图书介绍
步行健身法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）福永哲夫著；顾群音译 著
- 出版社： 成都：西南财经大学出版社
- ISBN：7810556568
- 出版时间：2000
- 标注页数：210页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：220页
- 主题词：步行(学科: 健身运动) 步行 健身运动
PDF下载
下载说明
步行健身法PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
目录译者的话1
第一章 步行运动慢跑与步行2
步行是有氧运动5
当今的步行运动7
步行可以增强心脏与肺部的功能10
步行运动可以预防心血管等疾病14
步行运动有利于健康、长寿17
一天步行一万步20
＊小腿胫骨23
第二章 步行运动的方法步行运动的正确姿势26
步行的节奏29
步行与心率32
步行运动可防止腿脚衰老35
脚底是健康的晴雨表38
全身肌肉锻炼42
预备、整理运动体操45
你的有氧运动能力如何47
制定步行运动计划50
＊妊娠过程中的步行运动＊54
第三章 步行运动者的饮食检查自己的饮食生活57
了解自己日常需要的基准能量60
如何搭配食品才能保证人体营养平衡63
如何合理地选择食品的搭配方式66
步行者的饮食菜单70
仅靠运动就能达到减肥的目的吗74
成功减肥十要素77
各种心血管疾病的食疗法要点79
步行者的快餐82
＊步行运动和水＊85
第四章 步行运动的乐趣城市街道观察——街道步行运动的乐趣89
去大自然远足92
森林浴95
城市野生鸟类观赏98
森林的智力竞赛项目——步行越野识途竞赛100
步行的极限运动——竞走的魅力103
＊步行奥林匹克竞赛＊106
第五章 科学地进行步行运动现代人步行运动量足够吗109
步行运动量不足的检查方法112
衰老从脚开始115
导致各种心血管疾病的三大危险因素118
妥善地调节自身承受的各种压力121
消除双脚疲劳的穴位指压法124
心率的测定和步行运动127
步行运动与其他运动的有机组合130
儿童时代的步行运动会使人终生受益133
注意气候的变化136
温泉有利于脚部健康139
鞋子必须合脚141
步行运动不可忽视的安全对策144
脚擦伤的预防法和脚泡的治疗法147
步行运动的技巧149
＊选择步行运动鞋的要点＊152
第六章 步行运动改善人的体型你是否肥胖155
人体内的脂肪158
日常生活中的体操161
第七章 步行运动指导选择舒适的鞋子进行步行168
鞋底磨损与脚的负担关系171
计步器是步行运动者的必备品174
地图的重要性177
坚持长时间步行的秘诀184
步行记录表187
第八章 步行运动人物访谈录浪漫散步——白井散步协会189
步行热从150公里徒步旅行开始192
妊娠阶段的每日步行195
尼泊尔人的步行197
孩子们和步行199
步行运动爱好者203
山手线环线步行运动手记205
＊步行运动的有关书籍＊209