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第一章 胖了、瘦了、冷了、热了，都是脾虚的信号17

“怎么吃都不胖”脾太弱18

六款粥谱养胃补脾气18

黄花鱼补脾气，增食欲20

巳时敲脾经加刮拭脾经20

五大特效穴常按，增强食欲21

“喝凉水都长肉”脾惹的祸22

六款健脾减肥食谱22

蒸浴减肥法24

耳部反射区贴敷加按摩24

五大减肥常用穴25

怕冷脾胃虚寒26

六款补充热量的食谱26

常喝姜葱白红糖饮28

艾灸足三里穴加刮阳池穴28

五大特效穴艾灸，缓解手脚冰凉29

睡觉流口水脾虚惹的祸30

六款治疗睡觉流口水的食谱30

治疗睡觉流口水小妙招32

按摩足部反射区加耳部反射区32

五大特效穴，治疗口水病33

第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧35

面有“菜色”补脾补虚36

六款食谱，快速解决“面子”问题36

洗脸水加醋，DIY面膜38

多按压耳部反射区加中药贴敷肚脐38

五大面部穴位常按，去皱除斑39

皮肤干燥、长斑健胃补脾40

六款祛斑保湿食疗方40

两个去斑保湿小妙招42

轻叩皮肤加中药贴敷肚脐42

五大特效穴，行气活血除斑点43

出现眼袋饮食、生活习惯要注意44

六款祛眼袋的食谱44

在家敷眼膜46

眼保健操加按睛明穴46

五大特效穴艾灸，健脾利湿除眼袋47

面部皱纹多补脾利湿48

六款补脾利湿食谱除皱48

两款除皱润肤的小偏方50

按摩耳部反射区加刮面部穴50

不同部位皱纹，按摩穴位不同51

消除面部水肿温补脾气52

六款消除面部水肿的食谱52

两个消肿的小妙招54

敲胆经加按摩淋巴结54

五大特效穴拔罐，除湿消水肿55

嘴唇无血色、干燥滋阴清热是关键56

六款滋阴清热的食谱56

治疗唇干无血色的小偏方58

揉肚脐加饭后运动58

按摩口周穴位，改善口唇无色59

面色苍白健脾去寒60

六款健脾食谱养出好气色60

红枣桂圆茶，改善面色苍白62

按摩耳部反射区加贴敷涌泉穴62

五大特效穴艾灸，改善女性面色苍白63

口臭疏肝健脾64

六款健脾去火食谱除口臭64

齿颊留香薄荷茶66

按手、足部反射区加按摩脾经上的穴位66

五大特效穴，有效除口臭67

头发干枯、易断调补脾胃是关键68

六款改善头发干枯、易断的食谱68

侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头70

常按头背部穴位加按摩足部反射区70

推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效71

口腔溃疡从健脾入手72

六款补脾利水食谱治疗溃疡72

二根麦冬茶，告别口腔溃疡74

按口周穴位加药物点涂患处74

五大特效穴，专治口腔溃疡75

第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻77

胸部发育不良、过小健脾补虚78

六款治疗胸部发育不良食谱78

常吃木瓜，不再做“太平公主”80

热敷按摩加按胸（乳房）反射区80

五大特效穴常按，挽救胸部干瘪危机81

脾肿大健脾补气血82

六款治疗脾肿大食谱82

两个小偏方治疗脾肿大84

按足部反射区加贴敷脐部84

五大特效穴艾灸，专治脾肿大85

乳腺增生补脾活血86

六款治疗乳腺增生食谱86

胡萝卜海带丝，降低乳腺增生发病率88

刮乳腺投影区加药物外敷增生处88

精选五大特效穴位，治疗乳腺增生89

月经不调健脾活血90

六款缓解月经不调食谱90

两个实用小偏方，快速缓解月经不调92

按足部反射区加药物贴敷脐部92

五大特效穴艾灸，专治月经不调93

痛经健脾补阳气94

六款缓解痛经食谱94

两个实用小偏方，告别痛经烦恼96

按摩脐周加膀胱经走罐96

选好五大特效穴，赶走痛经97

腹胀健胃补脾98

六款健脾食谱治疗腹胀98

姜糖苏叶饮，不让肠胃生闷气100

按中脘加揉腹100

五大特效穴，快速缓解腹胀101

腹泻温补脾胃102

六款健脾止泻的食谱102

两个小偏方，缓解腹泻不适感104

按脾胃经上的穴位加白胡椒贴肚脐104

五大特效穴，健脾止泻105

便秘健脾补气106

六款缓解便秘食谱106

香蕉炖冰糖改善便秘108

压耳穴加用药物贴穴位108

