图书介绍
非药物养生保健一本通PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王计财主编 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506439573
- 出版时间：2006
- 标注页数：281页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：293页
- 主题词：保健－基本知识；养生（中医）－基本知识
PDF下载
下载说明
非药物养生保健一本通PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
开篇絮语——健康对你说1
第一篇 健康常识5
第一节 什么是健康6
第二节 心理健康的标准6
第三节 浅述亚健康7
第四节 中西医学与养生8
第五节 人体健康标准13
第二篇 心理保健常识15
第一章 思维、思想与保健16
第一节 思维与人生、养生16
第二节 潜意识与保健17
第三节 冥想与保健19
第四节 暗示与保健21
第五节 自信与保健25
第六节 道德与保健28
第二章 情绪与养生保健31
第一节 情绪概述31
第二节 情绪应激与健康34
第三节 情绪与内啡肽36
第四节 情绪与内分泌·神经·免疫 皮肤37
第五节 情绪与饮食·运动 睡眠41
第六节 情绪与情绪诱发病42
第七节 不好的情绪是健康的大敌45
第八节 好情绪益健康51
第九节 笑与静是维系好情绪的根本54
第十节 控制情绪，保持心理平衡58
第十一节 改善情绪在于性格的自我塑造61
第十二节 调整心态、适应社会62
第十三节 情绪应激自查64
第三篇 身体保健常识67
第一节 脑的结构与功能68
第一章 脑的保健养生68
第二节 发挥创造性思维健脑法69
第三节 善用脑70
第四节 关注右脑保健73
第五节 勤用脑75
第六节 饮食与脑健康77
第七节 运动与脑保健79
第八节 老年性痴呆的预防80
第二章 生活方式与保健养生84
第一节 生活方式与健康84
第二节 生活方式与生物钟85
第三节 生活中的健身运动90
第四节 生活中的紧与松，劳与逸93
第五节 家庭保健养生96
第六节 赌博影响健康98
第一节 养生保健动静之辨证100
第三章 体能训练100
第二节 按摩保健训练103
第三节 呼吸保健养生训练108
第四节 静坐养生训练110
第五节 站桩保健训练116
第六节 步行保健训练119
第七节 跑步保健训练128
第八节 下蹲、跳跃、用左手的保健训练130
第九节 脊柱保健训练132
第十节 关节的保健训练134
第四章 自然环境中的保健训练137
第一节 环境适应与改造137
第二节 空气浴保健138
第三节 晒太阳保健141
第四节 冷水浴保健143
第五节 热水浴、微温水浴与冷热水交替保健145
第六节 居室环境保健147
第七节 穿衣、戴帽、穿鞋袜的保健150
第五章 饮食养生保健153
第一节 饮食与健康153
第二节 吃好早餐益健康154
第三节 晚餐丰盛与过饱增病损寿155
第四节 吃全食、种子类食物强精益寿155
第五节 基本吃素益健康157
第六节 过多食内的危害158
第七节 肉类食品要烧熟煮透160
第八节 不食或慎食野生动物160
第九节 节食可祛病延年161
第十节 适当禁食增强自愈力163
第十一节 饮食与蛋白质166
第十二节 饮食与脂肪168
第十三节 饮食与糖170
第十四节 饮食与维生素172
第十五节 饮食与矿物质173
第十六节 饮食与纤维素175
第十七节 饮食调节保护血液177
第十八节 饮食常识180
第十九节 饮水常识183
第六章 睡眠养生保健185
第一节 睡眠与免疫185
第二节 睡眠与褪黑激素186
第三节 睡眠要领188
第四节 预防失眠189
第七章 免疫常识191
第一节 免疫概述191
第二节 免疫有抗微生物感染作用192
第三节 免疫有抗传染作用194
第四节 免疫有抗炎症作用195
第五节 免疫有抗肿瘤作用196
第六节 免疫有自然治愈力作用198
第七节 免疫功能低下的信号198
第八节 免疫功能低下的危害200
第九节 免疫功能减退的因素201
第十节 免疫与年龄202
第十一节 免疫与疲劳204
第十二节 免疫与唾液207
第十三节 免疫与出汗·流泪 打喷嚏209
第十四节 免疫与发热211
第十五节 免疫与遗传213
第十六节 免疫与疾病215
第十七节 免疫与医药217
第十八节 免疫与白血球、扁桃体221
第十九节 免疫与不良嗜好 流感222
第二十节 免疫与养生223
第四篇 趣味养生保健225
第一节 交往与健康226
第二节 听音乐与健康228
第三节 唱歌与健康231
第四节 书法与养生232
第五节 绘画、赏画与养生233
第六节 写作、记日记与养生235
第七节 读书与养生236
第八节 旅游与养生238
第九节 劳动与养生239
第十节 钓鱼益养生241
第十一节 闲适与养生242
附篇 中外名人养生之道选编245
第一节 中国名人养生之道246
第二节 外国名人养生之道267
尾声：还生命本真——心悟体行277
参考文献280