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睡眠与健康长寿2

睡眠与健康2

什么是正常睡眠2

睡眠的科学3

科学睡眠“五大规律”4

睡眠的学问4

睡眠养身又养心5

睡眠先睡心6

睡眠新说法7

中国人的睡眠数据7

人若不睡觉能坚持多久10

不同血型的睡眠习惯10

睡眠长短由基因控制11

睡眠也有“黄金分割线”12

改变生活方式 提高睡眠质量12

年龄与睡眠时间13

睡眠好处遂个数13

睡眠与长寿15

睡眠与情绪16

睡眠与饮食17

睡眠与运动18

睡眠与皮肤18

睡眠与卫生19

睡眠与人体衰老20

睡眠的类型21

睡前保健八法22

睡觉也瘦身23

睡前十分钟最好别看书23

睡前用电脑难入眠24

七种不利于健康的睡眠习惯24

改掉睡眠的坏习惯25

入睡前开窗通风27

开灯睡觉患癌的可能性更大28

穿厚睡衣睡觉更冷28

湿着头发开着空调睡觉易患病28

入睡妙法29

不觅仙方觅睡方31

愉快运动助入睡32

降低体温助睡眠33

按时醒来身体好33

起得太早易增大患心血管疾病的危险33

醒后不宜马上起床34

被闹钟叫醒相当于醉酒34

睡眠质量与环境34

如何保证睡眠的质量36

健康睡眠十法37

入睡的最佳时段39

测测你的“睡商”40

缺少睡眠的五个信号41

睡眠少≠失眠42

睡眠当“药”43

睡眠太多弊端多44

睡觉太多不长寿44

久睡不起问题多45

睡觉并非越多越好45

适当少睡可长寿46

“睡一半”比完全没睡更损健康46

长期睡眠剥夺会缩短寿命47

睡眠过多也是病48

睡眠过多易得帕金森症49

多睡不能解春困49

睡眠太多等于暴饮暴食50

睡懒觉六弊端50

脖子粗的人少睡懒觉51

周末睡懒觉，周一更疲倦52

睡懒觉“长肉”并非健康之道52

老年人睡懒觉危害多53

睡眠有助防治癌症53

嗜睡也会致癌54

白天嗜睡智力受损54

睡眠不足寿命短55

睡眠不足加重慢性疾病55

睡眠不足易患高血压56

睡眠不足加大心脏负担56

睡眠不足致胃病56

睡不够易得糖尿病57

如何摆脱“睡眠紊乱”57

如何防治睡眠呼吸暂停综合征57

不可忽视睡眠中的“小动作”58

经常晚睡觉会导致器官衰竭59

晚睡如何不伤脸60

睡眠不足如何补60

裸睡好处多61

裸睡要因人因时而异62

晒足阳光睡得香62

睡眠严重不足与不睡觉一样伤害大62

分段睡眠亦健康63

有梦睡眠多多益善63

睡梦与疾病信号64

摆脱噩梦的纠缠65

带“醉”睡觉的危害66

睡回笼觉到底好不好66

睡眠时间与四季变化67

春季睡眠原则67

夏季睡眠四项注意68

热天怎样睡好觉69

秋天早睡早起能养肺70

秋爽睡觉莫贪凉70

秋季睡眠“八忌”70

冬日睡眠良方71

冷天睡前忌洗头71

冬季宜早睡晚起72

柑橘放床头 得到好睡眠72

睡眠时间不当妇女易患心脏病72

高血脂病人睡前五忌73

心律失常患者睡眠时应注意什么73

心脏病不宜多睡眠74

冠心病患者睡眠有讲究74

胆石症病人不宜左侧睡75

服药后不应立即睡觉75

喝酒导致睡眠呼吸障碍76

爱打鼾者睡前4小时别饮酒76

打鼾易诱发男性性功能障碍76

打呼噜也会引起多种病77

减少打鼾十法78

如何防治睡眠呼吸暂停79

面对面睡觉不卫生79

开着空调睡觉易患病79

睡眠张口呼吸有害健康80

睡前洗头易患头痛80

睡得香才能记得牢80

闻花香入眠 增强记忆力81

晚11点前睡觉防皱纹81

晚睡晚起人聪明81

健康莫贪睡82

男子睡前“三宜三忌”82

睡眠不足令男性衰老83

女性睡眠时间同体重有密切关系84

俯卧与高枕影响男性性功能84

睡姿不对易伤睾丸85

男性：“子午觉”调阴阳85

