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一、慢性疲劳综合征的基本知识2

1．什么是慢性疲劳综合征2

2．疲劳可分哪几类5

3．什么是体力性疲劳5

4．什么是脑力性疲劳6

5．什么是心理性疲劳7

6．什么是混合性疲劳7

7．什么是病理性疲劳8

8．为什么说慢性疲劳综合征是健康的大敌8

9．为什么说心理性疲劳危害大10

10．为什么长期疲劳易衰老13

11．中医怎样认识慢性疲劳综合征14

12．中医是怎样给慢性疲劳综合征分型的17

二、慢性疲劳综合征的原因19

13．超负荷工作为什么要当心慢性疲劳综合征19

14．压力对慢性疲劳综合征有何影响20

15．睡眠质量对慢性疲劳综合征有何影响22

16．污染对慢性疲劳综合征有何影响23

17．电污染对慢性疲劳综合征有何影响23

18．光污染对慢性疲劳综合征有何影响24

19．居室污染对慢性疲劳综合征有何影响26

20．噪声对慢性疲劳综合征有何影响28

21．过度拥挤对慢性疲劳综合征有何影响29

22．封闭对慢性疲劳综合征有何影响31

23．社会因素与人际关系对慢性疲劳综合征有何影响32

24．饮食对慢性疲劳综合征有何影响33

25．病毒感染对慢性疲劳综合征有何影响35

26．生活方式对慢性疲劳综合征有何影响36

27．心理因素对慢性疲劳综合征有何影响39

28．疾病因素对慢性疲劳综合征有何影响39

30．为什么45岁以下的女性易患慢性疲劳综合征40

29．导致慢性疲劳综合征的综合因素有何40

31．为什么中年男性易患慢性疲劳综合征42

32．为什么青年人易患慢性疲劳综合征43

33．为什么小儿也会患慢性疲劳综合征44

34．为什么老年人易患慢性疲劳综合征44

35．白领为什么易患慢性疲劳综合征45

36．为什么电脑使用者易患慢性疲劳综合征46

37．为什么知识分子易患慢性疲劳综合征47

38．为什么成功的企业家易患慢性疲劳综合征48

39．为什么考生易患慢性疲劳综合征48

40．为什么影视明星易患慢性疲劳综合征51

41．为什么上夜班者易患慢性疲劳综合征52

42．为什么新闻从业者易患慢性疲劳综合征52

43．为什么下岗失业者易患慢性疲劳综合征52

45．心理性疲劳与用脑过度有什么关系53

44．为什么打工者易患慢性疲劳综合征53

三、慢性疲劳综合征的症状56

46．慢性疲劳综合征患者有哪18种信号56

47．慢性疲劳综合征患者有哪些临床表现57

48．慢性疲劳综合征患者的脑部疲劳有哪些57

49．为什么慢性疲劳综合征患者会脾气暴躁58

50．慢性疲劳综合征患者身心疲劳与皮肤疲劳症状有哪些58

51．慢性疲劳综合征患者机体疲劳症状有哪些58

52．慢性疲劳综合征患者的功能障碍有哪些58

53．慢性疲劳综合征对生殖功能有何影响59

54．白领患慢性疲劳综合征时主要有哪些症状60

四、慢性疲劳综合征的检查与诊断60

55．1987年诊断慢性疲劳综合征的标准是什么63

56．1994年诊断慢性疲劳综合征的修订标准是什么64

57．如何对慢性疲劳综合征患者进行实验室检查64

58．什么是慢性疲劳综合征的自我检查法65

59．如何测定自己的疲劳程度66

60．如何区别慢性疲劳综合征与“懒”68

61．诊断慢性疲劳综合征时要注意什么69

五、慢性疲劳综合征的相关病症69

62．哪些疾病与疲劳互为关联70

63．如何区别慢性疲劳综合征与神经衰弱70

64．失眠症与疲劳有什么关系71

65．变态反应性疾病与疲劳有什么关系71

