图书介绍
如何克服睡眠障碍PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 游国雄主编 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117064811
- 出版时间：2004
- 标注页数：133页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：142页
- 主题词：睡眠障碍－防治
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图书目录
一、觉醒／睡眠节律1
第一部分 睡眠是怎样形成的1
二、睡眠的构成和发生3
三、睡眠的功能16
促进脑功能的发育和发展16
保存脑的能量16
保证大脑发挥最佳功能17
促进机体生长，廷缓衰老17
增强机体的免疫力18
保护中枢神经系统18
梦境是如何形成的19
四、睡眠和梦19
五、其他可能引起失眠的睡眠异常现象21
梦呓21
噩梦22
梦魇22
第二部分 长期失眠对人体健康有哪些的危害27
一、对个人的危害27
二、对社会的危害28
第三部分 造成失眠的常见原因29
一、一过性失眠29
情绪不良30
躯体不适30
二、短期失眠30
精神紧张30
三、慢性失眠32
环境变化引起的失眠32
习惯不良性失眠33
心理精神因素引起的失眠34
精神疾病引起的失眠35
躯体疾病引起的失眠42
脑部病变引起的失眠43
药物引起的失眠44
特殊人群的失眠49
醒／眠节律失调引起的失眠53
睡眠引起的失眠55
第四部分 失眠引起的症状及失眠的种类73
一、失眠引起哪些症状73
二、失眠有哪些不同种类76
第五部分 怎么自测失眠的程度80
一、失眠的主观症状80
失眠的病程80
失眠的表现形式80
自己对待失眠的态度和认识81
找出失眠的原因81
二、多导睡眠图检查是自测的量化的标准82
能了解睡眠的真实情况82
发现某些失眠的病因83
确定某些神经疾病的睡眠障碍83
客观地评估安眠药83
确诊某些与睡眠有关的疾病84
三、哪些睡眠障碍不是失眠85
睡眠习惯改变85
睡眠剥夺86
？觉醒综合征87
睡眠不足综合征87
醒／眠节律紊乱性睡眠障碍88
第六部分 失眠是可以治疗的95
一、如何从病因上解决失眠的问题95
二、纠正对失眠的错误认识和情绪——失眠的认知疗法99
认知疗法100
行为疗法106
三、正确选择和使用失眠的药物112
常用安眠药113
新型安眠药116
廷续效应和蓄积作用122
可供选择的传统安眠药122
四、安眠药的缺点和使用不当的弊端122
耐药性123
依赖性123
戒断反应123
不良副作用124
五、注意安眠药使用的禁忌证125
六、使用安眠药的方法125
治疗失眠不可完全依赖于安眠药126
要严格掌握适应证126
应经常更换安眠药的品种127
应根据失眠情况使用时效不等的安眠药127
注意用药的合理剂量128
服药与其他条件反射相结合效果会更好128
警惕有可能发生的意外128
同时应用其他药物时应调整安眠药的用法129
七、失眠的中医中药治疗和物理疗法129
中医中药治疗129
光照疗法130
低能量发射疗法132
穴位脉冲磁场治疗132