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第一章　颈椎病1

第一节　专家点评颈椎病1

10岁孩子也能得颈椎病1

看看你是不是容易得颈椎病的人2

颈椎病的五大特殊报警信号5

我的颈椎我清楚——自我诊断颈椎病6

医生是怎么诊断你患了颈椎病的8

颈椎病是怎样分型的9

第二节　颈椎病的自然疗法11

推拿按摩是治疗颈椎病最常见的方法11

牵引也可治颈椎病，掌握要点很重要12

足部疗法治颈椎，简易舒服效明显15

大椎——颈部扶正祛邪的大隐之士16

家庭艾灸很容易，治病就是硬道理17

自我点穴防治颈椎病18

拔罐通络麻痛消19

要想确保颈椎好，刮痧保健不可少21

耳朵本是大药田，穴位贴压有效验21

祛除颈椎痛麻最有效的途径——针刺疗法23

食疗也可治颈疾，名医经验小锦集24

敷熨疗法——颈椎病患者的爱心大使28

葛根——战胜颈疾的常胜将军29

一用就灵的颈椎病中药秘方30

颈椎困疼受不了，经常拍肩可除掉31

自制颈枕疗颈椎，简单省钱又有效31

梳头疗法治颈病，时尚新潮简便行33

第三节　颈椎病的预防34

一套可以防治颈椎病的按摩操34

预防颈椎病方法多，关键四点必须做38

老年颈椎病患者的锻炼方法39

第二章　落枕41

第一节　专家点评落枕41

落枕的成长之路41

落枕的自我诊断：每个人都是自己最好的医生42

第二节　落枕的自然疗法43

要想落枕快点消，还是做做足疗好43

单穴点压治疗落枕：手到病除44

轻轻松松揉走落枕44

“擀”走落枕45

偏方验方巧治落枕46

松颈转颈消颈痛46

对付落枕最简单的方法47

要相信食物有不可思议的治病功效48

枕头选不对，脖子也受累——良枕胜于吃药48

刮痧刮出健康颈椎50

颈部拔罐——让你远离落枕的痛苦50

指掐耳穴落枕会好51

要想落枕快点好，银针一扎痛即消52

第三节　落枕的预防53

要把预防落到实处——颈椎的保养之道53

第三章　肩周炎55

第一节　专家点评肩周炎55

肩痛都是肩周炎惹的祸吗55

通宵打游戏“打出”肩周炎57

“静”出来的肩周炎57

肩周炎患者疼痛减轻是不是好事59

肩周炎的特殊报警信号60

第二节　肩周炎的自然疗法61

足不出户自我运动治疗肩周炎61

治疗肩周炎的十字经64

钓鱼治好了五十肩65

肩周炎的针灸疗法66

推拿治疗肩周炎66

四妙招治疗肩周炎67

药酒巧用疗效奇68

汤药内服、外用疗效佳71

发展阶段不同，治疗亦不同73

一种操作简单而有效的治疗方法——火罐疗法74

第三节　肩周炎的预防77

未病要先防77

打羽毛球可防肩周炎78

肩周炎其他预防方法79

第四章　腰椎间盘突出症82

第一节　专家点评腰椎间盘突出症82

腰椎间盘突出症不是老年的专利82

腰痛都是腰椎间盘突出症吗84

腿痛也可能是椎间盘在作怪85

怎样知道自己得了腰椎间盘突出症87

椎间盘是个啥东西88

椎间盘所起的作用89

疼痛好治，麻木难医90

腿抽筋不全是缺钙91

身体是革命的本钱，不要拿钱来买健康91

健康的腰椎是生活的支柱92

腰痛不要乱求医92

没有哪个方法可以治疗所有的椎间盘突出症93

腰椎间盘突出症怎样才能“除根”93

先进仪器还要人操作94

适合自己的方法才是好方法94

医生不是万能的95

第二节　腰椎间盘突出症的自然疗法96

药补不如食补97

坚持锻炼好处多99

古代治疗腰腿痛的锻炼方法106

自我按摩疼痛消109

药物熏蒸显奇效111

针灸辨证巧治病111

外敷疗法可治病112

足疗帮你消疼痛113

耳穴压豆也可行114

第三节　腰椎间盘突出症的预防115

腰椎间盘突出症的预防很重要115

腰椎间盘突出症的调理116

第五章　急性腰痛118

第一节　专家点评急性腰痛118

急性腰痛是怎样产生的118

姿势不当会成为腰痛导火线119

第二节　急性腰痛的自然疗法124

闪了腰怎么办124

第三节　急性腰痛的预防127

急性腰痛的十二种预防方法127

第六章　慢性腰痛134

第一节　专家点评慢性腰痛134

白领病：腰肌筋膜炎134

腰痛不止，原来是骨质疏松在作怪137

第二节　慢性腰痛的自然疗法139

循序渐进做锻炼，和腰痛说“Bye-bye”139

第三节　慢性腰痛的预防148

远离腰痛，平时应注意什么148

第七章 腿痛150

第一节　专家点评腿痛病150

静脉曲张是小腿的隐形杀手150

小腿疼痛早诊断151

腿痛疾病早治为佳152

坐骨神经痛都有哪些表现152

坐骨神经是如何分型的153

哪些原因可引发坐骨神经痛154

第二节　腿痛病的自然疗法154

弹力袜，会穿才治病154

常常下蹲益处多155

多食高纤维食物可治小腿痛156

点按足三里——防治腿痛的秘诀157

浴足法治疗小腿痛158

腿痛运动疗法有讲究158

腿痛三忌三宜160

治疗静脉曲张的熏洗处方160

老中医的腿痛验方161

坐骨神经痛的艾灸疗法161

按摩可治坐骨神经痛162

坐骨神经痛刮痧疗法163

坐骨神经痛的针刺疗法164

耳穴可治坐骨神经痛164

足疗可治坐骨神经痛165

坐骨神经痛的饮食疗法166

第三节　腿痛病的预防166

八种方法可预防静脉曲张166

防腿痛要做“足”工作168

坐骨神经痛应该如何预防169

有坐骨神经痛的人如何进行体育锻炼170

第八章 膝痛171

第一节　专家点评膝痛171

为什么会膝痛171

骨关节老响是何因173

第二节　膝痛的自然疗法174

自我推拿治疗膝痛174

耳穴贴压治疗膝痛175

针灸治疗膝痹176

功能锻炼治膝痛177

拔罐治疗膝痛180

冷敷疗法治疗膝痛182

饮食疗法治疗膝痛183

点穴疗法治膝痛184

老年人膝痛怎么治184

第三节　膝痛的预防186

中老年人多爬楼梯无益186

足球运动中膝关节损伤的预防187

膝痛不适合练太极拳188

膝痛的自我预防189

第九章　足跟痛190

第一节　专家点评足跟痛190

足跟痛是怎么回事190

患了足跟痛该如何进行自我保护190

第二节　足跟痛的自然疗法191

中药袋热敷法治疗足跟痛191

治疗足跟痛最经济的方法——自我按摩192

老年人足跟痛的应对方略193

雀啄灸——足跟痛的福音195

足跟痛快速消除法——针刺195

足跟痛的自然保健调理方法196

治疗足跟痛分两步走——“擦”、“贴”疗法197

敲敲打打跟痛跑197

反射疗法也能治疗足跟痛198

这些小偏方可以让你远离足跟痛199

米醋浸脚还你健康的足跟200

第三节　足跟痛的预防201

远离足跟痛从预防开始做起201