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PART01日常饮食宜忌22

一、常见食材食用宜忌22

大米22

小米22

糯米22

玉米22

薏米23

高粱23

大麦24

小麦24

荞麦24

燕麦25

扁豆25

黄豆25

豌豆26

绿豆26

红小豆26

黑豆27

蚕豆27

豆腐27

黄豆芽27

白菜28

芹菜28

卷心菜29

茄子29

韭菜29

辣椒30

番茄30

菠菜30

油菜31

胡萝卜31

黄瓜32

苦瓜32

南瓜32

冬瓜33

香菜33

萝卜34

马铃薯34

藕34

香菇35

蘑菇35

苹果36

香蕉36

草莓36

西瓜36

香瓜37

葡萄37

龙眼37

橘子37

樱桃38

荔枝38

杧果38

猕猴桃38

椰子38

梨38

桃39

杨梅39

柚子39

哈密瓜40

甘蔗40

火龙果40

菠萝40

木瓜40

柠檬41

杨桃41

桑葚41

山竹41

榴莲42

波罗蜜42

莲雾42

猪肉42

猪肝43

猪血43

猪心43

牛肉44

牛肚44

牛肝45

羊肉45

羊肝46

鸡肉46

鸭肉46

鹅肉47

狗肉47

鸽子肉47

鲤鱼48

鲫鱼48

带鱼49

黄花鱼49

鳝鱼49

青鱼50

虾50

蟹50

鳖肉51

田螺51

蛤蜊52

鸡蛋52

鸭蛋52

鹅蛋53

葱54

大蒜54

生姜54

花椒55

胡椒55

砂仁55

盐56

醋56

芥末57

白糖57

红糖57

咖啡58

二、饮食习惯宜忌59

进餐时宜保持心情愉快59

进餐时宜专心59

进餐宜适量，不宜过饱59

忌勉强进食59

忌偏食60

进餐宜定时定量61

不宜忽视早餐61

晚餐不宜过饱61

进餐宜细嚼慢咽62

不宜吃隔夜的食物62

不宜多吃黏食63

忌食水泡饭63

忌吃“死胎蛋”64

饭后不宜吸烟65

进餐时不宜偏侧咀嚼65

饭前饭后不宜吃冷饮65

胡萝卜与白萝卜不宜同食65

喝牛奶不宜多66

午餐时宜喝酸奶66

牛奶、豆浆宜同时喝67

喝豆浆宜忌67

喝牛奶四忌69

饮茶的禁忌69

夏季喝啤酒不宜过冷69

蜂蜜不宜用沸水冲调70

喝咖啡的禁忌70

宜慎食的几种食物70

不宜凉吃的食物71

水果腐烂后不宜食用71

不宜食烂姜71

不宜吃发芽土豆72

不宜吃生鸡蛋72

不宜吃霉变红薯73

不宜吃刚宰杀的鱼73

不宜吃未熟的涮羊肉74

吃海鲜时不宜喝啤酒74

不可过量食用猪瘦肉75

三、食物选购与储存宜忌75

新鲜蔬菜购买禁忌75

在超市选水果的禁忌75

应注意问题水果76

新买水果不宜放入冰箱76

熟食不宜存放太久76

保存松花蛋忌低温77

冷藏海鲜忌反复冷冻77

面包不宜放冰箱保存77

豆浆存放宜注意77

腌渍肉类不宜冷藏78

牛奶应避光保存78

四、烹调方法宜忌79

料酒与醋同时使用宜忌79

宜用茶水煮饭79

宜用热水煮饭80

葱不宜长时间烹调80

葱、姜、蒜炝锅宜注意80

做鱼宜用的调料81

海蟹宜蒸食81

烹调冻鱼宜红烧81

烹制鳝鱼宜用蒜82

烹调海鱼宜清蒸82

炒菜油温不宜太高82

拌凉菜宜后放盐82

煮骨头的注意事项83

宜用热水炖肉83

熬猪油忌用大火83

哪些蔬菜炒前宜焯烫83

如何焯烫木耳83

烹制萝卜宜焯烫84

炒蒜薹时宜先焯烫84

芹菜、青椒宜用热水焯烫84