五大特效穴，治疗便秘109

食欲缺乏健脾开胃110

六款健脾开胃食谱治疗食欲缺乏110

羊肚炖山药可健脾开胃，促食欲112

按摩与脾相关部位加足部反射区112

五大特效穴按摩，健胃促消化113

睡不醒是“脾乏”了健脾益气114

六款治疗嗜睡食谱114

化湿醒神汤，治疗嗜睡症116

按耳部反射区加刺激头维穴116

五大特效穴按摩，让脾不再困乏117

第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女119

玉米塑身排毒120

红枣养血美颜121

小米安眠健胃122

姜开胃促消化123

山楂健脾开胃124

粳米强身好气色125

扁豆健脾化湿126

猪肚醒脾开胃127

豆腐清洁肠胃128

牛奶生津润肠129

南瓜健脾养胃130

胡萝卜温补脾胃131

白萝卜预防皮肤衰老132

栗子厚补肠胃133

樱桃养颜益脾134

大蒜天然抗生素135

蜂蜜润肠通便136

菱角养血减肥137

榛子提神助力138

丝瓜清热解毒139

土豆宽肠通便140

西红柿健胃消食141

花生健脑润肤142

莲藕健脾止泻143

黄豆防治贫血144

黑豆补脾益肾145

红豆清淡利水146

木瓜健脾消食147

白糖生津益脾148

荔枝滋补美肤149

香蕉清脾滑肠150

绿豆去脾胃火151

黄瓜解毒消肿152

羊肚健脾补虚153

红薯面色红润154

香菇改善胃胀155

菠萝健脾解渴156

牛肉预防胃下垂157

小茴香促进食欲158

苦瓜对付痤疮159

竹笋清热化痰160

红糖除寒暖胃161

第五章 中药材补脾，让女人更年轻163

肉豆蔻行气化瘀164

太子参补脾润肺165

薏米健脾利尿166

丁香生津益胃167

芡实补脾固肾168

白术健脾益气169

党参补气益血170

陈皮理气健脾171

黄芪增强食欲172

茯苓健脾安神173

莲子养心安神174

山药滋养皮肤175

阿胶养血补血176

神曲健脾开胃177

麦芽开胃化积178

谷芽消食健脾179

红花活血通经180

紫草治斑疹痘毒181

核桃补气养血182

腰果延缓衰老183

第六章 激活经络穴位，可使女人更美185

足三里穴拔罐5～10分钟186

每天上午拍打脾经10分钟187

活动脚趾助消化187

温和灸脾俞穴188

每天按揉公孙穴189

每天按揉太冲穴189

在膀胱经上走罐190

在章门穴上拔罐191

在期门穴上拔罐191

艾灸三阴交192

艾灸支沟穴192

捏小腿193

搓搓耳朵调脾活血194

按摩腹部，推揉出好脾胃195

按揉天枢穴196

按揉隐白穴196

按揉阴陵泉197

捏耳垂197

按摩足部反射区198

在神阙穴上艾灸199

刮拭脾经上的穴位200

按摩手上的胃肠点201

用芳香药物贴穴位201

敲打背部膀胱经202

刮拭背部的反射区203

用药物贴神阙穴203

按摩手部反射区204

针刺中冲穴205

针刺厉兑穴205

附录：护脾养颜的食谱、药膳206

茶饮206

玫瑰花麦茶206

胡椒二香茶206

灵芝红枣茶206

红枣蜂蜜茶207

茉莉花茶207

二花砂仁茶207

甘草山楂茶208

肉豆蔻茶208

陈皮红枣茶208

蒲公英茶209

枸杞莲心茶209

石斛麦冬茶209

汤品210

羊肉山药汤210

栗子红薯排骨汤210

红枣枸杞兔肉汤210

木瓜鲫鱼汤211

当归黄芪鲫鱼汤211

当归党参排骨汤211

牛肉桂圆汤212

鸭肉冬瓜汤212

黄芪枸杞母鸡汤212

香菇竹笋汤213

冬瓜扁豆排骨汤213

党参枸杞红枣汤213

牛肉南瓜汤214

砂仁玫瑰汤214

附子羊肉汤214

粥品215

鸡内金红枣粥215

黑芝麻花生粥215

薏米红豆粥215

草果羊肉粥216

香蕉粥216

羊肚粥216

茯苓莲子粥217

芦根薏米粥217

红豆粥217

南瓜粥218

桂圆红枣粥218

莲子桂圆银耳汤218

红薯百合粥219

香菇粳米粥219

葱姜调味粥219

冬瓜红豆粥220

胡萝卜鸭腿粥220

红枣山药排骨粥220

药膳221

木耳灵芝乌鸡煲221

参芪薏米粥221

栗子炖羊肉221

红豆鲫鱼汤222

莲子红枣粥222

山楂炖乌鸡222

肉豆蔻炖羊肉223

法半夏山药粥223

肉苁蓉羊肉粥223