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第一章 健康长寿概述3

1．年龄段划分3

2．人的生理特点5

3．男人40岁，女人35岁开始衰老7

4．怎样看待生命8

5．人开始变老的主要表现9

6．人可以活到百岁10

7．长寿人有哪些特征11

8．要学会维护自身健康14

9．人人都要以健康为中心15

10．健康长寿是人类永恒的追求17

11．长寿才能享受幸福晚年19

12．无病不等于健康20

13．人老了也有创造力21

14．健康养生要讲究科学性22

15．人人都要坚持养生23

16．不要把希望变成压力24

17．知足是健康长寿的最佳妙方25

18．最需求的健康舒心27

19．精神年轻永远健康28

20．善待自己是养生之本30

21．幸福度过每一天31

22．60岁是老年人的第二个青春期34

23．注意生命质量坚持快乐生活36

第二章 预防疾病的50个妙方41

1．常见疾病的特点41

2．对待疾病的态度43

3．中老年人易患哪些疾病45

4．要学会面对疾病46

5．注意生理上的变化47

6．中老年人对疾病要加强防治48

7．中老年人面对哪些挑战49

8．中老年人隐性疾病有哪些51

9．对疾病可以预测53

10．要警惕夜间的“无声杀手”58

11．要注意不正常的消瘦60

12．怎样学会养病62

13．如何防止“亚健康”64

14．疲乏是多种疾病发生的信号65

15．任何情况下都不要贪吃贪杯66

16．怎样保护五脏67

17．延缓衰老要保护好肾68

18．学会掌握“早晨、月中、岁末”70

19．长期住院有弊无利70

20．注意口腔卫生71

21．延缓衰老可减少老年斑73

22．注意皮肤上的变化74

23．慢性疼痛要引起注意76

24．贫血不可小视77

25．什么情况下易患癌症78

26．腹部不适要特别注意79

27．怎样警惕骨质疏松症80

28．怎样预防泌尿系感染81

29．怎样预防前列腺肥大83

30．怎样保持大小便通畅85

31．焦虑的人会引起心律失常88

32．怎样预防心血管病89

33．怎样警惕腹主动脉瘤91

34．怎样知道呼吸系统功能减弱92

35．怎样警惕呼吸暂停综合征93

36．慢性支气管炎必须防治95

37．患高血压病应注意什么96

38．要特别警惕“脑危时刻”98

39．频繁打哈欠是中风信号99

40．怎样注意血液黏度100

41．人人需要排毒100

42．哪些人易患痴呆症102

43．中老年人如何性补105

44．中老年人怎样补钙106

45．怎样正确对待看病吃药107

46．千万不可依赖药物109

47．用药物时应注意哪些问题110

48．中老年人治病七忌111

49．外出别忘带点药112

50．人人应备急救卡113

第三章 家庭和睦 健康快乐117

1．家庭幸福利于健康117

2．夫妻恩爱有利于健康122

3．夫妻不和影响健康124

4．怎样处理中老年空巢综合征127

5．要关心中老年人的情感需要129

6．夫妻“四同”好130

7．夫妻不宜分居132

8．坚持性爱有利于健康133

9．再婚有利于健康长寿134

10．儿女情长有利于健康142

11．处理好家庭问题有利于健康144

12．如何正确对待失去老伴146

第四章 舒心才能健康长寿153

1．旅游有利于健康153

2．高龄老人出行应慎重154

3．听音乐有利于健康155

4．回归自然有利于健康156

5．兴趣广泛有利于延缓衰老157

6．玩物有利于健康长寿159

7．赏艺习艺有利于健康160

8．跳舞有利于健康161

9．如何做到自得其乐163

10．练习书法有利于健康长寿165

11．上老年大学有利于健康长寿167

12．加强学习有利于健康长寿168

第五章 坚持保健才能健康173

1．中老年人保健的系统整体观173

2．保健要相信科学176

3．中老年人“五有”保健工程177

4．生活保健的“数字化”179

5．保健如何延缓衰老180

6．保健的基本条件183

7．中老年要不断学些健康常识184

8．保健养生要重“四梢”186

9．保健养生一定要走自己的路187

10．保健养生有哪些“黄金规律”189

11．保健养生应做到“四平衡”190

12．保健应从“头”做起191

13．养生应更新观念192

14．过节保健很重要195

15．美国老年人保健标准196

16．眼睛保健法197

17．保健要坚持“十六宜”198

18．耳朵保健很重要200

19．保健要坚持“三通”202

20．生活保健应注意的事项202

21．保健应做到“十个一”205

22．掌握好保健要点206

23．养生保健“二十五忌”207

24．保健一定要重视体检209

第六章 健康长寿妙方215

1．防衰老贵在坚持215

2．控制生活节奏有利于健康216

3．消除误解有利于健康218

4．怎样看待自己的年龄220

5．热爱生活有利于健康长寿221

6．中老年人应防止意外伤害222

7．室内活动也应慎重223

8．适应不同生活有利于健康223

9．舒适服装有利于身体健康224

10．怎样防止外部形象的过早衰老226

11．过度照料无益于其健康长寿227

12．血型与老年健康有关228

13．中老年人玩麻将会诱发多种疾病229

14．下棋应注意什么230

15．生活宜“四慢”231

16．倒地切莫急扶232

17．不宜久坐不动233

18．怎样防止“澡堂综合征”234

19．如何对体内进行“大扫除”235

20．看电视应注意事项236

21．戒烟有利于健康长寿238

22．“不知”老人延年益寿239

23．增加大便次数易健康240

24．多用脑有利于健康241

25．爱打扮自己有利于健康242