66．贫血与疲劳有什么关系71

67．甲状腺功能失调与疲劳有什么关系72

68．二尖瓣脱垂与疲劳有什么关系72

69．如何区别慢性疲劳综合征与抑郁症73

六、慢性疲劳综合征的预防75

70．如何储蓄健康以预防慢性疲劳综合征75

71．如何劳逸结合以预防慢性疲劳综合征75

72．如何保持良好的心境以预防慢性疲劳综合征77

73．什么样频度的性生活可预防慢性疲劳综合征79

74．如何合理饮食以预防慢性疲劳综合征80

75．如何锻炼身体以预防慢性疲劳综合征82

76．慢性疲劳综合征患者如何防止过劳死82

77．白领如何预防慢性疲劳综合征84

78．如何预防学习过度引起的疲劳86

79．如何预防运动疲劳87

80．怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳88

七、慢性疲劳综合征患者的饮食88

81．慢性疲劳综合征患者的合理营养90

82．慢性疲劳综合征患者如何安排膳食93

83．如何通过饮食缓解旅游疲劳95

84．为什么慢性疲劳综合征患者要有足够的维生素96

85．为什么慢性疲劳综合征患者要重视钙的摄取97

87．为什么慢性疲劳综合征患者要重视锌的摄取98

86．为什么慢性疲劳综合征患者要重视铁的摄取98

88．为什么慢性疲劳综合征患者要重视硒的摄取99

89．为什么慢性疲劳综合征患者要重视碘的摄取99

90．为什么慢性疲劳综合征患者要重视镁的摄取100

91．慢性疲劳综合征患者为什么要多吃碱性食物100

92．慢性疲劳综合征患者为什么要适当饮用茶和咖啡102

93．慢性疲劳综合征患者可选择哪些抗疲劳的食物102

94．慢性疲劳综合征患者能不能进补103

95．吃豆类食品对慢性疲劳综合征患者有什么好处106

96．吃豆豉对慢性疲劳综合征患者有什么好处106

97．吃玉米对慢性疲劳综合征患者有什么好处107

98．吃粳米对慢性疲劳综合征患者有什么好处107

99．吃燕麦片对慢性疲劳综合征患者有什么好处108

100．吃黑芝麻对慢性疲劳综合征患者有什么好处108

102．吃萝卜对慢性疲劳综合征患者有什么好处109

101．吃菠菜对慢性疲劳综合征患者有什么好处109

103．吃芹菜对慢性疲劳综合征患者有什么好处110

104．吃马铃薯对慢性疲劳综合征患者有什么好处110

105．吃菜花对慢性疲劳综合征患者有什么好处111

106．吃卷心菜对慢性疲劳综合征患者有什么好处111

107．吃黑木耳对慢性疲劳综合征患者有什么好处112

108．吃银耳对慢性疲劳综合征患者有什么好处112

109．吃山药对慢性疲劳综合征患者有什么好处113

110．吃西瓜对慢性疲劳综合征患者有什么好处113

111．吃哈密瓜对慢性疲劳综合征患者有什么好处114

112．吃桃对慢性疲劳综合征患者有什么好处114

113．吃樱桃对慢性疲劳综合征患者有什么好处114

114．吃香蕉对慢性疲劳综合征患者有什么好处115

115．吃草莓对慢性疲劳综合征患者有什么好处115

116．吃桑葚对慢性疲劳综合征患者有什么好处116

117．吃山楂对慢性疲劳综合征患者有什么好处116

119．吃核桃对慢性疲劳综合征患者有什么好处117

118．吃花生对慢性疲劳综合征患者有什么好处117

120．吃红枣对慢性疲劳综合征患者有什么好处118

121．吃桂圆对慢性疲劳综合征患者有什么好处118

122．吃葱对慢性疲劳综合征患者有什么好处119

123．吃洋葱对慢性疲劳综合征患者有什么好处119

124．吃生姜对慢性疲劳综合征患者有什么好处119

