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第一章 过年的章法2

春节序幕——“腊八小年”2

腊八粥2

腊八蒜3

腊月二十三吃糖瓜3

以饴糖为主药的名方——小建中汤4

春节大戏——“三十初一”4

大年三十吃饺子4

大年三十蒸年糕5

除夕夜饮屠苏酒5

贴春联6

守岁6

初一拜年、不动扫帚、给孩子压岁钱6

春节是亲情的盛宴7

调理情志的四七汤8

通治六郁的越鞠丸9

正月初五迎财神9

初五大扫除9

初五吃饺子10

初五迎财神10

第二章 节后调养谈睡眠12

好睡眠养精神12

囊萤映雪12

凿壁偷光12

黄粱一睡梦13

酣睡的秘密14

人类睡眠通昼夜14

心静神安睡方足15

阳气入阴人安卧15

营气15

卫气15

酣睡的诀窍16

睡眠姿势有秘诀16

卧具选择安乐窝17

“睡眠十忌”要掌握18

睡前禁忌18

睡中禁忌18

醒后禁忌18

失眠防治方法19

睡前足浴19

三线放松睡眠法19

食疗促睡眠19

中医安神治失眠20

中医安神法之一：重镇安神20

重镇安神药——朱砂21

朱砂安神丸21

治疗惊悸失眠的方子——磁朱丸22

重镇安神、补益心肾的散剂——枕中丹22

重镇安神药——珍珠、琥珀粉22

中医安神方法之二：滋养安神23

养肝血清热的酸枣仁汤23

通过清心火治失眠的黄连阿胶汤23

补养气血的归脾汤24

中医安神方法之三：祛邪安神24

第三章 莺莺燕燕春春26

春捂何时方始休26

五招解春困27

调配五谷27

渐减衣服28

活动筋骨28

吐纳肺腑28

春睡充足28

春季为何要养肝28

春季养肝吃嘛好29

肝阳上亢，肝火旺者适当进食酸性食物29

肝气横逆，克脾犯胃者适当进食味甘食物30

肝郁气滞者适当进食辛味食物30

春季多吃初生的嫩芽30

春季为何防恼怒30

春季如何防恼怒32

无际大师心药方33

春季宜防风邪33

第四章 为考试支几招36

考试先调神36

专心致志，超然物外36

一张一弛，文武之道37

考试吃嘛好37

早餐应吃好，切不可空腹37

午餐应该吃饱吃好37

晚餐适量38

三餐后加吃水果38

考试是体力活儿38

平时加强锻炼38

考前适当兴奋，但不可过于兴奋39

保证充足的睡眠39

考前吸氧没必要39

考试要有毅力40

首先要相信付出就有回报40

对不懂的知识要有蚂蚁啃骨头的毅力40

对考试要有一个良好的心态40

考后善调养41

考后调养误区一：考后狠吃一顿41

考后调养误区二：考后狠玩一次42

考后调养应少吃足睡42

考后调养应以安静、安抚、安慰为主42

第五章 夏日荷花别样红44

初夏养生好时节44

仲夏养心调饮食45

用新麦煮粥来清心降火45

夏季饮食宜食酸味、甘味、苦味、咸味，性偏寒凉之品46

夏季不要过于贪凉饮冷46

季夏三伏防暑湿47

“上下分消”调理法48

冬不坐石，夏不坐木48

春夏养阴还是养阳48

对夏季出汗的看法50

适当出汗能排除邪气，降低体温50

适当出汗对皮肤有润泽作用51

病理性出汗的应对措施51

出汗后应注意的问题52

第六章 长夏之际健脾土54

多湿季节防泄痢54

防泻痢的生大蒜和米醋54

“天然抗生素”——马齿苋55

健脾止泻的中成药——参苓白术丸55

保健脾胃的穴位按摩法55

温脾止泻的中成药——理中丸55

调理肾阳亏虚的中成药——四神丸56

夏末秋初养脾时56

首先，忌过度贪凉饮冷57

其次，最好穿纯棉衣服，并勤换洗57

第三，避免沾湿淋雨57

第四，长夏宜食芳香渗利之品58

第五，健脾应首戒苦思58

