图书介绍
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- 严当·格萨雷 著
- 出版社： 江苏凤凰文艺出版社
- ISBN：9787559407283
- 出版时间：2017
- 标注页数：236页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：248页
- 主题词：注意－能力培养
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图书目录
第一部分 认知和控制的本质5
第一章 充满干扰的世界5
你决定完成目标时受到的干扰5
为什么我们会如此容易被干扰8
情况会越来越糟糕吗9
为什么我们明知会受干扰却忍不住11
第二章 我们的目标和认知控制18
原始大脑的感知——行动循环18
人类思维的真正巅峰20
人的认知控制过程27
第三章 大脑和控制力38
大脑设置和完成目标的中枢38
人类大脑的神经网络45
认知控制的自上而下调制49
第四章 我们认知控制能力的局限59
选择性：隔绝非相关信息59
分配：有限的信息下优化应对65
可持续性：越枯燥越难以集中67
处理速度：注意力的终极局限68
工作记忆的局限性69
目标管理的局限71
总结：了解我们认知的局限75
第五章 我们的专注力总在不断地变化78
随着年龄相关性变化78
我们当下状态对注意力的影响87
哪些疾病会对注意力产生干扰90
第二部分 高科技世界中的行为学101
第六章 科技心理学101
科技在专注力下降中起了什么作用101
多任务处理、任务转换和持续走神状态105
如何减少工作中的干扰109
高科技产品对学习的干扰111
生活中的“多任务同时处理”112
行为期望加大了干扰116
第七章 专注力散失119
为什么学生集中注意力不会超过5分钟119
科技产品分散注意力越多我们越不安全123
干扰状态下工作的代价128
苹果手机效应：手机影响关系130
心理健康、情绪稳定和身体健康132
你还在睡前玩手机吗134
第八章 科技产品对人群专注力的影响139
儿童和青少年更容易分心139
年长者应对分心的力不从心145
缺乏认知控制能力的病患147
第九章 我们为何自我干扰158
科技发展驱使人们的行为158
厌倦感：为了逃避无聊而放弃思考160
焦虑感：频繁查看信息的迫切心情165
可及性：不断获取新信息的欲望169
元认知：对思维的认知和理解172
第三部分 控制思维，提升专注力181
第十章 如何提高认知控制181
教育：在任何年龄提升我们的认知能力181
冥想：提高思维能力184
脑力游戏：认知训练186
电子游戏：并非所有游戏都有助专注189
自然：环境影响大脑195
药物：虚假地增强认知调控能力196
体育锻炼：更好的身体，更好的思维198
神经反馈：尚待完善的研究200
大脑刺激：仅仅是信号级别202
结论：同时改善大脑和行为204
第十一章 改善行为方式以保持专注214
如何不分心安全驾驶214
如何高效完成关键任务216
如何实现免受干扰的社交223
如何拥有良好睡眠227
总结：掌控科技而不被科技掌控230
致谢231