图书介绍
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- 李建臣，谭正则主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500946571
- 出版时间：2014
- 标注页数：140页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：150页
- 主题词：青少年－体能－身体训练
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图书目录
理论篇弹力带训练概述1
一、弹力带的发展和应用2
二、弹力带的主要特点和功能3
三、弹力带的训练依据6
四、弹力带负荷的选取及其重要性9
五、弹力带的使用原则及其注意事项11
热身篇训前准备部分13
一、肌肉拉伸14
二、神经肌肉动员20
实践篇弹力带组合训练37
一、上肢素质训练38
二、下肢素质训练71
三、核心稳定性训练114
四、结合专项技术训练125
参考文献139