烫竹笋宜注意84

煮海带宜用碱84

泡发海参不宜用碱水85

解冻肉不宜用热水85

不宜用水浸泡猪肉85

猪肉不宜用热水清洗86

烧肉宜在肉熟时放盐86

煮蛋应凉水下锅86

洋葱不宜炒太久86

胡萝卜宜熟吃87

煮鸡蛋宜把握好时间87

煮白肉应沸水下锅87

泡粉条的适宜水温88

煮大米粥忌加碱88

海带不宜长时间浸泡89

炒菜锅忌不清洗连续使用89

冷藏熟食忌马上食用89

不要用菜刀削水果89

铁锅炒菜忌加醋90

猪肝宜现炒现切90

和饺子面宜加鸡蛋90

PART2日常生活宜忌92

一、家居布置宜忌92

居室色调的心理作用92

为不同主人选择房间色调92

书房色调不宜过暖92

居室配色宜忌93

不同色彩运用宜忌93

家具、地板与墙壁配色宜忌94

居室三大生活区的特点宜区分95

暗厅布置宜忌95

布置房间六要素96

家具风格宜统一96

客厅布置宜简约97

利用房间凹部97

布置舒适睡眠区98

摆放家用电器六不宜98

枕头摆设宜忌99

窗帘选用宜忌99

壁纸选用宜忌100

装饰品摆放宜忌100

灯光选配宜忌101

厨房布置宜注意101

二、家庭用品购买宜忌102

宜按需选购微波炉102

抽油烟机选购宜忌102

选购电饭锅宜注意103

选购电烤箱宜注意104

选购菜刀宜注意104

菜板宜选木制品104

电动剃须刀选购宜忌104

瓷器选购宜忌104

不锈钢制品选购宜忌105

雨伞选购宜忌105

蚊香选购宜忌105

计算器选购宜忌106

竹凉席选购宜忌106

藤质家具选购宜忌106

三、家庭用品使用与保养宜忌107

洗涤衣物宜定时107

抽油烟机宜早开晚关107

电磁炉的使用保养宜忌108

高压锅使用五不宜108

电饭锅使用宜注意109

开关电视机不宜直接拔插头109

电热水器宜常通电110

巧使热水器喷头出水通畅110

安装空调宜注意110

装空调宜选背阴面111

空调使用宜忌111

空调宜常清洗111

微波炉的保养宜忌112

燃气热水器保养宜忌112

实木地板保养宜忌112

瓷器裂缝如何修补113

换气扇转速慢怎么办114

镜子漏光点巧修补114

家具擦痕巧消除114

铝锅不宜久置不用114

不宜用电饭锅烧水115

铝铁制品不宜混用115

餐具不宜装饰过多115

沙锅的使用禁忌115

使用不锈钢厨具禁忌116

刀具的使用禁忌116

菜刀防锈、除锈宜忌116

使用酒精炉的禁忌117

使用铜火锅的禁忌117

电冰箱除霜宜忌117

厨房台面日常保养宜忌118

食盐的妙用118

糖的妙用119

四、物品清洁与收纳宜忌120

清洁马桶忌用热水120

家具清洁两忌120

布艺沙发清洁宜忌120

凉席忌用水清洗121

电视机清洁宜忌121

空调清洁宜忌122

笔记本电脑清洁宜忌122

电风扇清洁宜忌123

相机镜头清洗宜忌123

打印机清洗宜忌123

饮水机清洗宜注意123

醋去污法124

白酒的妙用124

切忌勤洗抽油烟机125

洗衣前宜先浸泡125

洗涤剂添加宜适量126

菜刀清洗宜注意126

巧去砧板异味126

塑料制品清洗宜忌126

餐具清洗宜忌127

洗餐具宜按顺序清洗127

平底锅清洗宜忌128

去除瓶内油污128

妙方除水锈128

微波炉清洁宜忌129

煤气炉顽垢清除宜忌129

厨房垃圾除臭宜忌129

厨房宜明细储物格130

珍珠的收纳130

黄金的收纳130

宝石的收纳130

遥控器的存放131

宜多用小提篮收纳小物品131

