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第一章　玩学与玩商1

目录1

第一节　玩与人生2

一、人之初，性本玩；活到老，玩到老2

二、玩潮涌动 从古玩到今4

三、玩的两极观6

第二节　玩的作用8

一、玩的正性作用——促进8

二、玩的负性作用——沉迷9

三、欲不可纵10

第三节　玩学与玩商10

一、玩学——玩家眼中的玩11

二、玩商——开启“玩之门”的钥匙13

一、玩学、玩商与涨落理论16

第四节　玩学、玩商的现代科学基础16

二、玩学、玩商的生理学基础17

三、玩学、玩商的心理学基础17

四、玩学、玩商的社会学（美学）基础18

五、玩学、玩商的休闲学基础18

六、玩与心灵商、动静商的关系20

七、玩与情商21

第五节　富裕与玩23

一、中国的富人活得很累24

二、没时间、没情趣玩26

三、家庭生活并不幸福27

四、你是否穿上了红舞鞋？28

第二章　做个大玩家30

第一节　名人论玩30

一、于光远论玩31

二、席勒论玩34

三、马惠娣论玩35

第二节　玩的新理念37

一、全面小康与玩37

二、全面健康与玩38

三、“安居乐业”新义41

四、留点时间闲散42

五、做个“低薪体闲”族43

第三节　做个大玩家45

一、玩——张、弛度的载体45

二、欧洲人的休闲生活46

三、玩到老——老人更需要玩47

第四节　玩的心理49

一、每天有个好心情49

二、打开“心锁”需要走的路还很长50

三、做自己情绪的主人51

四、学会享受生活52

五、玩入“心底深处”——自由联想52

六、梵高渴望生活53

七、兴趣与玩55

八、有益活动抵抗不良情绪64

第三章　萝卜青菜，各人所爱65

第一节　你爱怎么玩66

一、玩的类型和方式多种多样66

二、“童化”老年68

第二节　运动之闲——动玩69

一、毛泽东的动中之闲69

二、轻松运动除焦虑70

第三节　生活中的玩71

一、玩吃——吃玩71

三、水中散步71

二、玩“动”——动玩75

三、玩睡——睡玩82

四、玩宠物83

五、聊天85

六、哼唱——未意识到的一种玩87

第四节　玩乐疗心身之疾90

一、玩乐与慢性疲劳综合征91

二、玩乐助你放松身心92

三、玩乐缓释离婚后孤独94

第四章　节假日与玩96

第一节　节假日——大好的“玩机”97

一、算一笔“时间账”97

二、谁“谋夺”了你的健康100

三、学会偷闲学着玩101

四、西节东渐102

五、“国节”洋化105

第二节　双休日与生物钟“准点”113

一、“礼拜日”的由来113

二、人体三节律（体力、情绪、智力）假说114

三、双休日仍要保证生物钟“准点”运行115

四、生物钟磨损118

五、连锁反应、恶性循环119

六、夜食症候群120

七、玩乐有度——适度的涨落121

第三节　节假日综合征123

一、节假日恐惧123

二、假日身心综合征124

三、旅游精神综合征126

四、厨房综合征126

六、各种人群的“节日纪律”127

五、节假日忧郁症127

一、夜玩要讲科学129

第四节　夜玩129

二、夜间生活多元化130

三、最重要的是健康132

第五章　儿童之玩134

第一节　玩对儿童全面发展的作用135

一、玩是儿童的天性135

二、儿童的心身特点与玩138

三、儿童玩的动力145

第二节　儿童玩耍的作用147

一、使孩子逐渐了解周围的世界147

二、玩耍提高儿童的注意力148

三、玩耍促进幼儿智力的发展149

四、锻炼解决问题的能力和自主性149

六、玩中学会以适当方式关注别人151

五、玩中培养儿童与其他人积极相处的能力151

第三节　儿童之玩的引导152

一、让玩充满乐趣152

二、要玩得有质量152

三、玩的互动154

第四节　玩耍与玩具160

一、玩具的重要作用160

二、玩具的类型及其作用163

第六章　旅游——离开家门的游玩167

第一节　旅游者的动机与心理168

