图书介绍
如果医生得了高血压PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王勇，宋雷，邹玉宝主编 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553739779
- 出版时间：2015
- 标注页数：252页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：264页
- 主题词：高血压－防治
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图书目录
第一章 走近高血压认清这个隐形杀手的真面目1
知己知彼：什么是血压2
天时地利人和：测血压的学问4
去伪存真：血压高不一定就是高血压10
拨开迷雾：查查自己的高血压是哪种类型15
提高警惕：血压升高，身体出现这些不适症状17
与时俱进：高血压不再是中老年人的专利20
对号入座：最容易被高血压盯上的五类人23
父母患高血压，子女并不一定会患高血压25
血压过高后患无穷，降压刻不容缓28
得了高血压，千万别放弃治疗35
降压要平稳，降得快降太低都有危险39
第二章 探秘高血压了解让血压居高不降的祸首41
“口味重”血压就高42
高胆固醇食物，吃出高血压45
吸烟、喝酒坏处多，血压升高是其中之一48
血压不能承受之重——心理压力52
不控制情绪，就难控制血压56
常犯懒，不运动，等来高血压60
经常熬夜，伤身还升血压62
不会吃药，血压更高65
这些时刻血压容易升高，要格外小心71
第三章 饮食降血压吃什么和怎么吃非常关键75
管住嘴，升血压的高危食品要少吃76
这样吃，降压事半功倍78
从“重”到“轻”，改变口味就能降压81
脂肪也有好坏之分，别把它当“洪水猛兽”84
胆固醇低了，降压更轻松88
钾：专门对抗钠的降压元素92
全世界都在用的降压饮食模式（DASH diet）95
不用对肉、蛋敬而远之104
脱脂或低脂的牛奶最适合高血压患者107
鱼类，尤其海鱼是最适合高血压患者的肉类110
家常蔬果，就是最放心的降压良品114
选对食用油，降压好帮手121
醋不仅是调料，也是降压利器126
进餐时来点红酒，让心血管发病率降下去129
常吃洋快餐，为小孩埋下肥胖、三高隐患131
好吃易做的八款经典降压粥134
美味汤品，舌尖上的降压汤137
十款很老很实用的降压茶饮，日常饮用就能降压140
第四章 运动降血压慢运动，帮大忙143
高血压患者需要静养，也需要运动144
并非每个高血压患者都适合运动146
高血压患者运动有风险，三大原则要牢记148
深深深呼吸，不让血压失控153
做个日光浴，让太阳帮我们降血压158
每天踩踩鹅卵石，足底按摩来降压160
风筝飞上去，血压降下来163
散步慢跑，走出高压区165
游泳好处多，高血压患者可适当游一游168
每天做一做，十分钟简易降压操172
从中华传统文化中汲取降压能量174
随时随地都可施行的两大推拿降压法182
坚持练瑜伽，你和血压都更平静186
冥想打坐，调节情志降血压190
第五章 关注高血压特殊人群高血压保健有妙招193
儿童高血压：不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者194
妊娠高血压：病情来势汹汹，预防是关键197
上班族高血压：学会放松，别让工作杀了你201
老年人高血压：岁数大了，要严防死守血压204
第六章 预防高血压血压高不高，生活习惯说了算207
“一二三四五”法则，打好预防基础208
五味不过、不偏，百病不生212
控制体重，别让自己过度肥胖215
即便身材苗条，也要预防高血压221
易感高血压人群，别让自己缺钙224
多吃“镁”食，远离心脑血管疾病227
休息好了，血压不升高230
给血管做操，增强血管弹性，预防高血压234
泡脚举动小，预防功效大238
脚踝血液流通，心脏没负担，血压不高243
驾驭不了情绪，高血压就会驾驭你246
现在血压正常，不代表可以高枕无忧250