图书介绍
导引养生功 学习辅导材料PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 果夫著 著
- 出版社： 中共迁安县精神文明办、老干部局、县总工会、体委、退管会、导引养生功科研会
- ISBN：
- 出版时间：未知
- 标注页数：51页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：60页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
导引养生功 学习辅导材料PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
导引养生功学习辅导材料1
序言&徐合民1
编者的话&果夫3
一、导引养生功的创编及气功的沿革5
1、导引养生功的创编和“导引”、“养生”的概念5
2、古今中外气功的概况7
3、导引养生功是一门科学功法8
二、导引养生功在迁安大地兴起10
1、导引养生功的传播10
2、效果11
3、迁安“导功”热对外地的影响12
三、丰富医学气功知识，增强“导功”活力14
四、学习功理，坚持养生15
1、养生首先重视养性15
2、养生要保持乐观情绪16
3、养生要制怒，坚持不生气16
4、养生切忌忧郁17
5、养生宜相信长寿17
6、养生要注意生活调理18
①科学进食18
②生活规律19
③节欲20
④睡眠充足21
⑤禁烟少酒21
⑥运动适量21
⑦适应四时22
五、学习功理，掌握功法23
1、通晓功理，科学练功27
2、明辩经络，熟记穴位27
①明辩经络系统和经络运行路线27
②熟记有关穴位28
3、动作规范，功力扎实30
4、意息形结合，意息放在主导位置32
①循序渐进33
②意形结合，重点在意33
③动息结合，着重于息34
5、因人致宜，力求实效35
6、自觉练功，坚持经常37
六、附录38
1、十种功法的主要特点38
①舒心平血功38
②和胃健脾功38
③益气养肺功39
④舒肝利胆功39
⑤育真补元功39
⑥舒筋壮骨功39
⑦醒脑宁神功39
⑧导引保健功39
⑨明目还视功39
⑩四十九式经络动功39
2、导引养生功常用动作及其功效40
3、导引养生功层次序列40
（一）养生——基础42
（二）自觉——关键42
（三）导引——手段43
4、十二正经循行图44
5、导引养生功应用穴位图45
（一）头部穴位45
（二）上肢穴位46
（三）胸腹部穴位47
（四）背腰部穴位48
（五）下肢穴位49
6、导引养生功教学口诀（气功师王怀礼供稿）50
后记51