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上篇　高血压调理食谱3

第一章　高血压饮食宜忌3

高血压宜食的水果有哪些？3

苹果3

香蕉4

西瓜4

山楂5

红枣6

核桃仁6

柿子7

草莓7

枸杞子8

猕猴桃8

芹菜9

高血压宜食的蔬菜有哪些？9

芦笋10

苦瓜10

冬瓜11

茄子12

西红柿13

胡萝卜13

黑木耳14

蘑菇14

香菇15

银耳15

海带16

洋葱16

大蒜17

腐竹18

菠菜18

玉米19

高血压宜食的其他食物有哪些？19

黄豆20

豌豆20

绿豆21

黑芝麻21

花生22

燕麦23

牡蛎23

虾皮24

鱼类24

蜂蜜25

醋25

忌长期食用高胆固醇食物26

高血压饮食中有哪些禁忌？26

忌食各种蛋黄27

忌饮食过饱27

忌过量食用肥肉28

忌盲目减肥28

忌饮酒过量29

忌食盐过量29

忌饮水过多或过少30

忌饮咖啡因31

忌热量无控制31

忌饮食中缺钾32

忌饮食中缺钙33

高血压食疗原则有哪些？34

姜汁菠菜37

肉丝炒茼蒿37

第二章 高血压菜谱37

牛肉炒芹菜38

山楂肉片38

马兰头拌海鲜39

香菇油菜39

野鸭蒸蒜杞40

豆芽炒肉丝40

糖醋带鱼41

香芹醋花生41

鲜酿番茄42

红白焖野兔42

葱头鸡翅肉块43

素炒五丝43

二参牛杜煲44

玉竹茄子煲44

首乌黑豆炖甲鱼45

萝卜拌香菜45

海带爆木耳46

焖豆角46

枸杞炒虾仁46

草菇豆腐47

虾米炖白菜47

天麻炖甲鱼47

炒金针菇48

腐竹葫芦双瓜皮48

白菜炒香菇49

百合炒鲜贝49

香菇茭白卷49

荸荠炒肉片50

炸大叶芹50

脆熘海带51

双草凤尾鱼51

茼蒿炒笋丝52

三色松52

鸭肉煮海带53

大蒜香油拌菠菜53

清炒苦瓜53

素炒洋葱53

清蒸紫茄54

冬笋炒荠菜54

榨菜炒“二菜”55

天麻鱼头55

沙锅鲜蘑豆腐56

苦瓜炒豆芽56

乳香西红柿57

八宝莲子57

仙灵脾炒鸡片58

龟板粉焖海参58

榨菜炒茭白59

拌菠菜59

熘胡萝卜丸子60

银丝黄瓜60

芹菜烧豆腐61

西红柿炒鸡蛋61

烧鲜蘑61

炝八宝荠菜62

玉米须炖蚌肉62

菊茉炒鸡片63

糖醋银耳63

清炒西瓜皮64

炒三冬64

红烧茄子64

炒三丝65

玉兰片炒口蘑65

烧腐竹66

番茄炒虾仁66

素炒黑白67

炒三泥67

酸炒萝卜丝68

腐皮炒海带68

鲜蘑菇蚕豆69

青椒海带丝69

芝麻苦瓜69

芝麻拌香干70

清炒苦瓜绿豆芽70

什锦蘑菇70

菊麻鱼71

肉片西红柿炒扁豆71

糖醋番茄72

香炸茄卷72

大葱炒豆腐72

紫菜青菜海米卷73

萝卜拌香菜73

虾子炒春笋74

天麻焖鲤鱼74

玉兰炒淡菜75

决明牡蛎75

蕨菜烩五丝75

银芽炒兔丝76

鹌鹑炒萝卜76

醋熘土豆丝77

花生仁拌芹菜77

炝芹菜78

拔丝苹果78

清拌莴苣79

二决牡蛎炖丝瓜79

银耳香菜豆腐79

炸茄盒80

淡菜煨白鹅80

豆腐皮炒海带81

霸王戏珠81

番茄冬瓜82

姜拌藕82

海藻煮黄豆82

香脆芹叶83

荷叶粉蒸鸡83

参归猪蹄筋83

绞股蓝炖乌龟84

泥鳅钻豆腐84

海马炖乌鸡85

煲首乌乌骨鸡85

番茄烩豆腐86

第三章 高血压粥谱87

荷叶粳米饭87

玉米烩饭87

核桃米饭88

天麻钩藤粥88

兔肉香蕉粥88

山楂合欢粥89

腐竹豌豆粥89

