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第1章 捏捏脊背保健康1

1．脊背决定全身健康2

认识我们的脊背2

背部也可以当医生3

体表和内脏“表里相一”4

背部异常与全身病症5

2．背部皮肤告诉你体质的秘密6

平和体质7

气虚体质7

痰湿体质8

湿热体质8

瘀血体质9

特禀体质9

气郁体质10

3．重视背后的痤疮和瘙痒10

背部提示内分泌失调10

警惕背后“瘙痒”11

贫血，背部也会痒12

4．脊背养生中的经络与奇穴13

督脉上的脊背常用穴位13

足太阳膀胱经脊背上常用穴位16

手太阳小肠经和足少阳胆经脊背上常用穴位19

背后经外奇穴20

第2章 背部保养，让我们的脊背强大健康22

1．宁折不弯其实是一种错误23

椎体病变会导致我们特别累23

业绩不突出，椎间盘突出？24

驼背影响气质25

驼背矫正25

姿态决定健康26

脊柱也需要强化27

2．头痛先别着急医头28

上班族“头痛”的烦恼28

骨质增生也会导致头痛29

脊柱也可以治头痛30

做做“前仰后合”，给大脑换氧30

3．创意捏脊术，养护我们的椎体32

解决小颈椎的大问题32

我们的颈椎需要保养34

按摩让胸椎更健康34

腰椎才是“顶梁柱”34

4．伸展拉伸，改善脊背柔韧性35

什么是脊背的柔韧性？35

做一个简单的柔韧测试36

办公室里也可以背部后弯37

眼镜蛇式背部后弯37

莲花式后背伸展38

5．点、按、揉、捏、搓、推、拿——缓解背部不适方法各不同39

肩膀发沉的原因39

病去如抽丝的背痛40

为什么腰背会发酸？41

6．神奇艾灸，赶走难缠的肩周炎43

难缠的肩周炎43

艾灸的神奇之处43

肩周炎还是以锻炼为主45

7．中药熏蒸，透过背后“滋补”五脏六腑47

中药熏蒸，有病治病47

中药熏蒸，没病“滋补”48

8．传统捏积术，带给孩子成长意想不到的惊喜49

和捏脊差之千里的“捏积”49

怎样捏积49

成人捏积有讲究51

第3章 脊背和呼吸系统患难与共52

1．肺在脊背的反射区53

背和肺的关系53

中国“瑜伽”，清扫肺部疾患54

娇脏怕冷54

“痰”要一吐为快55

肺的保养要顺应天时地利55

2．背部“揪痧”，从此摆脱感冒和咽炎56

“揪疙瘩”是一种“国粹”56

感冒了就和自己“较较劲”57

揪痧首先要找到督脉57

咽炎也可以揪痧59

3．颈椎小推拿，解决眼耳鼻喉科医生的大问题60

告别过敏的尴尬60

鼻窦炎也可以推拿颈椎60

推拿颈椎的同时最好配合洗鼻器冲洗鼻子和中药消炎61

颈椎推拿能治疗耳部疾病61

解决失眠的烦恼62

4．治疗肺炎可以找后背“帮忙”63

肺炎很“难缠”63

按摩肺在背后的反射区63

艾灸很适合肺炎64

贴敷补充阳气不足65

肺炎要注意保养66

5．后背让哮喘不再“侵犯”67

多数哮喘来自过敏67

拔罐可建“奇功”67

“双管齐下”治疗哮喘69

学古人防治哮喘69

第4章 脊背是心脏的守护神70

1．背者，心胸之府71

脊背和心脏的关系71

人“心”向“背”71

2．虎背功（太极撞墙功）——加速心脏血液循环73

没事可以撞大墙73

日常也需要加倍“小心”75

3．心火旺和心气虚，可以通过后背调理77

心火旺是一种病77

心火也分“虚实”77

摇头摆尾去心火78

“心”也可能气虚79

4．后背给心脏“加温”81

心凉了半截，可不是好事81

给心脏“加温”82

瑜伽让心脏更“强壮”83

金字塔式83

脊柱扭转式83

骆驼式84

5．“背后”下手，直击高血压和低血压85

高血压离我们很近85

降血压的“天外奇兵”86

低血压也很棘手87

6．背部刮痧，心病不需心药医88

和针灸并驾齐驱的刮痧88

冠心病88

心律失常89

心肌梗死91

7．急救点穴——忘带硝酸甘油也能缓解心绞痛91

点穴和灸类是“同门师兄弟”91

心绞痛并不是“心如刀绞”92

心绞痛的点穴疗法92

心绞痛重在养护94

第5章 前胸贴后背——胃肠和背的关系95

1．食道和颈椎的渊源96

被颈椎病“连累”的食道96

食道疾病也会牵连背部96

食管噎食背部能救急97

2．气得胃痛多拍拍背98

胃痛到底是怎么回事？98

胃在背后的相对诊疗区98

胃寒引起胃痛99

按摩缓解胃痛100

换个姿势也可以缓解胃痛101

