，起居有节，科学养生135
顺应生物钟——规律生活 起居有节136
起居保健科学养生141
你知道几种科学养生法169
要素五 调整嗜好，戒烟限酒，科学饮茶179
烟对人有百害而无一利180
酒是把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首187
喝茶有讲究194
要素六 强化防病护身，培养良好习惯203
文明生活新主张204
对自己多一点关爱213
附录一 自我健康检测法226
自我评判体质状况法226
心理衰弱程度自测法227
长寿老人身体健康八大标准228
体脂测定法(体型肥胖判定法)229
神经功能健康指标量化法231
看舌头防病233
附录二 常见危害较大的中老年疾病的预防235
心脑血管病的预防235
高血压病的预防237
糖尿病的预防239
老年性痴呆症的预防241
附录三 食物警示245
部分食物的“相生、相克”245
不宜“鲜”吃的食物249
附录四 健商 ABC252
什么是健商(HQ)252
健商测试表254
附录五 健康格言257