家庭宜预备小竹篮131

五、勤俭节约宜忌132

冰箱节电宜注意132

家电不使用时不宜待机132

电饭锅省电宜注意132

微波炉省电宜忌133

照明宜选节能灯134

宜合理选择照度和照明方式135

宜充分利用自然光135

宜用焯青菜的水刷碗136

烧开水省气窍门136

洗餐具省水宜忌137

忌重复烧水137

煮饭前宜先泡米137

食品宜冷却后再放入冰箱138

冰箱门要保持密封138

冰箱宜定期除霜138

停电时忌往冰箱内放食品138

饮水机不用时宜关掉电源139

宜选用节水型喷头139

刷牙宜用口杯接水139

家庭绿化用水宜注意139

绿化用水宜多途径选择140

宜使用低泡洗衣粉141

六、生活细节宜忌141

室内不宜铺地毯141

不宜提早入住新居142

不宜封闭阳台143

室内养花不宜多144

不容忽视的“电脑病”145

小心电脑综合征146

小心电脑键盘藏“病毒”147

影响人体健康的植物147

家具摆放不宜贪多148

工业城市不宜清晨开窗148

在阳光下看书对眼睛有害149

看完报纸后应该洗手149

不要在上厕所时看书报150

乘车时不宜阅读150

使用电话宜防疾病传播151

饮水机要常消毒152

清晨起床宜喝杯清水152

隔夜龙头水不宜使用153

不宜在居室中饲养宠物154

入住二手房前须消毒154

防肺癌宜防室内污染155

吃饭时不宜看电视156

饭后不宜立即刷牙157

不宜滥用消毒剂157

不宜迷信保鲜膜158

选择适宜的睡眠姿势158

健康裸睡新体验159

宜经常梳头160

鼻涕不宜用力擤161

不宜舔嘴唇162

PART03疾病用药宜忌164

一、日常用药宜忌164

老年人用药常识164

口服药物应注意忌口165

切忌同时服用多种药品166

夏季服用止泻药的禁忌167

不宜处置中药的几种情况167

不宜在中药汤里加糖服用168

滋补药不宜用牛奶送服169

不宜直接用药瓶喝药169

不宜过勤地给伤口换药170

不宜与避孕药同服的药物170

煎焦的中药不宜服用171

怎样煎服滋补药172

不宜用热水送服的药物173

服用胶囊类药物不宜剥去外壳174

家庭药品保存宜注意174

服药时不宜饮酒175

不宜病初愈就停药175

哪些西药不宜与中药同吃176

慎用药物177

二、常见病宜忌180

水肿180

牙龈出血180

鼻出血180

便血180

心悸181

中风181

多梦182

健忘183

骨折183

痔疮185

老年人骨质疏松症185

更年期综合征186

感冒187

咳嗽187

哮喘188

肺炎189

肺气肿190

肺结核190

胸膜炎191

痢疾192

泄泻192

便秘192

慢性胃炎193

胃下垂194

胆囊炎195

消化性溃疡195

神经衰弱196

抑郁症197

神经性厌食症198

老年痴呆症198

慢性肾功能不全199

糖尿病200

前列腺增生200

白内障201

过敏性鼻炎202

咽炎202

复发性口腔溃疡203

牙周病203

神经性皮炎204

痤疮204

脱发205

白血病206

高血压病206

低血压207

冠心病与动脉粥样硬化208

心肌梗死209

充血性心力衰竭210

PART04日常保健宜忌212

一、运动健身宜忌212

宜合理选择运动时间212

宜进行小量运动212

不宜用家务劳动代替锻炼213

爬楼梯有益健康214

宜常做伸展运动214

运动前宜喝杯咖啡215