莲子粥89

豌豆糯米粥90

玉米须蜂蜜粥90

山药绿豆粥90

芹菜粥90

冬瓜大米粥91

银耳粥91

茯苓粥91

茭白粥92

茄子粥92

绞股蓝粥92

豆浆粥93

菠菜大枣粥93

木耳绿豆粥93

莲子西瓜粥94

杞菊地黄粥94

玉米粥94

降压决明粥94

地龙蛋花粥95

桂圆薏米粥95

麦门冬牡蛎烩饭96

海蜇粥96

枸杞子红枣粥96

双钩藤马铃薯粥97

马齿苋粥97

扁豆芝麻粥97

萝卜菠萝粥98

山药荔枝粥98

红枣莲子粥98

芹菜陈皮粥99

葛根粥99

海参粥99

荸荠粥100

银杏红枣绿豆粥100

苹果粥100

紫菜绿豆粥101

花生红枣粟米粥101

葛根薏苡仁粥101

胡萝卜粥102

海参玉米粥102

豌豆粥102

麦麸陈皮粟米粥103

淡菜皮蛋粥103

花生大枣黑米粥103

月季花粥103

仙人粥104

芹菜波菜粥104

豌豆红枣粥104

冬菇云耳瘦肉粥105

兔肉粥105

灵芝糯米粥105

玉竹燕麦粥106

槐米粥106

山楂菊花银花粥106

荠菜黑豆粥107

芝麻桑椹粥107

红萝卜海蜇粥107

半夏白术天麻粥107

黑豆山楂杞子粥108

发菜马蹄粥108

猕猴桃粥108

茺蔚子粥109

香菇牛肉饭109

红花桃仁粥109

绿豆葛根粥110

麦饭石粥110

杏酪粥110

绿豆粥110

佛手柑粥111

香蕉粥111

竹沥粥111

车前子粥111

雪耳荸荠薏米羹112

山楂桂花橘皮羹112

蛇粉双耳羹112

杏仁甘草花生羹113

山楂山药羹113

银耳杜仲羹113

莼菜羹114

烩什锦果羹114

清脑羹115

冬瓜赤豆羹115

银杞干贝羹115

第四章 高血压汤谱116

山楂荷叶猪肉汤116

枸杞芹菜鱼片汤116

芹菜金菇猪肉汤117

芦笋莲火腿粟米汤117

夏枯草海蜇汤117

草鱼冬瓜汤118

竹荪紫菜汤118

冰糖银耳汤119

黄精玉竹牛肉汤119

海带玉米须汤119

二花鲫鱼汤120

鲤鱼山楂鸡蛋汤120

番茄豆腐鱼丸汤120

红枣芹菜汤121

玉竹莲子瘦肉汤121

柠檬荸荠汤121

红枣乌梅汤122

草菇瘦肉汤122

黄豆排骨汤122

草菇豆苗黄瓜汤123

海带草决明汤123

菊花脑蛋汤123

枸杞子马兰头汤124

紫菜干贝瘦肉汤124

丝瓜豆腐瘦肉汤124

鸡蛋泽泻汤125

海带薏苡仁蛋汤125

苦瓜紫菜墨鱼汤125

灵芝黑白木耳汤126

霸王戏珠汤126

萝卜酸梅汤127

家常豆腐汤127

双根煎汤127

西红柿鸡蛋汤128

罗布麻猪排骨汤128

茉莉银耳汤128

香菇香蕉汤129

西瓜决明子汤129

藕节麦叶鸡蛋汤129

降压五味汤130

三鲜降压汤130

花旗参响螺汤130

菊花三鲜汤131

樱桃银耳汤131

平菇蛋汤131

芦笋鲜贝汤132

生地煲鲜汤132

夏枯草黑豆汤132

首乌天麻龟肉汤133

番茄冬瓜汤133

蜇头猪骨汤133

花生蚕豆汤134

胖大海甘麦汤134

补脑红薯乌鳢汤134

大豆芽菜鱼尾汤135

香菇豆苗汤135

向日葵花托红枣汤135

杞地鳖肉汤135

紫菜冬瓜汤136

银耳冰糖鹌鹑蛋汤136

洋葱牡蛎米线汤137

罗布麻三丝汤137

萝芙木兔肉汤137

四味止眩汤138

桑寄生老母鸡汤138

紫菜虾皮汤138

金针肉丝香菇汤139

牛膝降压汤139

杏仁猪肺汤139

柿饼红枣汤140

栀子山楂汤140

紫菜车前子汤140

莲子心大枣汤141

紫菜冬瓜排骨汤141

