图书介绍
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- 吴家硕著；吴怡蒨绘 著
- 出版社： 西安：陕西科学技术出版社
- ISBN：9787536950191
- 出版时间：2011
- 标注页数：166页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：168页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
Chapter1失眠的公主，安赛儿蒂18
永恒不变的童话定律18
失控的童话20
不合理的期待28
难以掌控的睡神30
恣意而为的焦虑魔怪32
Chapter2公主的努力40
巫婆的苹果40
巫婆独门秘方大揭密48
牧羊人的一百只羊54
两只小猪建筑公司62
其他民间疗法66
Chapter3专业睡眠高手——智者70
智者出现70
发现焦虑魔怪72
保护睡眠成堡74
年龄对睡眠的影响76
生活习惯对睡眠的影响82
睡眠环境对睡眠的影响86
生活型态对睡眠的影响92
其他睡眠疾病对睡眠的影响96
Chapter4智者的法宝110
睡眠检测110
睡眠日志111
睡眠多项生理监测仪114
睡眠活动记录仪/活动腕表118
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师？120
Chapter5智者的对策124
良好的睡眠卫生习惯124
刺激控制法——找回睡眠的感觉134
睡眠限制法——增加睡眠效率136
午睡33法则——避免睡眠的流失138
运动333法则——增加睡眠的需求139
舒眠音乐140
芳香助眠疗法142
好眠睡姿大公开144
光照疗法146
褪黑激素148
转换睡眠环境149
试试传统中医150
怎么吃最好眠？152
认知治疗154
勤劳小猪156
其他好眠小绝招158
Chapter6王子与公主从此过着幸福快乐的日子？162
王子呢162