睡眠质量差易致“啤酒肚”85

睡眠欠佳男子发福85

与伴侣同床共枕损害男性脑力86

女性睡前美容妙招86

女性睡出靓丽来87

女性：睡眠足气血充盈87

女性睡眠不当易患心脏病88

女性睡眠不足易患高血压88

更年期女性睡眠八注意89

孕妇睡得好 胎儿更健康89

新婚夫妇如何调试睡眠90

睡前饮水可防血管栓塞91

运舌吞液能助眠91

运动可调节睡眠91

睡前宜散步92

睡觉前锻炼不一定影响睡眠92

睡前百步走93

晚餐与睡眠间隔宜长94

科学安排旅游睡眠94

出游失眠“催眠术”95

睡眠疾病知多少95

睡眠中易发生的疾病96

即使睡不好，也不要增加卧床时间96

睡眠的十大认识误区97

睡姿·环境·卧具100

睡眠姿势有讲究100

不同睡姿孰优孰劣100

孕妇宜选的睡姿101

老年人宜选的睡姿101

睡姿能治病102

不良睡姿危害男子汉102

睡觉要注意手臂姿势103

仰睡好处多104

仰卧睡眠防血栓104

L型姿势助酣眠104

猫姿睡眠利心脏104

睡姿不对易伤睾丸105

改变睡姿可缓解腰酸背痛105

因病而异选睡姿106

醉酒后保持侧睡108

睡相好容貌美108

睡眠与环境109

睡向与健康之异说109

睡眠与床铺110

床的摆放有讲究111

床靠墙易睡出关节炎112

在躺椅上睡觉要小心112

警惕“现代床铺综合征”112

火车上睡觉头朝过道好113

乘汽车不宜睡觉113

坐车打瞌睡颈椎易损伤113

颈椎病患者该睡什么床114

夏睡竹席防皮炎115

哪些人最好不睡凉席115

哪些人不宜睡电热毯116

谨防冬季“电热毯病”117

老人用电热毯危害多117

新型床118

睡眠与被褥120

睡眠与枕头120

称心枕头助睡眠121

选枕头注意可塑性122

根据睡姿选枕头122

中老年人宜用圆枕123

枕芯需要适时更换123

哪些人不宜用竹枕124

做个药枕好度夏124

养生妙招枕中藏125

防治颈椎病最宜用圆枕126

枕头应该用多久126

开灯睡觉破坏人体免疫功能127

睡前不要服补品128

睡觉时请给自己松绑128

心脏病人不宜多睡眠129

不要“和衣而卧”129

睡眠不宜戴隐形眼镜130

营造睡眠的“小气候”130

睡衣质地影响睡眠131

午睡的学问134

午睡——文明的标志134

养生妙方——午睡135

科学午睡——健康充电136

午睡四宜137

午睡六不宜138

午后小睡10分钟胜过晚间2小时139

午睡能防冠心病139

午饭前小睡140

午睡有益 但应得法140

趴在桌上午睡有三大危害141

下午3点左右小睡好141

午睡须知142

午睡不可少 睡久又不好142

春夏之交午睡重要143

午睡不当易致病143

午睡半小时可防冠心病144

老人需要午睡145

不宜午睡的老人145

午休快睡145

午睡宜松腰带146

盛夏午睡有学问146

午睡要注意睡眠周期147

古人午睡趣谈147

宋人午睡诗148

婴幼儿与老年人睡眠152

睡商高的孩子更聪明152

婴幼儿睡眠与健康152

不同年龄孩子的睡眠时间153

新生儿应常换睡眠姿势153

睡姿影响孩子容貌154

婴儿睡在大人怀里弊大于利155

睡眠不足儿童易患近视156

睡前吃甜食 孩子易尿床156

小儿睡觉不要以衣代被156

荞麦壳枕头让孩子睡得香157

婴幼儿不宜睡席梦思157

睡懒觉不利儿童生长158

肥胖儿多睡有利保健158

孩子睡得多不易发胖159

儿童午睡可能影响智力159

儿童夜间“醒”家长别应答159

爱睡的娃娃爱长个儿160

孩子3岁前看电视易造成睡眠紊乱160

婴儿怎样睡卧合适161

孩子睡沙发有致命危险161

肥胖儿多睡有利保健161

给婴儿盖被子要慎重162