第七章 天凉好个秋60

中医是如何认识秋乏的？60

秋季的衣食起居60

秋季衣着60

秋季运动60

秋季食补60

秋季药补61

秋季起居61

秋季情绪要容平62

第八章 中秋月圆人团圆64

八月桂花香64

中秋节的来历65

中秋节吃月饼66

月饼的保存与品尝67

月圆人更圆67

酒饮半醉好68

中秋节不忘农事70

第九章 阳潜阴毒话寒冬72

冬季养生保护啥？72

冬季是生命的关口72

冬季要防旧病73

冬季好进补73

冬季应对鼻炎74

过敏性鼻炎患者应避免过敏原74

要加强自身的抵抗力74

专治鼻炎的苍耳子散74

治疗慢性咽炎的苦酒汤75

治疗鼻炎的按摩方75

人老脚先老75

与痹症有关的风、寒、湿三种邪气76

减轻腰腿的负重76

注意保暖77

注意养肾77

采用饮药酒的方法治疗腰腿痛77

采取理疗的方法治疗腰腿痛77

过暖不是福78

第一，房间温度适宜78

第二，室内湿度要适宜78

第三，室内应定时通风78

第四，一定要多见阳光79

胃寒患者如何过冬79

注意胃部保暖79

细嚼慢咽80

采取灸法80

加入温中祛寒的药食80

中药治疗80

第十章 “治未病”要靠保养“精气神”82

人身有三宝82

什么是三宝之一——气82

什么是三宝之二——神83

什么是三宝之三——精83

养精蓄锐的法门84

培补正气的法门85

养气从养肺做起85

养气需注意饮食调护86

养气需进行适当的体育锻炼86

心中事少可养神87

登山三分法的启示87

第十一章 怎知是健康90

隔皮猜瓜的中医理论90

白箱的定义90

黑箱的定义90

灰箱的定义90

有果必有因91

中医诊断三原理92

中医诊断原理一：司外揣内92

中医诊断原理二：见微知著93

中医诊断原理三：知常达变93

扁鹊其人94

望而知之谓之神95

望诊四科——神色形态96

中医望神96

中医望色97

中医望形和态98

闻以耳占，问以言审98

中医闻诊99

中医问诊99

第十二章 上火伤人气102

火与元气不两立102

要命的“寒石散”——壮火102

暖风熏得游人醉——少火104

壮火、少火的另一种解释104

上火的表现有哪些？105

心火旺的表现105

肺火旺、肝火旺、胃火旺的表现106

脾胃有火的表现106

胃肠道积热的表现106

如何泄心火106

泄心火的方子——大黄黄连泻心汤106

泄心火的另一个方子——导赤散107

泄肝火与“二桃杀三士”的左金丸107

泄肝火的方子——泻青丸107

泄肝火的另一个方子——左金丸108

泄脾肺伏火的妙方109

泄脾火的方子——泻黄散109

泄肺火的方子——泻白散110

治肾火取诸阴110

滋肾阴的六味地黄丸111

关于热毒证和冠心病的试验研究111

试验结果的解读112

上火组患者喜食肉类或辛辣113

上火组患者比不上火者肥胖，容易患糖尿病，血脂更高113

上火组房颤、早搏者比不上火组多114

第十三章 论胖瘦116

什么是肥胖？116

肥胖是怎么引起来的？117

与肥胖相关的基因——“节约基因”117

与肥胖相关的另一个基因——“肥胖基因”117

如何解决肥胖问题118

预防肥胖应从小做起118

减肥应严格控制饮食摄入量118

坚持持之以恒的体育锻炼119

不要滥用减肥药119

从中医角度谈肥胖119

推荐几款减肥茶120

宋玉描写的美人120

“好细腰”和赵飞燕的故事122

突然消瘦要警惕123

中医内科“四大证”123

中医儿科“四大证”124

驱虫125

强壮孩子的捏脊疗法125

养胃之品——锅巴126

两个健脾助消化的古方126

