健康长寿指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

健康长寿指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

生活规律，起居有常1

一日生活保健巧安排2

健康从睡眠开始3

六种武器帮您睡个好觉4

四种睡眠习惯不利于健康4

睡前三宜三忌5

自我调理改善虚衰功能5

四味长寿药6

关注日常生活小节7

祛火高招7

发热时喝茶要慎重8

快速恢复精力的五种方法9

更年期妇女养生四要9

六种养足妙法10

日常护眼有六法10

健齿新概念11

多近树，常吃素，忘掉数12

鞋跟过低催脚老13

莫要因福惹祸13

别对家庭污染视而不见15

美容七个一16

劳累后喝点醋17

驾驶员不宜空腹吃香蕉17

给不适当减肥方法揭老底17

四勤一懒，延年益寿18

戒烟限酒，健康和你做朋友19

健康六要素20

损害健康的六大毛病20

长寿需有“十伴”21

人怎样能长寿23

人何时衰老24

人老脑先老25

保持年轻有秘诀26

保护听力六招27

身心健康的七大标准28

为什么要推行洗手行动29

保护头发显健康30

染发要酷更要健康32

芦荟治秃顶与白发33

认识家庭健康33

节日谨防七种病35

儿童节日期间的保健36

让儿童拥有一个健康的环境37

孩子终身享用的六个秘诀38

生理年龄判断标准39

如何界定中老年40

关注40岁现象40

中年人的加、减、乘、除40

中年人养生41

人老护肝五注意42

老年人日常生活七忌43

老年人应避免的六个危险动作44

预防老年人失眠44

安度五期，长寿可期45

老年人生活八定时45

国外健康长寿八大秘诀46

国外养生招数47

养生一字诀48

日常养生最佳时间49

健康要舍得投资49

增加免疫力十五法50

听专家讲健康的生活52

似是而非的卫生习惯53

摒弃不良卫生习惯54

不良习惯危害大，防微杜渐重养成55

日常用品卫生细节57

日常养生做好五个一58

用健康新观念替换旧脑筋58

健康新理念60

回家漱漱口，小病不常有62

排痰四法62

家庭莳养花卉应防中毒63

警惕钞票上的病菌64

饭后七戒65

勤奋工作有利身体健康66

消除大脑疲劳十法66

增进健康靠自己68

“烧心”是何原因69

高枕有忧69

笑口常开——男儿有泪赶快弹69

千万不要死于无知70

“体感气温”与天气预报为何不同70

退热须知71

抗老防衰与起居嗜好72

长寿与性73

体重指数74

预防流感的简易方法76

感冒没有特效药77

防治感冒方七则78

狂犬病的传染与预防79

分餐整合健康79

浅谈乙型病毒性肝炎80

春季的衣食住行83

老年人春练五不宜83

春季保健注意疾病防治84

春暖花开防“喘病”85

春天谨防旧病复发85

春季健身浴86

倒春寒的危害87

春夏养阳87

夏季进补大有裨益88

夏季调摄有四补88

夏日养生新主张90

中暑指数92

中暑后饮食五忌92

秋冷防感冒九法93

秋令时节话保健94

妙法治秋燥95

衣食住行随秋应变96

秋日保健重养肺97

秋风起谈养生97

秋季应预防五种常见病97

晚秋是心肌梗死的高发期98

秋季怎样减肥99

冬季护肤诀窍100

冬季预防心绞痛复发101

老年人冬天“懒”些好102

老年人冬季长跑的衣食住行102

老年人冬季怎样保护足104

冬季养生好方法105

冬季进补需对路106

冬季洗澡五不宜106

冷水脸、温水牙、热水脚107

颈椎病的病因108

低头综合征的预防108

高血压防治“三个三”109

高血压的非药物防治109

老年性痴呆的预防110

糖尿病防治111

心脏病的预防114

关爱心脏新建议116

预防冠心病的简明措施117

冠心病病人如何安然度夏118

牙病与急性心肌梗死120

预防脑血管病宜从日常生活做起120

心脑血管病的秋冬季预防121

血脂122

脂肪肝防治123

肝硬化绝非不可逆转126

骨质疏松的预防128

鸡蛋可防乳腺癌129

诱发癌症的危险因素129

预防癌症十二条原则130

“夫妻癌”引出的教训132

怎样保护皮肤132

如何防止青春痘133

口臭的预防134

便秘的防治134

预防痔疮的捷径135

心理健康三标准136

如何保持心理健康137

微笑＋幽默＝年轻＋健康138

十乐助你长寿139

健康还需“多情”些140

友情是健康的良药141

克服嫉妒心理五法141

快乐每一天142

重视“六心”欢乐多143

德——长寿的法宝144

长期紧张是健康的杀手145

让精神跑步147

抑制发怒的四个高招147

学会摆脱不良情绪148

保持心平气和的五个方法148

不良情绪会致癌149

音乐与长寿150

运动使人健康151

有氧锻炼与无氧运动152

各种运动的热能消耗153

久坐害处多，劝君多运动154

每天运动30分钟——预防疾病的最小量155

体育锻炼好处多156

晨练指数157

晨练五注意157

运动要适度158

呼吸运动的方法159

三者运动160

剧烈运动后六不要160

运动后消除疲劳161

步行——最好的运动161

走出一个健康心脏163