云苓枣实瘦肉汤141

花椒番茄汤142

生地煲蟹汤142

西湖莼菜汤142

三丝紫菜汤143

荠菜豆腐汤143

冬瓜青鱼汤143

芹菜金针菇猪蹄汤144

山楂菊明茶145

山楂白糖茶145

八仙茶145

第五章 高血压茶饮145

山楂生地茶146

菊槐茶146

萝卜朴硝饮146

马兰头生地茶146

二至蜂蜜饮147

杏仁茶147

葫芦瓜冰糖水147

葫芦蜜汁饮147

萝卜饴糖饮148

核桃仁山楂茶148

芝麻茶148

双耳甜茶149

鹌鹑蛋牛奶饮149

鲜奶草莓饮149

玉米须方150

杏仁决明子饮150

荠菜山楂茶150

决明罗布麻茶150

冰糖海参饮151

海带绿豆糖水151

佛手柑饮151

千秋茶151

杏仁无花果饮152

杞菊茶152

胖大海桑叶饮152

竹笋汁152

柿叶蜜茶153

胖大海绿茶饮153

平肝清热茶153

芹菜鲜汁茶153

白茅根茶154

莲子核桃饮154

胖大海二豆饮154

龙茶散154

莲子心车前子饮155

桑菊薄荷饮155

生地瓜汁155

擂茶156

豌豆苗蜜汁156

莼菜冰糖饮156

花生秧降压茶156

啤酒花决明子饮157

啤酒花茅根饮157

荸荠海带汁157

黑芝麻虾皮饮157

山楂葵子茶158

山楂核桃茶158

葡萄芹菜汁158

明目延龄饮159

脑清茶159

萝卜葱白饮159

蚕豆花露159

四合一果菜汁160

橘皮饮160

山楂木香茶160

苹果皮蜜茶160

钩藤荔枝饮161

柿子汁鲜奶161

香蕉酸奶161

大蒜蜂蜜酸牛奶161

复方杜仲酒162

杜仲酒162

菊花枸杞酒162

第六章 高血压药酒162

竹酒163

黄精首乌杞子酒163

苏子酒163

地骨皮酒163

杞黄酒164

复方女贞子酒164

首乌酒164

下篇　高血压生活护理167

第一章　高血压小常识167

什么是血压？167

什么是高血压？167

高血压的危害性有多大？168

高血压“三高”与“三低”的特点是什么？169

高血压有什么症状？170

头痛、头胀170

眩晕170

耳鸣170

心悸、气促171

四肢麻木171

高血压易患人群有哪些？171

超重和肥胖的人172

吸烟的人172

饮酒的人172

有高血压家族史的人173

中老年人173

食盐过量的人173

精神紧张的人174

怎样测量血压？175

自测血压时应注意什么？176

测量血压时为何会发生偏差？176

高血压为什么需长期治疗？177

使用降压药应注意哪些问题？178

发生高血压危急症怎么办？179

第二章 高血压生活宜忌180

高血压日常生活11宜180

心情宜平静180

睡眠宜充足180

宜饮茶水181

宜按时测量血压181

生活环境宜清静182

衣带宜宽松183

宜经常散步183

宜做太极拳运动184

起床宜缓慢184

宜适度跳舞185

宜经常日光浴185

高血压日常生活13忌186

忌情绪过激186

忌心情绝望186

忌抽烟187

忌盲目用中药进补187

忌随意停药188

忌性生活无节制189

忌冷水洗浴189

忌蹲着大便190

忌炒股票190

忌长时间看电视191

忌长时间打麻将192

忌开车运动193

忌持重物193

冬季起居有什么注意？194

第三章　高血压其他疗法196

散步疗法196

登楼梯疗法197

健身球疗法198

音乐疗法201

舞蹈疗法203

温泉疗法204

梳头疗法207

垂钓疗法207

踩石疗法208

按摩疗法208

泡脚疗法210