125．吃大蒜对慢性疲劳综合征患者有什么好处120

126．吃辣椒对慢性疲劳综合征患者有什么好处120

127．喝茶对慢性疲劳综合征患者有什么好处121

128．吃米醋对慢性疲劳综合征患者有什么好处121

129．吃蜂王浆对慢性疲劳综合征患者有什么好处122

130．吃蜂蜜对慢性疲劳综合征患者有什么好处123

131．吃狗肉对慢性疲劳综合征患者有什么好处123

132．吃羊肉对慢性疲劳综合征患者有什么好处123

134．吃鸭肉对慢性疲劳综合征患者有什么好处124

133．吃鸡肉对慢性疲劳综合征患者有什么好处124

135．吃鱼对慢性疲劳综合征患者有什么好处125

136．吃牛奶对慢性疲劳综合征患者有什么好处125

137．吃动物肝脏对慢性疲劳综合征患者有什么好处126

138．适用于慢性疲劳综合征患者的茶饮有哪些126

139．适用于慢性疲劳综合征患者的主食有哪些129

140．适用于慢性疲劳综合征患者的小吃有哪些131

141．适用于慢性疲劳综合征患者的菜肴有哪些136

142．适用于慢性疲劳综合征患者的汤羹有哪些140

八、慢性疲劳综合征患者的起居140

143．慢性疲劳综合征患者需要什么样的居住环境143

144．为什么慢性疲劳综合征患者更要注重采取科学的生活方式144

145．慢性疲劳综合征患者消除疲劳的捷径何在146

146．什么是健康的睡眠148

147．为什么说睡眠是驱除疲劳的重要手段150

149．为什么说假睡危害大152

148．为什么缺少睡眠易生病152

150．夜生活对睡眠产生什么样的影响153

151．慢性疲劳综合征患者要如何克服睡眠障碍153

152．慢性疲劳综合征患者夜尿多怎么办155

153．慢性疲劳综合征患者应有什么样的作息习惯155

154．慢性疲劳综合征患者要选什么样的枕头157

155．慢性疲劳综合征患者要选什么样的床158

156．为什么慢性疲劳综合征患者不宜久坐158

157．为什么疲劳了还要提倡做点运动159

158．慢性疲劳综合征患者不宜做哪些工作161

159．慢性疲劳综合征患者如何才会有好心情161

160．脑疲劳的负效应是什么161

161．为什么说经常用脑不等于连续用脑162

162．保持头脑年轻的准则是什么163

九、形形色色的慢性疲劳综合征防治法163

163．为什么不同性质的疲劳要采用不同的休息方法164

164．解除疲劳要注意些什么问题165

165．慢性疲劳综合征患者如何才能消除脑疲劳167

166．如何用简便方法消除大脑疲劳168

167．快速消除疲劳有何小窍门168

168．如何使用滴眼剂缓解眼疲劳169

169．如何用菊花茶来消除眼睛浮肿及疲劳170

170．下棋打牌对慢性疲劳综合征患者有什么好处170

171．练习书法和绘画对慢性疲劳综合征患者有什么好处172

172．阅读书报对慢性疲劳综合征患者有什么好处173

173．钓鱼活动对慢性疲劳综合征患者有什么好处174

174．养花种草对慢性疲劳综合征患者有什么好处175

175．集邮对慢性疲劳综合征患者有什么好处175

176．手工编织对慢性疲劳综合征患者有什么好处176

177．养宠物对慢性疲劳综合征患者有什么好处177

178．为什么慢性疲劳综合征患者要适当劳动177

179．慢性疲劳综合征患者如何避免应激178

180．慢性疲劳综合征患者如何洗温水浴179

181．慢性疲劳综合征患者如何进行足浴180

182．慢性疲劳综合征患者如何进行森林浴181

183．慢性疲劳综合征患者如何进行日光浴182