新生儿睡觉要用枕头吗162

给宝宝选枕头的学问162

孩子最佳的睡觉时间是晚上9点163

儿童晚睡影响长高164

帮助宝宝快入睡165

促儿入睡的几种办法165

婴儿睡多久算正常166

培养孩子独立入睡167

怎样让孩子睡好觉167

睡眠不足影响儿童视力168

孩子不宜睡懒觉169

关注小儿失眠169

儿童睡眠障碍的主要因素170

儿童睡眠障碍的防治170

开灯睡觉，可能诱发儿童性早熟171

婴儿仰面睡 身体更健康172

婴儿仰睡容颜美172

3个月内的宝宝仰睡最安全172

婴儿哪种睡姿利健康172

不利婴儿睡眠的六种方式173

孩子睡姿会影响牙齿174

新生儿不能睡电褥子175

小儿不宜睡空调房176

戒掉宝宝入睡坏习惯176

孩子睡前别疯玩177

让婴儿单独睡可减少突然死亡的发生177

灯下睡觉损害儿童视力177

开灯睡孩子易患血癌178

孩子独睡的三大好处178

儿童睡眠与智力发展的关系179

睡眠多的孩子学习好179

迟睡的孩子长不高180

睡眠不足孩子反应慢180

老年人睡眠与健康181

老年人如何睡眠182

老年人怎样提高睡眠质量183

老年人睡眠应注意什么184

老人睡眠十四忌184

老人饭后就睡易伤肺186

中老年人睡前动一动186

老年人口干舌燥应改正睡姿187

老年男性睡得少 雄激素水平下降187

老人睡前五件事187

老人睡好三种觉188

睡眠不佳易使男子中年发福188

老年人不宜“恋床”189

老年人的睡眠保健189

老人冬天睡眠少穿衣190

警惕中老年人“睡不醒”191

中老年人晨醒后有六忌191

老年人应警惕白天嗜睡192

老年人不宜坐着打盹193

催眠药与老年人健康193

老年人失眠症的心理调适194

老年人睡眠障碍的对策195

失眠的防治198

失眠的定义198

失眠的类型198

失眠的十三大危害198

失眠的原因199

失眠现象解疑释惑200

对失眠应有的认识201

哪些人会患失眠症202

饮食不当易致失眠203

睡前2小时使用电脑易失眠204

慢性失眠会导致糖尿病204

如何治疗睡眠障碍205

怎样打破心理失眠的恶性循环206

失眠者怎样才能入梦乡207

对付失眠的五点建议208

失眠的自疗方法208

运动疗法除失眠209

音乐催眠法210

意念催眠法210

吐纳疗法驱走失眠211

匀速呼吸法治失眠211

失眠试试“不想睡”疗法211

睡前喝醋改善紧张性失眠212

自我暗示可减轻失眠212

温水泡脚好入眠213

九步养生法可安眠213

快速入睡的秘方214

简易导眠215

六种习惯易致失眠215

缺铜也失眠216

睡不着觉 数数心跳216

睡前静坐助安眠217

降低体温助睡眠217

假性失眠不用愁218

失眠的自我简易疗法218

失眠按摩五法219

脊背按摩治失眠219

教你摆脱失眠困扰220

区分假失眠症221

滥用安眠药更易睡不好223

长期服用安眠药可致痴呆223

老人失眠新因及纠治法223

失眠者，别为睡觉而睡觉224

睡不着千万别勉强225

科学使用安眠药225

不靠谱的安眠药226

让安眠药“靠谱”的方法227

失眠者慎用“沙星”228

哪些人不宜服用安眠药228

各国治疗失眠的高招229

失眠该到哪里就诊229

中外作家治疗失眠方法230

失眠患者的膳食营养231

能催眠的饮食232

吃猪蹄治神经衰弱234

百合治失眠235

失眠试试六道汤235

睡眠杂俎238

睡的别名238

古人睡眠“十忌”238

睡眠十谚239

苏东坡睡眠“八字诀”239

苏东坡的“寝寐三昧”240

邵雍论睡眠养生240

马寅初最重视睡前洗浴241

趣谈睡文化242

名人与睡眠243

名人对付失眠各有妙招246