图书介绍
远离伤痛释放自由奔跑的潜能PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）凯利·斯塔雷特（KELLYSTARRETT），（美）T.J.墨菲（T.J.MURPHY）著；赵小钊译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115421204
- 出版时间：2016
- 标注页数：238页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：243页
- 主题词：
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图书目录
自由奔跑的关键：跑步技术与关节的活动性（推荐序）7
感受奔跑的灵魂：关键第一步（序）11
引言21
第1部分31
第1章 耐力跑者31
第2章 天生就会跑39
第2部分47
第3章 关于标准的介绍47
第4章 标准1：中性步态53
第5章 标准2：平底鞋65
第6章 标准3：灵活的胸椎75
第7章 标准4：有效的下蹲技术83
第8章 标准5：髋屈93
第9章 标准6：髋展99
第10章 标准7：脚踝动作范围107
第11章 标准8：热身和放松115
第12章 标准9：压缩123
第13章 标准10：无热点129
第14章 标准11：喝水141
第15章 标准12：起跳/落地149
第3部分159
第16章 活动性练习介绍159
第17章 活动性练习方法177
第4部分213
第18章 处置与跑有关的常见损伤213
第19章 能力提高与运动医学219
结束语223
附录 跑的力量：继续学习227
参考资源231
作者简介237
致谢238