图书介绍
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- 刘承裕著 著
- 出版社： 宁波：宁波出版社
- ISBN：9787807434078
- 出版时间：2009
- 标注页数：181页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：191页
- 主题词：养生（中医）－手册；家庭保健－手册
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图书目录
第一章 现代科学的健康理念3
一、长寿村的秘诀3
二、养生保健心得6
三、学习邻居长寿国9
四、东方和西方、中医和西医的区别11
五、现代科学的健康理念14
六、生命质量全靠健康的生活方式15
七、学会掌握生命的规律17
八、人人要关注的健康标志18
九、介于健康与疾病之间的亚健康20
十、养生保健的目的是为了健康长寿，打造幸福生活22
第二章 心理健康27
一、心理压力是疾病之源27
二、性格、情绪与其相应的疾病30
三、心理健康的标准30
四、“养心八珍汤”，常“喝”常健康33
五、八十字箴言，常记常快乐34
第三章 合理营养 平衡膳食37
一、天人合一，药食同源37
二、如何保持每日营养均衡38
三、健康饮食小贴士41
四、十种搭配，营养升级44
五、八色果蔬，贴心护士46
六、常用药膳有妙方50
七、三高四病食疗法54
八、抗癌食品知多少55
九、各类食品营养大全56
十、食物相克要注意59
十一、健脑益智防痴呆60
十二、美容、排毒、治便秘66
第四章 生命在于运动79
一、为健美而运动79
二、运动的规则80
三、注意安全83
四、健美运动83
五、健美操和瑜珈85
六、基本功（基本步）和套路87
第五章 经络养生保健95
一、经络通气血、治百病95
二、“砭”是经络治疗的基本方法97
三、神奇的刮痧、针灸、拔罐治病法101
四、寻找穴位的方法103
五、常见疾病的经络穴位预防治疗方法104
六、重要穴位定位及主治病症117
七、经络循环运行，贯通五脏六腑132
八、“三二一”经络健身法145
九、轻跳健身法147
十、最佳保健时间——十二个时辰，流注十二经，规律生物钟149
十一、背部保健法150
十二、养生十三宜151
第六章 体质调理养生保健157
一、体质是人体气血能量水平的反映157
二、人体的六大体质类型158
三、不同体质的调理方案158
四、体质类型自测表165
第七章 糖脂病的预防和控制169
一、糖脂病——以肥胖为核心的现代文明病169
二、为什么要重视糖脂病169
三、细胞和细胞通道——糖脂代谢的基础单位171
四、糖脂病的成因172
五、糖脂病的检测172
六、糖脂病的预防177
七、糖脂病的治疗177
结语181