图书介绍
老爸老妈的健康课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 苍穹编著 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508744742
- 出版时间：2013
- 标注页数：279页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：288页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
PDF下载
下载说明
老爸老妈的健康课PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一课 知己知彼，健康更稳3
1 你了解自己的健康状况吗3
2 测测你的睡眠质量6
3 你是肥胖人群吗10
4 测测你的肾脏功能14
5 你『性福』吗18
6 测测你的肺功能23
7 测试一下你是否患有颈椎病26
8 骨质疏松离你有多远30
9 你的心脏年龄多大了33
10 测测你的衰老程度38
11 测测你是否易患高血压43
12 你是乳腺癌高发人群吗46
13 女性，你有更年期综合征吗50
14 男性，你有更年期综合征吗55
15 测一测，你的心理够健康吗59
第二课 老爸老妈的心理保健67
16 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛67
17 正确看待儿女们的孝顺70
18 宽容子女，自寻乐74
19 退休，也是一种美好生活的开始78
20 做一个高龄『新人类』81
21 老年夫妻要做到心理相容85
22 老年夫妻也要肌肤相亲88
23 丧偶后老人心理的调适92
24 亲友去世，老人别害怕96
25 『空巢』老人别『空心』99
26 黄昏恋，夕阳无限好103
27 保持心态平和，疾病不再可怕107
28 释放忧郁，健康长寿110
29 永远保持一颗童心114
30 日常生活中如何制怒117
31 生活可以不多疑121
32 多和年轻人交朋友125
33 偶尔奢侈一下，别太在意129
第三课 老爸老妈的健康好习惯135
34 老年人起床莫太急135
35 晨起喝水是个好习惯139
36 早晚叩牙，牙齿棒143
37 按摩耳朵，聪明又健身147
38 勤梳头，头脑清151
39 阳光明媚，常晒晒太阳154
40 饭吃七分饱158
41 饭后百步走，活到九十九162
42 午后眯一觉儿，健康长寿165
43 善弈者长寿169
44 多听音乐，多健康173
45 五谷杂粮保健康176
46 别总可惜剩饭剩菜180
47 睡前泡脚，胜吃补药184
48 选好枕头，睡好觉188
49 老人睡觉应『卧如弓』192
第四课 老爸老妈的运动健身199
50 散步199
51 臂跑202
52 慢跑205
53 爬行操209
54 钓鱼212
55 门球215
56 健身球219
57 太极拳222
58 交谊舞225
59 游泳229
60 爬山232
第五课 老爸老妈的营养饮食239
61 牛奶对老年人最有益239
62 猪血，老年人的保健食品245
63 老年人常食蜂蜜有益健康250
64 大豆，老年人的健康伴侣256
65 老人不妨多吃红薯262
66 老年便秘的饮食治疗268
67 夜尿过频的食疗法275