情绪急救 应对各种日常心理问题的策略和方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右2

你的情绪失控了吗2

你的情绪健康吗5

情绪左右你的认知行为8

如何调适不良情绪9

防止不良情绪的传染14

情绪不佳时转移注意力16

测试：你是否会被情绪所左右18

第二章 伤害：调整心态，学会保护自己24

“滥好人”总被人欺负24

为什么受伤的总是你28

怎样才能让自己免于伤害32

急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来32

急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人35

急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣38

测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害40

第三章 嫉妒：心胸开阔，增强自信46

具有嫉妒情绪的人的特征46

嫉妒产生的根源47

嫉妒的危害性49

嫉妒是一种病态心理50

急救疗法A：嫉妒是一种最无能的竞争52

急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪55

急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐57

急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心59

急救疗法E：不要有攀比心理62

测试：看看你的嫉妒心重不重65

第四章 批评：有则改之，无则加勉68

不喜欢被人批评的原因68

受到批评后的情绪特征69

急救疗法A：分析·冷静·自省69

急救疗法B：换个角度看待领导批评71

急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做74

急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人77

急救疗法E：五招教你如何正确对待批评79

测试：看看你是有多在意别人的批评82

第五章 打压：积蓄能量，坚定超越88

生活中的种种打压他人现象88

被打压后的情绪反应特征91

急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅91

急救疗法B：韬光养晦，大智若愚93

急救疗法C：认真倾听有异议的声音97

急救疗法D：把握机会，寻找突破口99

急救疗法E：理智应对“小人”的伤害101

测试：看看哪些你无意中的言行最让人接受不了104

第六章 烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼110

人的烦恼从何而来110

苦乐参半才是人生113

急救疗法A：别跟自己过不去116

急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐118

急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思119

急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的121

急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣124

急救疗法F：把复杂的问题简单化126

测试：看看你的烦恼因何而起130

第七章 羞辱一笑而过，化羞辱为动力134

大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿134

面对羞辱，我们通常的反应135

急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击136

急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏137

急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛138

急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量140

急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己143

急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来147

急救疗法G：忍辱负重，成为强者150

测试：面对羞辱，你会转变成动力吗152

第八章 欺骗：获得一个重新选择的机会156

欺骗背叛不过是满足个人的贪心156

擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友160

急救疗法A：面对背叛，冷静别激动163

急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己165

急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤168

急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅171

急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开173

测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力175

第九章 紧张：调整自己，努力克服180

过度紧张有损身体健康180

考场上的三种情绪状态181

急救疗法A：紧张情绪的自我调适182

急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计184

急救疗法C：每天放松放松自己187

急救疗法D：每天喝点下午茶189

测试：看看你是一个容易紧张的人吗190

第十章 空虚：忙碌起来，充实自己194

生活中的种种空虚感194

空虚产生的原因195

空虚的人的表现197

急救疗法A：五种方法让你告别空虚198

急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作200

急救疗法C：给自己树立一个目标203

急救疗法D：培养自己的兴趣206

急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信207

测试：你经常空虚吗210