第十四章 饮酒的学问128

酒的历史128

人为什么会醉酒129

有解酒的妙药吗？129

解酒中药——葛花130

解酒中药——玫瑰花130

解酒中药——枳椇子130

各种常见酒类的主要成分131

葡萄酒131

黄酒131

啤酒132

白酒132

中医认为酒是一种药132

酒的中医功效132

湿热证候的具体表现及小验方133

适量饮酒对冠心病的保护作用134

过量饮酒肯定有害134

饮酒是心脑血栓性疾病的重要危险因素135

饮酒对血压的影响135

饮酒对血脂的影响135

饮酒对血糖的影响135

饮酒对生殖功能的影响136

饮酒对癌细胞的影响137

关于适量饮酒的概念137

我国建议每日酒精摄入量不应超过15克137

其他国家关于饮酒量的规定137

目前对饮酒的科学态度138

第十五章 从头细说中医140

中医源于本能和巫祝吗？140

中医是圣人之言吗？——仓颉造字143

中医是圣人之言吗？——圣人孔子144

中医是圣人之言吗？——圣人伊尹146

中医是圣人之言吗？——圣人神农148

《神农本草经》的主要成就149

什么是“七情和合”149

第十六章 分离“医”、“道”的张仲景152

严刑峻法和约法三章152

《黄帝内经》为托古之作154

《黄帝内经》成书时代考证155

《黄帝内经》中《素问》和《灵枢》的涵义156

“道家四神”的由来157

“四神”之说在古代生活中的应用159

“四神”之说与季节变化有关159

“四神”之说成为天人相应的依据159

“四神”之说应用于行军布阵160

中医里的“青龙、白虎、真武”三汤160

小青龙汤160

白虎汤161

真武汤162

千年谜底一旦开的奇书163

我找到了完整的“大、小四神汤”164

张仲景的苦心165

第十七章 好医凭好药，好药要地道168

什么叫地道药材168

医不识药是药效下降的原因169

正品大黄能泻下169

北五味子可敛神170

越来越稀少的道地药材170

麦冬有心才养心170

一把四根的杭白芍171

有傲骨的金银花171

采好药，懂时节172

采薄荷也须晴日172

春天的茵陈172

秋后的桑叶172

好药长成要足年173

人参黄连，至少六年173

补血的当归五年成173

陈药效自远174

六大陈药174

阿胶可当传家宝175

妇科圣药乌鸡白凤丸175

炮制虽繁莫省人工176

生地如何成熟地176

去核的萸肉赛人参176

药不够数来凑177

什么是大方177

用药掌握安全量178

爱惜药材，科学发展179

第十八章 中医看人治病182

头痛脑热，跑肚拉稀，谁看中医？182

痛泻药方183

治疗久泄的参苓白术散183

治疗肾虚泻的四神丸和真人养脏汤184

专治寒热夹杂的久泄久痢的乌梅丸184

为贵人治病的难处185

治病心莫切186

医不自医的蠡测187

中医不起“嘎调”189

第十九章 阴阳先生与中医学192

邹子的风光与孟子的落魄192

阴、阳是什么东西？193

看太极图说阴阳193

阴和阳统一在一个圆里194

阴和阳是无处不在的194

阴阳还存在相对性194

阴阳有自和与平衡的能力195

中医用阴阳解释人体195

治疗上火下寒的栀子干姜汤195

治疗上火下寒的黄连汤196

治疗上火下寒的交泰丸196

偏阴和偏阳体质如何调治197

阴阳偏盛197

阴阳偏衰197

阴常不足乎？198

阳非有余哉！199

“执两用中”最好201

小儿的体质是“稚阳”与“纯阳”202

女子偏阴柔，男儿当自强203

女宜养血，男宜温阳203

温经散寒的温经汤204

补血调血的四物汤204

补益心脾化生气血的归脾丸205

