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女性阶段养生，应以“七”为律12

“一七”“二七”——合理饮食、营养均衡12

“三七”“四七”——调经丰胸、益气养血14

“五七”“六七”——养精补血、健脾益胃16

“七七”“八七”——补血安神、增加钙质18

“八七”之后——补脾健胃、增钙补肾20

第一章 从《黄帝内经》话女性养生24

健康是一切美的根基24

能吃会睡，不化妆的智慧26

食养五脏，吃出美丽健康29

用花草水果来为身体排毒32

女性三个重要时期的食疗养护34

因人施膳：九种女人九种养37

第二章 从《本草纲目》解析女性保健药食材48

莲子 养心健脾 固肾止带48

黑米 滋补肝肾 补血养精49

薏米 美白养颜 利湿止带50

小麦 养心安神 益气敛汗51

红豆 健脾止泻 清热利尿52

黑芝麻 补肝益肾 润肠通乳53

板栗 养胃健脾 补肾强腰54

核桃仁 温补肺肾 定喘润肠55

白果 敛肺定喘 止带缩尿56

花生 益智抗衰 延长寿命57

松子 滋阴补骨 补益气血58

腰果 润肠通便 润肤美容59

桑葚 补血滋阴 生津润燥60

橙子 健脾温胃 降低血脂61

猕猴桃 生津解热 止渴利尿62

葡萄 和胃健脾 舒缓疲劳63

柠檬 生津祛暑 健脾消食64

苹果 润肺健胃 生津止渴65

杨桃 清热生津 止咳利水66

草莓 生津润肺 养血润燥67

西瓜 清热解暑 除烦止渴68

山楂 健胃消食 活血化淤69

桂圆 补心安神 养血益脾70

红枣 补脾和胃 益气生津71

甲鱼 益气补虚 滋阴润燥72

银鱼 益脾润肺 补肾补虚73

鳝鱼 补气养血 祛风除湿74

鳗鱼 补虚益肾 祛风除湿75

鮑鱼 调经止痛 清热润燥76

鲫鱼 益气健脾 利水消肿77

三文鱼 补劳健脾 暖胃和中78

鱿鱼 补虚养气 滋阴养颜79

鲈鱼 健脾益肾 补气安胎80

牡蛎 敛阴止汗 化痰软坚81

蛤蜊 滋阴利水 化痰软坚82

海参 滋阴补肾 调中下气83

带鱼 补气暖胃 强心补肾84

干贝 滋阴补肾 调中下气85

虾 补肾补血 补虚通乳86

猪蹄 补虚益肾 滋润肌肤87

猪肚 补虚损 健脾胃88

牛肉 补脾胃 益气血89

羊肉 益气补虚 散寒祛湿90

鸭肉 养胃滋阴 清肺解热91

乌鸡 滋阴补肾 养血补虚92

鹌鹑 温肾补益 延年益寿93

鸽肉 补肾益气 养血美容94

驴肉 补血养气 滋阴益肾95

韭菜 温肾助阳 益脾健胃96

芹菜 清热平肝 利水消肿97

山药 补脾养胃 生津益肺98

菠菜 增强免疫 延缓衰老99

菜花 润肺止咳 抗癌润肠100

苋菜 清热利湿 凉血止血101

白菜 通利肠胃 清热解毒102

海带 化痰软坚 清热解毒103

西红柿 降压利尿 凉血平肝104

荸荠 清热解毒 凉血生津105

洋葱 健胃散寒 发汗杀菌106

莲藕 滋阴养血 强壮筋骨107

莴笋 清热利尿 活血通乳108

马齿苋 清热解毒 消肿止痛109

茶树菇 健脾止泻 补肾滋阴110

金针菇 补肝益胃 防癌抗癌111

黑木耳 凉血止血 润肺益胃112

燕窝 养阴润燥 益气补中113

当归 补血活血 调经止痛114

熟地 滋阴补血 益精填髓115

何首乌 补肝益肾 养血祛风116

阿胶 滋阴润燥 补血安胎117

枸杞 滋肾润肺 补肝明目118

益母草 活血化淤 调经利水119

赤芍 清热凉血 散淤止痛120

玫瑰花 理气解郁 和血散淤121

红花 活血通经 化淤止痛122

冬虫夏草 补虚损 益精气123

灵芝 补虚损 安心神124

党参 补中益气 健脾益肺125

黄精 补气养阴 健脾益肾126

白术 健脾益气 燥湿利水127

艾叶 调理气血 调经安胎128

芡实 固肾和中 补脾止泄129

鸡蛋 益精补气 润肺利咽130

鹌鹑蛋 强筋壮骨 补气益气131

牛奶 补虚益肺 生津润肠132

酸奶 生津止渴 补虚开胃133

第三章 女性亚健康症状药膳食疗136

面色萎黄 补气健脾 补养气血136

畏寒肢冷 少食寒凉 散寒温阳139

性欲冷淡 疏肝解郁 调畅情志142

烦躁易怒 清肝泄热 健脾理气145

夜尿频多 补益肾气 多食蔬菜148

眼眶发黑 滋补肝肾 活血化淤151

便秘 调理脾胃 润肠通便154

肥胖 控制饮食 促进代谢157

乳房下垂 调补气血 补充胶原蛋白160

第四章 女性孕产期药膳食疗166

先兆流产 饮食温补 注重宜忌166

习惯性流产 补虚强身 舒畅情志169

妊娠呕吐 疏肝理气 和胃止呕172

妊娠肿胀 健脾补肾 利水理气175

妊娠高血压综合征降 压化痰 开窍醒神178

产后血晕 补充元气 温阳固脱181

产后腹痛 益气养血 温经散寒184

产后恶露不绝 凉血止血 补益气血187

产后汗证 收涩固汗 补虚生津190

产后缺乳 益气养血 补虚通乳193

产后抑郁 疏肝解郁 养心安神196

急性乳腺炎 清热通乳 滋阴益气199

第五章 常见妇科疾病药膳食疗204

月经先后不定期 调肝 理脾 益肾204

月经过多 滋阴清热 温经固涩207

月经过少 滋阴补肾 补益气血210

经间期出血 健脾补肾 清热祛湿213

痛经 健脾疏肝 调理气血216

闭经 加强营养 补血补虚219

乳腺增生 疏肝理气 活血化淤222

卵巢早衰 调补肾阴 调补肾阳225

更年期综合征 调理冲任 活血化淤228

阴道炎 清热解毒 滋阴补肾231

尿道炎 补肾健脾 利尿通淋234

盆腔炎 健脾补肾 杀菌消炎237

宫颈炎 补充营养 消炎抗菌240

子宫肌瘤 活血化淤 散结消肿243

子宫内膜异位症 活血化淤 散结止痛246

子宫脱垂 补气益肾 升阳举陷249

乳腺癌 理气散湿 饮食清淡252

子宫内膜癌 补虚化淤 合理膳食254