一、一般的旅游动机168

二、旅游者的心理169

三、何处最精彩？172

四、追求新鲜感——人的本性之一173

五、徐霞客眼中的山水175

第二节　旅游使你成为自己的主人176

一、旅游使你还原为本我176

二、旅游是一种放松身心疗法177

三、旅游使你充实、提高、脱俗178

第三节　旅游者的兴趣与需要180

一、旅游者的兴趣180

二、旅游者的需要181

三、触发灵感需旅游183

四、与幸福有关的3个秘诀184

第四节　远离大自然，就是远离健康185

一、“人工室内环境”还在受到质疑185

二、“一点都不觉得紧张”也不好189

三、玩乐防病解紧张191

四、不要陷入“身不由己”的悖论193

第五节　旅游须知194

一、出游前的准备194

二、旅游保健防痛196

三、旅游理财——教你如何省钱199

第七章 何处望神州——祖国胜景四季游203

第一节　春游烟柳繁华地205

一、江苏205

二、上海210

三、浙江211

四、云南213

第二节　夏游山水明媚地215

一、名山高地215

二、海滨风光218

三、江河湖泊220

第三节　秋游潇洒风光处223

一、北国秋色224

二、中原秋韵226

三、西部秋光230

四、南国秋色——桂林山水甲天下233

第四节　冬游雪地温暖乡234

一、北国风光235

二、南国冬色237

三、港澳台冬韵240

第八章　特色之游244

第一节　中国人的“一生必游”245

一、自然与人类创造的杰作245

二、应有的态度246

三、世界文化和自然遗产中国项目名录248

一、上天馈赠的礼品——周口店北京人化石249

第二节　风景这边独好249

二、皇家宫陵251

三、古代城镇（村）254

四、华夏奇迹257

五、大自然馈赠的风景名胜区259

第三节　“踏遍青山人未老”——祖国名山之游260

一、泰山（山东省）261

二、华山（陕西省）262

三、嵩山（河南省）262

四、衡山（湖南省）263

五、恒山（山西省）264

六、庐山（江西省）264

七、黄山（安徽省）265

八、峨眉山（四川省）265

十、五台山（山西省）266

十一、普陀山（浙江省）266

九、九华山（安徽省）266

十二、长白山（吉林省）267

十三、骊山（西安市）267

十四、天山（新疆）268

十五、喜马拉雅山（青藏高原）269

十六、井冈山（江西省）270

十七、武陵山（湘鄂、川、黔四省边界）270

十八、阿里山（台湾省）271

第九章　从古玩到今273

第一节　琴棋书画273

一、琴274

二、棋280

三、书281

四、画282

一、花284

第二节　花、鸟、鱼、虫、宠物284

二、鸟286

三、鱼286

四、虫292

五、宠物293

第三节　集藏295

一、藏书296

二、古钱币296

三、集邮296

四、照片297

五、火花297

六、集石297

七、相机、摄影300

第四节　茶、酒、猜谜、幽默302

一、茶302

二、酒306

三、猜谜307

四、幽默308

第十章 时尚、新潮之玩310

第一节　新潮型之玩310

一、冲浪运动310

二、帆板运动311

三、登山运动312

四、蹦极312

五、攀岩313

六、滑雪运动314

第二节　优雅型之玩315

一、泡吧315

二、“煲”电话“粥”328

第三节　刺激型之玩329

三、水滴瓷偶329

一、玩车330

二、DV——玩出巅峰体验330

三、自驾游＝奢侈的自游331

第四节　冒险型之玩332

一、铁骑重踏丝绸路332

二、体验热气球飞行332

第五节　挑战型之玩333

一、漂流333

二、激流险滩驾轻舟——体验急速漂流334

第六节　时尚、新潮之玩的多效应性335

一、时尚之玩的健康意义335

二、充分发挥时尚、新潮之玩的功能338

三、玩而乐——玩出你的心旷神怡340

四、玩而美——美景、美境、美心情341

第七节　出国出境游——领略异国风情时尚344