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第一章 肺为气之本，养生先重肺2

《黄帝内经》对肺的认识2

什么是肺2

肺为娇脏3

肺为华盖3

肺主气，司呼吸4

肺主行水5

肺朝百脉，主治节6

肺主宣发与肃降7

肺在体合皮，其华在毛8

肺开窍于鼻9

肺在液为涕10

肺在志为忧（悲）11

肺与秋气相通11

肺与五色、五行、方位及表里关系12

养好肺则气顺13

气不顺的原因13

气不顺的具体表现13

气顺则百病不生14

肺经和大肠经的关系14

常按膻中穴、云门穴有助顺气15

气不顺的预防与调护16

养好肺不咳嗽18

什么是咳嗽18

肺阴虚咳嗽18

肺阳虚咳嗽19

引起咳嗽的原因19

咳嗽的预防与调护20

咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药21

干咳咽痒不能滥吃润喉片22

不能为了“润肺”吃生梨22

养好肺不感冒23

什么是感冒23

时行感冒的防治24

风寒型感冒的防治25

风热型感冒的防治25

暑湿型感冒的防治26

哪些感冒需要用抗生素27

感冒一周未愈需及时就诊28

哪些人容易患上呼吸系统疾病29

医护人员29

建筑业从事者29

纺织业人员30

酒吧人员30

制造业人员30

婴幼儿31

老年人32

第二章 智慧养生，养肺是一个系统工程34

肺脏与心脏的关系34

肺与心的关系主要表现：气和血的关系34

怎样既能养肺又能养心35

肺脏与肝脏的关系36

肺与肝的关系主要表现一：气机升降36

肺与肝的关系主要表现二：气血运行36

怎样既能养肺又能养肝37

肺脏与肾脏的关系39

肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动39

肺与肾的关系主要表现二：水液代谢39

肺与肾的关系主要表现三：阴液互资39

怎样既能养肺又能养肾40

肺脏与脾脏的关系41

肺与脾的关系主要表现一：气的生成41

肺与脾的关系主要表现二：水液代谢41

怎样既能养肺又能养脾42

肺脏与大肠的关系43

肺与大肠的关系主要表现一：传导方面43

肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面43

怎样既能养肺又能调理大肠44

第三章 清肺润肺，会吃才是硬道理46

饮食习惯决定肺健康46

适当摄入辛味食物助养肺46

肺虚者不宜过食辛46

饮水不当易伤肺47

肺纤维化患者的饮食注意48

肺气肿患者的饮食注意48

慢性肺病患者饮食宜“三高四低”49

肺病患者饮食宜细嚼慢咽50

肺病患者宜清淡饮食50

肺病患者忌少餐多量51

秋季饮食宜少辛增酸52

肺有疾患者忌长期食用生姜52

肺不好者忌多吃羊肉53

哪些食物易伤肺55

腌肉伤肺55

酒水伤肺55

冷饮伤肺56

巧克力伤肺57

过热食物伤肺58

过食甜味食物伤肺58

哪些食物可以清肺、润肺59

橘子——和胃润肺59

梨——止咳祛痰60

甘蔗——生津润燥61

白萝卜——清热生津63

银耳——滋阴润肺64

豆腐——清热润燥65

莲藕——清热生津66

哪些本草可以滋阴润肺68

玉竹——养阴润燥68

麦冬——养阴生津69

百合——养阴润肺70

川贝——止咳化痰平喘72

菊花——清火养肺73

枇杷——润肺止咳73

知母——清肺泻火75

罗汉果——清肺润肠76

胖大海——清热润肺77

款冬花——润肺止咳治肺虚78

苦杏仁——止咳平喘79

第四章 运动强身，不吃药就能养肺的秘诀82

养肺运动应注意什么82

运动对呼吸系统的好处82

选择适宜的运动环境82

雾霾天最好不要到室外锻炼83

合理控制运动量85

运动方式要因人而异85

适当多做有氧运动86

适宜养肺的运动88

散步，经济的护肺养心运动88