运动后不宜多吃糖215

宜用脚心蹬车216

不宜边跑步边听音乐216

不宜空腹晨练216

感冒时不宜锻炼217

运动后的沐浴时间217

运动不当可引发妇科病218

运动中如何补水220

运动可增加体内的含氧量221

锻炼是老年人健康的关键221

二、起居保健宜忌225

枕头不宜过高225

呛咳时切忌捂嘴225

打牌时间不宜过长225

老年人宜避免过度日晒226

洗桑拿浴宜注意227

热天不宜光着上身228

忌空腹开车229

忌长时间坐着不动230

美腿坐姿有讲究231

熬夜不利于美腿231

鞋跟不宜过高232

高跟鞋一族的护足方法232

出差时宜泡澡234

忌进行短期减肥235

喝咖啡可燃脂235

不宜穿过瘦的衣服236

不宜经常穿化纤织物236

夏季不宜久穿长筒丝袜237

哪些人不宜穿羽绒服238

新衣不宜刚买就穿238

不宜每天洗头239

不宜晚上洗头239

不宜用尼龙梳子梳头239

如何提高免疫力240

热水浸手缓解偏头痛241

活动眼睛可以提神241

读书可以调节情绪242

兴趣解压法243

吃零食解压244

情绪转移调控术245

多喝水可减少忧郁245

走路上班对身体有益246

乘车时不宜睡觉247

上班族的简易健身操247

午饭宜多人共餐248

抵御白领“空调病”249

中午宜午睡249

戒烟有益健康250

如何缓解宿醉251

预防假日综合征252

歌厅K歌宜忌253

下棋养生四忌253

平躺有益健康254

伸懒腰有益健康255

常抓背有益健康255

健胃宜倒行255

洗脚时宜擦脚心256

健脑宜活动手指256

握拳可以提神256

宜多走路256

宜快步行走257

宜多按摩头部258

等候时间宜锻炼258

宜经常进行耳部按摩259

三、两性保健宜忌260

男性宜重视尿道分泌物260

男性宜常“用水”261

乳房疾病同样危害男性健康261

纵欲危害前列腺262

早泄一定是疾病吗262

不宜留胡须263

经期腰酸不宜捶打263

女性宜小心骑车264

宜注意健康避孕265

房事不宜过多265

怎样改善女性性冷淡265

患性病应做好消毒工作266

性爱不只是性交266

性需求如何表达267

性生活不宜规定日期268

情绪不佳忌房事268

宜慎食保健药268

房事前后应忌冷269

忌在性交中途戴避孕套269

不宜进行性生活的人群270

女性宜在什么年龄生育270

男性宜在什么年龄生育271

女性不宜过瘦271

孕妇宜常食鸭肉272

孕妇饮食宜适时调整272

更年期并不是衰老的开始273

女性35岁后必作的五大检查273

更年期应注重心理调整275

关注男性更年期277

男性更年期的调理方法277

PART05美丽时尚宜忌280

一、美容护肤宜忌280

各年龄段的皮肤保养宜忌280

四季皮肤护理宜忌281

宜对皮肤进行防晒保护282

洗澡后不宜急于化妆283

洗脸水温度不宜过高283

香水不宜四季使用284

切忌随便拔眉毛284

不宜将香水直接洒在皮肤上285

化妆品宜慎用285

化妆品如何选购287

美白化妆品不宜多用287

宜作好眼部护理288

忌重复使用去角质产品288

美容宜经常敷面膜289

忌用面霜代替眼霜289

用完电脑宜护肤289

在电脑前工作宜用隔离霜290

不宜长期使用一种洗发水290

染发和烫发不宜同时进行290

二、美容饮食宜忌291

干性皮肤291

油性皮肤291

黑色素沉积皮肤291