治疗不育的五子衍宗丸205

治疗肾精不固的金锁固精丸206

第二十章 五行学说俗论208

从“八字”到“五行”208

“五行”的起源及方位209

“五行”谁为先？211

“五行”合“阴阳”成天干212

万物归于“五”213

五行的相生相克214

五行的“制化与胜复”215

“制化”、“胜复”与中国的处世思想216

五行乘侮——欺人太甚与人善人欺216

五行在中药归经中的应用218

根据五行生克可以判断疾病的传变预后218

治疗肝脾不和的逍遥散218

治疗肝胃不和的舒肝和胃丸219

根据五行生克来确定治则、治法219

根据相生原则确定的治则219

根据相克规律确定的治则220

第二十一章 祭祭五脏庙222

讲个故事给你听222

养肝之趣在于调223

肝的功能特点223

肝的病证特点223

养肝首调情志，移情易性，莫动无名火224

治肝之法心得225

可以清心也226

心阳和心神226

养心要清火227

琴韵竹风养心神228

养生清心的药食228

稻粱之谋话健脾229

古中医书记载的脾脏229

脾居中属土229

浩然之气肺养之231

肺为气之主231

养肺六字诀233

揭开肾精之谜233

中医学所说的精是什么呢？233

肾精亏虚导致衰老和疾病234

补精益髓的中药方234

“潜龙在渊”话肾阳236

肾阳就是元阳236

元阳是生命的原动力237

治疗肾阳亏虚的方药237

第二十二章 看老夫手段如何——脉诊240

悬丝诊脉与锣鼓听音240

诊脉术的发展——由繁入简241

遍诊法241

人迎、寸口相参合的诊法242

三部诊法242

寸口诊脉法242

窥一斑而知全豹的脉理243

《脉经》与《脉诀》244

五脏六腑分属寸口244

脏腑配属原则的揭秘245

切而知之全凭巧246

诊脉的姿势246

诊脉的时间247

诊脉先布指247

诊脉如何运指247

诊脉要满五十下248

诊小儿脉时“一指定三关”248

诊妇人脉的方法248

诊脉能知男女否？249

脉象随时势人情而变250

脉象受四时气候的影响250

脉象受地理环境的影响250

脉象因人而异251

脉有四科：位、数、形、势251

正常脉象啥模样？251

正常脉象称为缓脉251

平脉的三个特点：有胃、有神、有根252

第二十三章 重视高血压254

降压尚未成功254

谁发明了血压计？255

哪种血压计好用？256

测量血压方法要科学257

高血压病的防治原则258

中医药辅助治疗高血压259

第二十四章 中医防治冠心病262

21世纪的第一杀手——冠心病262

冠心病有什么临床表现263

冠心病的五种类型263

心绞痛的临床特点264

人类得冠心病的机制264

脂质浸润学说264

损伤反应学说265

血栓形成和血小板聚集学说265

冠心病中医病名有三266

心态平和功成身退的屠羊说267

中医治疗心悸小妙招269

阴虚火旺270

气血两亏270

阳气虚损270

中医论治胸痹271

第二十五章 充分降脂，最大获益274

从心绞痛中认识了动脉粥样硬化274

完全吃素胆固醇还会升高是咋回事？275

人体胆固醇都干什么用呢？275

找到合成胆固醇的关键酶276

血脂和胆固醇的关系277

当前比较火的调脂药278

中医对血脂异常的认识281

脾肾亏虚型282

气虚血瘀证282

痰浊内阻证283

痰瘀互结证283

后记——中医学术发展之管见284

中医学术研究防止“复古”，警惕“西化”284

中医学术研究应走实验的道路285

发展中医学术要培养“通儒”285

中医学术的宣传要“走正路”，莫“走偏锋”286