慢跑，增加肺活量的有氧运动89

健身操，健肺益寿保健康90

登山，有效提高肺的功能93

太极拳，增强肺部换气功能94

骑自行车，提高肺的呼吸功能95

浴鼻，润肺健鼻防治感冒96

益气养肺功，防治感冒97

捶背，健肺养肺的保健方法104

拍肺功，事半功倍的养肺妙法105

常练瑜伽，减压又养肺的妙法105

深呼吸，增加肺的通气和换气量106

第五章 七管齐下，中医养肺有妙招108

养肺保健法——按摩108

什么是按摩108

按摩对呼吸系统的作用108

按摩太渊穴止咳化痰109

按摩中府穴止咳平喘109

按摩尺泽穴缓解气喘110

按摩肺俞穴调补肺气110

咳嗽的按摩治疗法111

感冒的按摩治疗法112

肺气肿的自我按摩法114

补益肺气的按摩法117

养肺保健法——刮痧119

什么是刮痧119

刮痧对呼吸系统的作用119

外感咳嗽的刮痧疗法120

内伤咳嗽的刮痧疗法121

风寒感冒的刮痧疗法123

风热感冒的刮痧疗法124

养肺保健法——拔罐126

什么是拔罐126

拔罐对呼吸系统的作用126

防治发热的拔罐操作法127

防治感冒的拔罐操作法127

防治哮喘的拔罐操作法128

防治肺气肿的拔罐操作法130

防治咳嗽的拔罐操作法133

防治慢性支气管炎的拔罐操作法133

养肺保健法——艾灸135

什么是艾灸135

艾灸对呼吸系统的作用135

发热的艾灸治疗法136

防治咳嗽的艾灸操作法137

防治哮喘的艾灸操作法138

防治感冒的艾灸操作法139

防治慢性支气管炎的艾灸操作法140

养肺保健法——补益中成药142

什么是中成药142

玉屏风冲剂：益气固表142

人参保肺丸：止咳定喘143

六君子丸：补脾益气144

参苏丸：祛痰止咳144

养阴清肺膏：清肺利咽145

参麦止咳糖浆：润肺止咳146

养肺保健法——补益药膳147

什么是药膳147

百合杏仁粥147

荸荠炒冬菇148

党参百合粥148

枇杷粥149

杏仁川贝百合粥149

山药杏仁粥149

沙参麦冬粥150

猪肺敛肺汤150

沙参百合鸭汤151

枇杷叶粥151

附子干姜红糖粥151

黄芪阿胶粥152

百合白及粥152

养肺保健法——补益药酒153

什么是药酒153

天门冬酒：滋肾润肺153

参蛤虫草酒：补肺温肾154

八味黄芪酒：补虚益气154

雪梨酒：生津润燥155

五味子酒：敛肺气、安心神155

第六章 病由心生，好情绪有助肺健康158

心理常识：忧愁过度，肺“伤不起”158

人常陷入的心理误区158

忧愁与肺脏的关系159

忧愁过度肺病来找160

心理调节：如何排遣忧愁161

秋季要保持平和与乐观的情绪161

情绪压抑，一定要懂得释放162

心胸开阔，放下不愉快163

不生气，远离坏情绪163

唱歌可以排遣忧愁，锻炼肺部163

以笑养肺，可宣肺气165

第七章 细节决定健康，生活中的养肺学问168

生活中常见的伤肺“杀手”168

过度劳累易患肺病168

不科学用药易伤肺168

吃完就睡易伤肺169

经常吹空调易伤支气管170

地毯上的沉积物170

小宠物也是肺病“元凶”171

错用加湿器，后果很严重172

远离伤肺的花草盆栽172

使用香水易致哮喘、胸闷173

蚊香可能导致哮喘173

久坐容易伤肺174

厨房油烟易伤肺174

吸烟会引发肺部疾患175

喝酒有可能诱发哮喘175

空气清新剂有损呼吸健康176

生活中常用的保肺小常识178

养肺护肺，春季需注意178

养肺护肺，夏季有妙招179

养肺护肺，秋季正当时181

养肺护肺，冬季需谨记182

养肺不只是中老年人的事183

怎样防治慢性阻塞性肺气肿184

怎样起居有助于保肺184

洗冷水澡要循序渐进186

讲究背部保暖186

冬季多晒太阳187

听优美的音乐187

室内摆放健康的绿色植物188

避免到人多的场所189

去除室内的甲醛味道190

练习腹式呼吸190