图书介绍
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- 张兴龙著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538880663
- 出版时间：2014
- 标注页数：226页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：242页
- 主题词：补肾－基本知识
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图书目录
第一章 养生先养肾，养生以肾为本2
肾就像“粮仓”，肾好身体才棒2
肾虚有四种常见的类型6
不可不知的肾虚的10大病因10
你知道哪些人最易患肾虚吗15
简单实用的肾虚诊断法20
简单几招，测测你是否肾虚26
第二章 爱肾护肾，首先要关注心理健康30
不良情绪会影响肾脏健康30
调节情志：不花钱的养肾妙法31
中年男性的心理因素易导致肾虚34
肾病患者应树信心和调情志35
肾病患者“让”出来的健康38
当心透析给患者引发的情绪问题39
疏导糖尿病肾病患者的心理问题41
第三章 饮食养肾：让美食来守护先天之本44
黑芝麻，补肝肾、润毛发44
黑木耳，滋肾补肾的佳品46
黑米，滋阴补肾的“米王”48
黑枣，益气补肾又固精的上品50
山药：补肾益精的滋补品52
板栗，益补肾气的“干果之王”54
常吃鱼类，补肾效果好57
羊肉，冬令最好的补肾滋补品59
鸭肉，补虚养身的滋补品62
韭菜，便宜又温肾的“起阳草”64
核桃，补肾固精的良药66
黑豆，补虚又乌发的佳品69
豇豆：改善肾脏好帮手71
第四章 运动养肾：动起来，轻松健肾一点通74
散步，闲庭信步轻松把肾养74
倒走、倒行也能把肾养76
慢跑，养肾助性有奇功78
瑜伽，养肾瘦身两相宜79
太极，刚柔相济的养肾功82
鸣天鼓：养肾又治耳聋、耳鸣84
缩肛，护肾壮阳的“回春术”86
壮腰功，小动作有大疗效88
气属阳，气虚宜做的养肾功90
“抖抖肾”：简易实用的强肾法92
最适合“懒”人做的养肾法93
第五章 细节护肾：不可不知的日常养肾法98
吐故纳新：可益肾、可益精回春98
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老100
均衡饮食养肾，就可累积肾气102
保证高效睡眠质量是最好的养肾方法103
多喝水，清除肾脏垃圾护好肾105
保暖背部，肾脏就能更健康107
打坐，简单奏效的保肾固精法109
摩耳健肾，轻松防治百病111
泡脚按脚，健肾之道从“足”开始113
多做深呼吸，养肾又益寿115
爱吃冷食，伤害肾阳没商量117
体劳过度：不但伤腰，更会伤肾119
憋尿不是好习惯，肾病不请自来121
过度补肾就像吃毒药123
第六章 经穴按摩：让你的生命之水源源不断126
肾经：关乎健康与幸福的要穴126
肾俞穴：弘扬正气的保健穴128
足三里穴：养肾补肾的要穴129
涌泉穴：调理肾经之气的源泉130
太溪穴：补肾回阳、养先天之本132
然谷穴：升清降浊、平衡“水火”134
命门穴：补肾强腰壮阳的长寿穴136
关元穴：男藏精女蓄血的“关口”138
水泉穴：清热益肾、通经活络的大穴140
复溜穴：专治水液代谢失常的人体大药141
筑宾穴：排毒补肾的重要穴位143
照海穴：滋肾清热、通三焦的妙穴145
第七章 性与养肾： “性”福一生的强肾大计148
性福有度，保肾精就是养肾148
天人相应， “性福”之前观天象150
交合有时，不可“醉以入房”152
养肾需遵循“七损八益”原则154
锻炼肝、肾经，提高男人性能力157
防肾阳虚，女人才能“性”趣盎然158
护好前列腺，男人肾脏更强健161
品味餐桌上的七大助性美食164
第八章 防病与养肾，强肾保健要两手抓168
便秘：肾虚也是原因之一168
防治腹泻：补肾才是根本170
骨质增生：多敲肾经就能解决172
想避免起夜，多补肾就能改善174
肾虚才怕冷，补肾给身体增温176
“三高”不用怕，按揉肾经疗效大178
肾虚也会胖，减肥从补肾阳开始180
有些阳痿，补肾健肾就能搞定182
女性不孕：补肾强肾，轻松受孕185
更年期综合征：多是肾虚惹的祸188
第九章 中草药养肾：常见补肾中草药简易用法192
补肾阳的中草药192
补肾阴的中草药203
补肾精的养肾佳品211
附录：养肾补肾不可“误入歧途”222