图书介绍
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- （日）南云久美子主编；赵春辉译 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538436259
- 出版时间：2010
- 标注页数：189页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：199页
- 主题词：贫血－诊疗－图解；低血压－诊疗－图解
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图书目录
前言2
第1章 了解“寒”的真正面目9
“寒证”到底是什么10
自主神经功能的紊乱是寒证的信号12
“寒证”就是整个身体的平衡遭到破坏14
容易引起寒证的是什么样的人16
自己察觉不到的“寒”18
从外界气体进入体内的寒、从口进入体内的寒20
检查寒证·一览表22
自我诊断·一览表（不好的类型）24
第2章 生活中的“寒”的源头27
“寒证”仅仅在女性身上有吗28
男性表现的“寒证”30
导致“寒”的生活方式① 错误的洗澡法32
导致“寒”的生活方式② 紧而小的内衣34
导致“寒”的生活方式③ 强行减肥36
导致“寒”的生活方式④ 感觉不到季节的空调38
导致“寒”的生活方式⑤ 冬天也喝啤酒和吃冰激凌40
导致“寒”的生活方式⑥ 过多摄入水分42
导致“寒”的生活方式⑦ 过多摄取生蔬菜和水果44
导致“寒”的生活方式⑧ 超短裙、露脐装、高跟鞋46
导致“寒”的生活方式⑨ 现代人的“压力导致的寒”48
专栏 少子也与“寒”有关系吗50
第3章 “寒”很恐怖的理由51
由于“寒”引起的身体症状52
“寒”是万病之源54
病例1 冬天，脸部也发热，热得睡不着54
病例2 繁忙的工作导致甚至需要用救护车送医的痛经56
病例3 全身发冷子宫内膜异位症58
病例4 40年间堆积的寒导致更年期障碍60
病例5 已经70多岁，还有更年期发热62
病例6 患了20年的膀胱炎，持续地服用抗生素64
病例7 即使发胖，大量出汗，心底也会寒66
病例8 耳鸣和目眩用针灸和中医治疗68
专栏 子宫肌瘤和子宫内膜异位症是女性的“现代病”59
专栏 激素的减少和压力会影响男性更年期67
专栏 从中医来看“目眩”69
专栏 女性疾病、寒和中医70
第4章 选择“寒证”的治疗方法71
西医 在医院里接受治疗的疾病72
中医 全身治疗“寒证”75
【针灸】通过刺激穴位来治疗体内的异常76
【中医】因人治疗疾病79
第5章 自己能进行的“寒冷”消除法81
饮食 使身体寒的饮食方法和使身体温暖的饮食方法82
了解食物的“寒·温”是预防寒的根本83
“寒”的生蔬菜通过烹饪可以变身85
喝茶的时候也要意识到“寒·温”86
关于零食，尽量吃一些地瓜和栗子87
活用调味品的药效，也可以预防寒88
葱是非常有效的消除寒冷的食材89
入浴 每天入浴会形成一个不会寒的身体90
试着自己制作洗澡剂91
有从心底里温暖身体的“半身浴”的效果92
不进浴池也有同样效果的“足浴”94
改善寒体质的“脚心按摩”95
呼吸·运动 使整个身体活性化，去除“寒冷”96
尽量做腹式呼吸使氧气循环，形成一个有“地力”的身体97
改善身体中心的弯曲的“骨盆体操”98
注意高跟鞋引起的疾病“脚部的逆向弯曲”100
改善变形，腹式呼吸也有效果的“全身肌肉伸展”101
刺激脚部肌肉和脚底穴位的“背部伸展运动”102
服装 无“寒”的着装方式103
第6章 贫血到底是怎么回事105
了解贫血，首先要了解血液106
血液是如何制造出来的108
贫血的科类 大部分是缺铁性贫血110
缺铁性贫血110
再生不良性贫血112
巨幼红细胞性贫血112
溶血性贫血113
贫血的症状 贫血的症状114
脸色不好，指甲很怪114
气喘，心脏剧烈跳动115
目眩和头痛116
全身软弱无力，很疲劳116
如果加重，甚至会吃泥土118
贫血的危险因子120
血液检查的数值和读法123
专栏 贫血是“寒”引起的疾病119
第7章 贫血的治疗和预防125
贫血要尽早改善，越严重治疗就越困难126
中医 与铁剂并用的中药也很有效果130
病例 并用人参营养汤迅速改善血红蛋白的量131
预防和治疗贫血的饮食132
高效率摄取铁和蛋白质的方案133
富含铁的食品134
易贫血的女性要注意的事项136
预防贫血的烹调法138
肉138
肝140
鱼143
贝类145
蛋147
大豆149
蔬菜·鱼干贝151
第8章 低血压是什么155
心脏这个泵向整个身体输送血液156
低血压的标准158
低血压的种类160
本态性低血压160
站立性低血压162
症候性低血压164
第9章 改善低血压的症状165
低血压的治疗166
西医的治疗 改善生活和使用升压药166
中医的治疗 不是升高血压而是去除症状167
病例 多亏了半夏白术天麻汤，参加早会的时候再也不会倒下了169
为低血压的人制订的改善生活的计划170
血压很低难道不是一种借口吗170
早睡、早起，一天三顿饭，保持生活节奏172
要和压力好好地交流174
为低血压的人制订的运动计划176
建议使用促进代谢的干布摩擦178
用早上的伸展运动来开始一天的生活179
消除工作疲劳，放松肌肉180
低血压饮食要点182
用谷物来补充基础体力184
低血压的人有必要摄取适量的盐分186
给胃肠不好的人的建议188