全球流行快步走164

跑步锻炼应注意体育卫生164

跑步——有效的运动165

登山——心血管体操166

登山指数167

跳舞167

伏案工作者的锻炼方法168

春季养生重在锻炼168

秋天——减肥的最佳时节169

金秋锻炼须四防170

耐寒锻炼始于秋171

寒冬锻炼五不宜172

科学运动助康复173

几种慢性病病人适合的运动174

梳手又梳脚，健康跟着走174

脸部保健操175

45天让你腹部平平175

60秒消除疲劳176

常做益寿操，健康永相伴177

老年人保健操177

体胖老年人的健身方法178

电脑桌前的保健操179

练耳健肾操180

活动左侧肢体开发右脑思维181

办公室内健身术182

失眠的运动疗法184

肩周炎功能锻炼法185

绘画、书法与长寿185

劳动能增寿186

冷水浴抗老防衰186

运动前后补水分187

安全游泳四项注意187

常见食物的生理作用189

无机盐的生理作用及食物来源211

维生素的生理作用及食物来源214

美容养颜的食物217

最佳养生食物219

绿色蔬菜——天然长寿药220

有利于男性健康的12种食物221

防癌食物224

致癌食品230

致癌物质——亚硝酸盐230

淡水水族的药用价值231

蜂蜜抗老防衰232

健脑食物232

最佳护脑食物234

胆固醇的生理作用234

吃粗粮的学问235

饮食要根据年龄需要236

体内天然清道夫237

健康“杀手”——防腐剂238

食物的酸与碱239

常见的冬季御寒食物240

具有排毒功效的水果241

消“脂”食物242

居家备“四辣”，佐餐又治病243

纳豆——“万能药”245

干果养生245

红糖、白糖哪个营养好246

凉白开水——富有生物活性的饮料247

科学饮食抗老防衰249

饮食养生250

节制饮食抗老防衰251

老年人饮食应注意四度252

饮食金字塔253

补钙和维生素D254

对症选择适宜的水果255

谷豆混吃好258

大米小米怎么吃好259

有些蔬菜不宜生吃259

常食鱼能健康长寿260

吃出健康来261

老年人怎样吃水果264

冠心病患者可以吃鸡蛋265

饮食不当催人老266

有协同作用的食物搭配267

食物搭配不当影响健康268

酒与食物271

部分食物吃法有讲究271

不宜多吃的食物272

五色养生汤营养丰富274

老年人缺乏肉奶蛋，抗病能力减一半275

善饮者长寿276

用锅不当危害健康277

蔬菜残留农药清除法277

烹调保钙方法278

饭后八不急278

清除体内垃圾279

七类人不宜吃豆制品280

醋的妙用281

喝牛奶的学问281

餐桌上的“三大纪律、八项注意”282

怎样保护蔬菜中的维生素283

改掉坏习惯，恢复好身材283

多吃菜少吃饭不利健康284

夏季多吃六种菜284

“一二三四五”和“红黄绿白黑”285

一天一苹果，医生远离我289

五成癌症是吃出来的290

喝豆浆要讲科学291

科学饮水保健康292

对症选择吃水果293

生活小窍门294

健康食谱之一295

健康食谱之二295

健康食谱之三296

假日食谱297

脑血管病患者食谱297

心肌梗死患者食谱298

高脂血症患者食谱298

心力衰竭患者食谱299

心脑血管疾病患者食谱299

便秘患者食谱302

高纤维食谱302

糖尿病患者食谱302

冠心病患者食谱303

降血脂饮食304

减肥食谱之一305

减肥食谱之二305

降胆固醇食谱305

美容保健食谱306

祛白发食谱309

对症使用粥疗310

食疗322

食物面膜330

禁用忌用慎用的含义332

吃药莫跟广告走333

哪些服药方法不科学334

什么时候不该用药335

舌下含药要注意方法335

吃药之前细鉴别336

定期清理家庭药箱337

药品不良反应的认识误区338

如何避免药品不良反应340

如何正确选择抗感冒药341

治感冒对症下药最重要342

退热药不能乱用343

小心翼翼抗感染344

有些药物不宜“中西合璧”347

开车忌服哪些药348

腹泻不能乱用药349

免疫增强剂不能滥用350

男人吃药当心ED351

阿司匹林用途多353

药物中毒自救法354

出差旅游随身携带什么药355

体检查血要在早晨空腹时进行356

抽血化验不会影响身体健康356

老年人应做哪些体检项目357

健康体检五忌358

各体检项目的临床价值359

转氨酶升高是怎么回事361

确诊肿瘤的方法362

肿瘤普查的首选——触诊363

尿中出现红细胞、白细胞的临床意义363

测血压无需男左女右364

肺纹理增重说明什么问题364

切莫忽视心电图检查365

妇检——为女性撑开保护伞365

教你自己做体检366

血糖、血脂增高的临床意义367

春秋·思想家孔子369

三国魏·养生家嵇康370

东汉·神医华佗371

唐代·药王孙思邈371

北宋·著名诗人苏轼372

明代·医学家万全372

清代·书画家郑板桥373

乐观豁达的刘海粟373

千古功臣张学良374

坚持真理的马寅初375

著名书画家齐白石375

跨越三个世纪的陈立夫376

吴作栋的健身秘诀376

汪德耀的长寿之道378

丘吉尔的长寿奥妙380

名人论健康380