中老年心理行为保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

中老年心理行为保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一 年高时光更绚丽1

（一） 中老年的划分1

1．中年1

2．老年2

3．四种年龄的划分方法2

（二） 中年是人生的黄金时期4

1．人到中年万事兴4

2．40—49岁是人生的睿智时期5

3．现代人50岁才达“而立”6

（三） 年老并非花落日6

1．年老具有最大的幸福感7

2．年老同样能健康8

3．要会欢度“第二人生”9

二 养生先防心老化11

（一） 心理健康是健康水平的新含义11

1．心理健康的标准11

2．心理状况的自我检测12

（二） 中老年要十分重视心理行为保健14

1．心理行为保健是战胜各种生理疾病的重要方面14

2．预防衰老要从中年做起16

3．从日常生活抓起，做好心理行为保健17

三 要健心理先健脑22

（一） 人脑的潜力非常之大22

（二） 用护结合，延缓人脑衰老23

1．坚持学习，勤于思考，做到新奇乐23

2．科学用脑，劳逸结合24

3．重视营养，改善环境，增强脑的功能24

（三） 几种简易健脑法26

1．老子健脑法26

2．梳头浴头法26

3．多用十指27

4．穴位按摩法28

5．气功健脑法29

6．颈部活动法29

7．其它健脑法30

四 良好情绪益健康31

（一） 乐观情绪是健康的灵丹妙药31

1．情绪是人心理活动的一个重要方面31

2．情绪与健康33

（二） 要善于控制和调节 情绪35

1．自我控制法36

2．环境调节 法39

3．活动调节 法40

4．养生调节 法41

五 性格开朗心舒畅42

（一） 性格的分类42

1．A型性格42

2．B型性格43

（二） 怎样养成良好的性格44

1．正确认识自我44

2．不要用生气害自己46

3．学会幽默艺术49

4．全身心地投入工作和学习53

六 让生活充满笑声和音乐55

（一） 笑声使你心常乐56

1．笑就是健康56

2．笑是一种特殊的健身运动58

3．愿你笑口常开59

（二） 音乐给您以力量61

1．音乐有助长寿62

2．音乐有助记忆62

3．音乐能够治病63

4．以乐侑食益于健康64

5．随便哼唱也有益65

七 积极生活身心健67

（一） 代偿心理要积极68

1．求学代偿69

2．求为代偿69

3．求乐代偿69

4．运动代替69

5．交友代偿70

八 夫妻恩爱多康寿71

（一） 伴侣是长寿之源71

（二） 夫妻恩爱是健康监护的保证72

（三） 孤寡翁妪更需伴73

1．中老年人最大的心理创伤莫过于丧偶74

2．丧偶再婚益于健康74

（四） 有的夫妻为什么不和谐75

1．唠唠叨叨76

2．疑心病77

3．一方有了外遇77

4．感情有两极性78

（五） 怎样才能保持夫妻长久恩爱78

1．要有自知之明78

2．要以诚相待79

3．要互相尊重80

4．要帮助对方克服不良习惯81

5．正确对待老伴的“个性”81

九 要有好的风度和气质82

（一） 培养好的风度82

1．风度使人有魅力82

2．怎样才能有风度83

（二） 要有好的气质85

1．什么叫气质85

2．气质是风度的灵魂86

3．气质是三种魅力87

4．怎样才能具有气质美87

（三） 要有高尚的情操88

1．即将或已经离退休者三注意89

2．离退休者要老有所为89

3．在任的中年领导要四强化91

十 心底无私天地宽95

（一） 与人为善心身健95

1．与人为善广交友95

2．生活中不能没有批评95

（二） 人要真诚和宽容100

1．真诚的人具有明显的吸引力100

2．宽容能得人心102

3．努力使自己成为一个真诚的人103

（三） 正确对待胜与败105

1．善败者不亡105

2．探索失败的原因107

3．增强对失败挫折的承受力107

后记110