图书介绍
健康从生活细节开始PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 贾永兴编著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501969555
- 出版时间：2010
- 标注页数：224页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：226页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 ［饮水，影响一生健康］17
喝什么水17
自来水、桶装水，你选哪种水17
自来水饮用也有讲究18
桶装水需防二次污染20
专家推荐的“健康水”21
饮水专家喝什么水22
［喝什么水］小结23
怎么喝水23
一天要喝多少水23
清晨喝上一杯水24
运动补水讲究多25
吃药时如何喝水26
该不该就给孩子凉白开27
茶水，适量就好28
［怎么喝水］小结29
相关话题——饮料30
现榨果汁，从流行到失宠30
口碑不佳的碳酸饮料31
标签透露信息32
牛奶、奶粉及奶制品33
冲饮，浓淡总相宜34
［饮料］小结35
健康检测题（单选题）36
第二章 ［饮食，影响一生健康］39
主食39
主食，餐桌上的“主角”39
“不吃主食减肥法”42
米饭替代点心43
主食能提供多少营养44
主食中的主角是粗粮45
儿童适合吃粗粮吗46
设计你的日常粗粮餐48
吃米面：安全第一49
黄曲霉毒素，明确的致癌物质50
糖尿病患者的“饮食观”51
能不能不吃方便面52
饼干、糕点饿时吃一点54
认真对待三餐主食55
［主食］小结56
健康检测题（是非题）57
荤食59
鸡鸭鱼肉也分三六九等59
吃鱼的讲究61
吃不吃深海鱼62
红烧肉的传说与考证64
吃肉还是喝汤66
危险来自“生熟不分”67
少吃猪肝68
猪肚、羊杂都是高胆固醇食材70
一天该吃几只鸡蛋72
吃海鲜，别上“大排档”72
生鱼肉，先加工后冷冻74
从“上浆挂糊”看科学烹饪75
又爱又恨的传统肉食77
［荤食］小结79
健康检测题（是非题）80
素食82
蔬菜营养“依类而别”82
关注蔬菜的食疗作用83
新鲜蔬菜的选购、贮存的技巧85
把营养留住86
焯水学问多87
健康食品花椰菜91
一定要多吃菌菇类92
家常素菜也流行“混搭风”93
素菜的致癌风险94
多吃豆制品96
最爱是豆芽97
［素食］小结98
健康检测题（是非题）99
相关话题——外食、水果、调味品、零食、保健食品101
外食，损害健康101
水果不分贵贱102
调味品中的学问103
食用油选择的懒人版105
一日三餐安排，事关健康106
零食的健康吃法107
进补要不要选保健食品108
相关话题——食品安全的对策110
相关话题——营养与疾病111
第三章 ［习惯，影响一生健康］113
家庭生活113
一块砧板两面用113
使用沥水架，自然会习惯114
别忘了清洗锅底115
油烟机，多抽三五分钟117
给冰箱进行年度清洗118
解剖冰箱常见误用120
学会使用保鲜膜121
微波炉，加热菜肴“无人能敌”122
你家有几块抹布123
毛巾、浴巾及其他125
洗浴用品的使用技巧126
煤气安全，警钟长鸣127
家中准备灭火器128
家庭用品，该不该喜新厌旧131
科学使用空调132
说说洗衣机133
换季时节，加强防霉防潮134
巧选家具135
书桌、电脑桌及居家照明136
装修后的防毒办法137
噪声，防之有道138
睡什么床、枕什么枕140
和床要保持距离141
［家庭生活］小结142
口腔保健142
口腔保健，不仅仅是保护牙齿142
饮食决定牙齿健康143
你真的会刷牙吗144
牙刷选择看刷毛146
不用牙签用牙线147
口香糖与漱口水149
人老，牙先衰150
别等牙医找上你151
［口腔保健］小结153
驾驶安全153
早日成为“熟练工”153
别让不健康生活方式影响健康154
天不好，能不开车就别开了157
系上安全带、不打手机158
警惕“事故高发”159
有备无患的急救自救161
当时没事，不代表真的没事162
［驾驶安全］小结163
运动健身163
首先是要动起来163
从小养成运动习惯164
疾病早期，运动遏制进展165
运动的心跳感觉167
身体有时需要静养168
两个不良的运动习惯169
运动后放松靠拉伸170
预防运动损伤170
老少咸宜是游泳171
［运动健身］小结172
健康检测题（多选题）173
第四章 ［预防，影响一生健康］175
体检175
视体检为一种生活方式175
进行个性化体检176
对体检结果“正常”别大意178
关注研究新进展179
胸片胜过透视180
CT、核磁共振哪个好181
内镜：眼见为实182
保护肾脏，从体检做起182
［体检］小结184
相关话题——防癌体检184
做钼靶，防乳腺癌184
吸烟和肺癌185
胃癌、结肠癌靠内镜186
怎样发现前列腺癌187
发现“癌中之王”——肝癌188
生活方式189
预防，什么时候都不晚189
做自己健康的主人190
打疫苗是一种健康观念191
职业风险，健康换金钱193
做自己的保健医生194
行为可以改变癌症风险196
了解自己的血压198
心血管病预防指南199
心脑血管意外：十万火急200
让血糖向正常转变201
健康生活方式不会晚202
［生活方式］小结204
健康检测题（多选题）205
第五章 ［用药，影响一生健康］209
“医药不分家”209
分清轻重缓急210
对症还是治病211
“是药三分毒”212
药吃到哪里去了214
化学名与商品名216
一定要看药物说明书217
实用的用药理念218
做好用药记录220
［用药］小结221
健康检测题（多选题）222