胃痛也需要小腿的帮助102

3．背部调理可以赶走口臭102

口臭的元凶——胃热102

刮痧可以“刮走”胃热103

拔罐也可以去胃热104

4．左后背痛和溃疡有关系105

很难缠的胃溃疡105

背部贴敷也可以治疗溃疡106

刮痧再次派上用场106

整脊调理胃溃疡108

5．便秘可导致下背部疼痛109

没“嗯、嗯”很严重109

肠道在背后也有反射区110

按压可以暂缓便秘之苦110

贴敷疗法111

肠道瑜伽，解决便秘111

摩天式112

风筝式112

柳枝式113

6．后背可以治疗腹泻113

足以要命的拉肚子113

艾灸可以止泻114

整脊止腹泻115

学会保持肠道健康115

7．背部助长“脾气”116

中医和西医的“脾”完全不是一码事116

脾虚是消化问题117

脾虚请后背帮忙117

整脊也适合脾虚118

艾灸激活“脾气”118

脾虚适合的调养120

第6章 和肝胆相照的还有背121

1．让后背守护你的肝胆122

需要背部“扶持”的将军122

胆也需要背部“提气”123

肝胆在背后的“阵地”124

肝背腧穴，肝脏的健康门神124

2．脂肪肝惊扰“后背”125

脂肪肝是怎么形成的？125

刮痧适合脂肪肝126

拉伸可以“耗”掉脂肪肝127

“猫伸展式”127

日行万里路可减轻脂肪肝128

3．别把肝炎和感冒、胃病混为一谈129

肝炎潜伏得很深129

艾灸可以增强肝气129

肝脏适合轻柔按摩130

肝炎需注意饮食130

4．揪痧去肝火132

肝火和肝脏的关系132

肝火上升吃一点凉性的食物133

揪痧去肝火133

肝火容易引起高血压134

5．右后背的疼痛来自胆囊炎135

胆囊炎会让你的后背疼135

拔罐可以缓解胆囊炎136

推拿消除疼痛136

胆囊炎在于“养”137

胆囊炎的中药偏方138

6．后背发热可能是胆结石139

胆结石是吃出来的“祸”139

小结石可以借助中草药139

胆结石的止痛小办法140

刮痧预防胆结石140

7．背部点穴缓解胰腺炎142

作用大的小器官142

胰腺炎的止痛秘诀143

点穴缓解胰腺炎144

保护你的胰腺145

第7章 后背是“阳脉之海”146

1．为什么背后爱出汗？147

为什么会“汗流浃背”？147

“盗汗”可以轻松搞定147

“自汗”可通过按摩推拿缓解148

注意“战汗”和“偏汗”149

出汗还能治病149

2．后背的壮阳穴位150

肾脏和肾虚是“风马牛不相及”150

腰酸背痛的病根是肾虚151

带脉是一条神奇的经脉152

肾虚还需药补和食补153

3．腰背痛不能掉以轻心154

腰背痛是怎么回事154

许多肾病都会引起腰背痛155

肾结石不是闹着玩的155

拔罐可以缓解肾结石疼痛156

结石的自然疗法156

肾结石是可以预防的157

4．背部呵护小小的前列腺158

久坐不利于前列腺158

男人也可以“扭腰抻背”159

“原汁原味”的前列腺按摩161

谁需要治疗“前列腺”161

5．“挺起”腰板做男人162

阳痿其实不完全是肾虚导致的162

有些“壮阳物”碰不得163

如何“举”起来163

学会呵护“命根子”164

6．女性背部温度低，宫寒容易来“纠缠”165

宫寒是什么？165

寒就要“温煦”子宫166

“好孕汤”也可以驱赶宫寒167

宫寒的其他调理方法167

7．脊背瑜伽——间接给卵巢顶级养护168

卵巢是女人的命根子168

美容院的卵巢保养，仅仅是心理游戏168

瑜伽引领正确的卵巢保养169

莲台舒展式169

鲤鱼卧波式170

第8章 常见病背部特效穴位按摩方171

1．感冒172

2．口臭172

3．咽炎173

4．神经衰弱173

5．头晕耳鸣174

6．落枕174

7．肩颈酸痛174

8．腰背痛175

9．颈椎病175

10．肩周炎176

11．过敏177

12．肺炎177

13．哮喘177

14．冠心病178

15．心律失常179

16．心肌梗死180

17．低血压180

18．高血压181

19．胃痛181

20．消化不良182

21．胃溃疡182

22．脂肪肝183

23．肝炎183

24．胆囊炎184

25．胆结石病184

26．胰腺炎185

27．便秘186

28．浮肿186

29．肥胖187

30．肾虚187

31．痛经188

32．月经不调188

33．阳痿188