跟我学你也能活100岁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

跟我学你也能活100岁PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 食有道，创造百岁传奇2

韩玉珍：104岁——五谷杂粮不可少，百岁离你并不远2

彭竹秀：103岁——吃好还得喝好，每天水分不可少6

冯玉珍：105岁——一杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星9

夏女省：108岁——吃饭定时还要定量12

周振清：102岁——不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养15

柳春英：105岁——吃饭八分饱，不为身材为健康18

张春台：108岁——白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果22

蔡启明：100岁——每日三顿水果酒，养颜养身活百岁26

朱文穆：102岁——蜂蜜是个宝，长寿少不了30

范香秀：107岁——茶水之道，健康之源34

剪纸艺人胡家芝：111岁——早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方38

传奇人物宋美龄：106岁——猫肚女人，从饮食到长寿41

第二章 规律生活，轻而易举达百岁46

李世英：102岁——早睡还要早点起，生活规律精神好46

何文章：113岁——温水洗脚，男女适用50

陈如东：100岁——读书读报，养生之道53

李会荣：106岁——用规律生活调理肠胃，健康自然长寿57

陆雪珍：104岁——防寒保暖，勤活动60

吴秀英：102岁——少看电视多劳动，身体自然好上加好64

王桂兰：106岁——勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂68

劳动模范程子林：108岁——午后小憩，不能多也不能少71

脑科学家张香桐：100岁——不失眠，就是长寿秘诀75

上海十大寿星倪炳兴：106岁——有了高血压和心脏病也能活百岁78

第三章 积极心态，百岁并非难上难82

吴德芳：106岁——平平淡淡才是真，快乐生活不强求82

尹士奎：103岁——积极心态活百岁85

孔庆春：109岁——心慈而忠厚，不求得与失88

靳华然：106岁——幽默风趣心情好，脾气也是老来宝91

胡根法：103岁——行善养生也有理，淡泊自然能开心95

科学家张乃凤：103岁——病由心生，轻松生活，积极养生99

社会学家雷洁琼：101岁——不练“功”，没补药，心态好让她活百岁102

第四章 运动养生，练好身体活百年108

李自学：102岁——散步变运动，走得其法得健康108

董在水：104岁——日常劳动不间断，开放心态活百岁112

杨金婷：101岁——多运动，能顶过大鱼大肉116

亚运火炬手邝永绍：100岁——60年晨练如一日，好身体才能活百年119

刘子荣：102岁——舍近求远去买菜，身边做起小运动122

第五章 培养兴趣，长寿需要老来乐126

林洲杰：100岁——英语家教，兴趣乐生活126

李再白：104岁——玩魔方，跟潮流，自在乐趣说不清129

吴秀英：102岁——家务当爱好，手脚便利又健康132

刘光华：106岁——动脑动笔，养出好精神135

第六章 和睦家庭，长寿生活要温馨140

仇玉兰：102岁——好闺女，给了我百岁人生140

刘张氏：105岁——孝心传递，百岁大家族143

付丽蓉：112岁——四世同堂，和睦相处146

张英：105岁——平淡是福，和睦是金150

魏义珍：100岁——衣食无忧，子女孝顺，自然活百岁153

张祥英：101岁——心态平和看得开，家庭和睦活得长157

王淑梅：103岁——有个好儿媳，俺能活百岁161

毛瑞清：103岁——毛家“孝子”匾额165

杨启珍：104岁——温馨家庭，就是长寿的源头169

杨彩珍：100岁——为自己长寿创造和谐生活173

张木成：101岁，徐东英102岁——夫妻一起活百岁，恩爱就是真道理176

第七章 人情练达，有滋有味过百岁180

赵许来：100岁——热心肠，造就百岁老寿星180

张九芝：104岁——与人为善，多朋友多乐趣184

李点：100岁——通达事理，一生不与人拌嘴188

王明德：103岁——常怀感恩，助人就是助己192

徐益卿：101岁——各有各的好，不长“怪脾气”196

郭春梅：100岁——善人有善报，长寿好生活200

周志英：105岁——广交朋友，多健康心态203

徐宣三：103岁——快乐助人顺天时207

王静庄：100岁——交流通达，自在如意无压力211

第八章 千奇百怪，百年岁月这样来216

李素清：110岁——流水不腐，坚持运动获长寿216

王兴训：100岁——健脚防老，元气养生220

郭凤：105岁——多吃海带，长寿自然来224

刘桂芬：101岁——午睡醒来吃香蕉，养生简单又有效227

韩桂英：103岁——想象自己只有80岁230

杨大美：110岁——吃鱼，胜过大补丹234

周秀珍：103岁——不吃补药，爱吃肉238

大文豪巴金：101岁——爱茶不爱酒，活得更长寿242

生物学家郑集：110岁——十上黄山，锻炼又养性245