184．慢性疲劳综合征患者如何进行柑橘浴182

185．慢性疲劳综合征患者如何进行自我按摩183

186．脑力劳动者如何通过自我按摩来预防慢性疲劳综合征184

187．如何对慢性疲劳综合征患者进行按摩185

188．慢性疲劳综合征患者如何按摩消除视疲劳187

189．慢性疲劳综合征患者如何按摩消除精神紧张性疲劳188

190．运动缓解疲劳的机制是什么189

191．慢性疲劳综合征患者如何散步191

192．慢性疲劳综合征患者如何跳交谊舞192

193．慢性疲劳综合征患者如何骑车193

194．慢性疲劳综合征患者如何做手掌保健操193

195．慢性疲劳综合征患者如何做脑保健操194

196．慢性疲劳综合征患者如何做眼保健操195

197．旅行中怎样做操消除疲劳196

198．慢性疲劳综合征患者如何打太极拳196

199．慢性疲劳综合征患者如何进行坐位锻炼197

200．慢性疲劳综合征患者如何进行卧位锻炼198

201．慢性疲劳综合征患者如何进行浴后锻炼199

202．慢性疲劳综合征患者如何变等待为运动199

203．慢性疲劳综合征患者如何进行颈肩锻炼199

204．如何敲打前额除疲劳200

205．有1分钟时间空闲如何消除疲劳200

206．慢性疲劳综合征患者如何忙里偷闲做运动201

207．慢性疲劳综合征患者如何进行脚步活动202

208．慢性疲劳综合征患者运动锻炼时要注意什么204

209．锻炼后如何消除疲劳205

210．慢性疲劳综合征患者如何避免不必要的精力浪费206

211．慢性疲劳综合征患者如何放松自己207

212．慢性疲劳综合征患者如何调控心理性疲劳209

213．慢性疲劳综合征患者如何做好精神养生210

214．慢性疲劳综合征患者如何调动主观因素214

215．慢性疲劳综合征患者如何调控情绪215

216．慢性疲劳综合征患者如何减轻工作压力216

217．如何在竞争中保持心理健康218

218．如何正确对待焦虑219

219．下岗后如何调适心理状态220

220．慢性疲劳综合征患者如何进行放松训练221

221．慢性疲劳综合征患者如何进行眼部神经的放松训练222

222．慢性疲劳综合征患者如何进行嘴部神经的放松训练222

223．慢性疲劳综合征患者如何进行颈部神经的放松训练224

224．慢性疲劳综合征患者如何进行坐式肌肉骨关节的放松训练224

225．慢性疲劳综合征患者如何进行卧式肌肉骨关节的放松训练226

226．慢性疲劳综合征患者如何进行站立式肌肉骨关节的放松训练227

227．慢性疲劳综合征患者如何进行呼吸调节训练228

228．音乐疗法对慢性疲劳综合征患者有何作用230

229．对付心理疲劳有什么小窍门233

230．为什么说中医药对慢性疲劳综合征有较好的疗效234

231．人参对慢性疲劳综合征患者有什么作用235

232．黄芪对慢性疲劳综合征患者有什么作用235

233．党参对慢性疲劳综合征患者有什么作用236

234．太子参对慢性疲劳综合征患者有什么作用237

235．五味子对慢性疲劳综合征患者有什么作用237

236．白术对慢性疲劳综合征患者有什么作用237

237．甘草对慢性疲劳综合征患者有什么作用238

238．阿胶对慢性疲劳综合征患者有什么作用238

239．当归对慢性疲劳综合征患者有什么作用239

240．熟地黄对慢性疲劳综合征患者有什么作用239

241．何首乌对慢性疲劳综合征患者有什么作用240

242．枸杞子对慢性疲劳综合征患者有什么作用240

243．白芍对慢性疲劳综合征患者有什么作用241