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01第一篇孕前行动要周密——全面细致的孕前准备14

第一讲做好充分的心理准备14

01.意识到所面临的改变14

02.不良情绪对孕育的影响15

03.消除不必要的担忧15

04.孕前心理要平和16

第二讲选择最佳怀孕时间17

01.女性最佳生育年龄17

02.男性最佳生育年龄17

03.适宜怀孕的季节18

04.最佳怀孕的月份18

05.婚后半年再怀孕19

06.节日期间避免怀孕19

第三讲孕前检查与免疫20

01.进行必要的遗传咨询20

02.重视遗传性疾病检查21

03.月经异常检查22

04.白带异常检查22

05.妇科内分泌检查23

06.乳房检查23

07.血常规检查24

08.肝功能检查24

09.肾功能检查24

10.病毒检查TORCH24

11.口腔检查25

12.及时接种疫苗26

第四讲全面调养生理状态27

01.排除体内毒素27

02.孕前应治疗的疾病27

03.达到理想体重28

04.避免身体疲劳29

05.改变避孕措施29

06.进行体育锻炼30

07.保持规律运动31

第五讲孕前饮食调养32

01.叶酸不可或缺32

02.离不开的蛋白质33

03.保证维生素的摄入量33

04.矿物质与微量元素34

05.不饱和脂肪更健康35

06.补充碳水化合物35

07.注意饮食卫生36

08.这些食物营养好37

09.这些食物要少吃38

第六讲注意生活细节39

01.良好的作息习惯39

02.避免接受X线检查39

03.当心可爱的宠物40

04.警惕装修污染41

05.关注居住环境41

06.小心化学物质42

07.远离电磁辐射42

08.穿衣化妆需谨慎43

09.长期久坐有危害43

10.孕前用药应慎重44

第七讲丈夫的准备工作45

01.保持良好情绪45

02.孕前“护精”四原则45

03.有宜精子健康的饮食建议46

04.如何吃出健康优良精子46

05.提高自己的性能力47

06.掌握助孕的性爱技巧47

07.改变影响生育能力的生活习惯48

08.远离烟酒48

09.帮助妻子克服恐惧49

10.接受妻子的敏感表现49

11.承担主要家务49

第八讲掌握受孕技巧50

01.用公式计算排卵日50

02.检查宫颈推算排卵日50

03.子宫黏液判断排卵日51

04.基础体温确定排卵日51

05.避免不利因素的影响52

06.性生活不要太频繁52

07.在生物节律高潮期受孕52

08.采用最易受孕的性交姿势53

09.性高潮能形成优良的受精卵53

10.营造适宜的受孕环境53

专家答疑54

02第二篇 甜蜜孕程的起点——怀孕第1个月58

第一讲详解孕期历程58

01.胎儿的形成和发育58

02.孕妈妈的身体变化58

第二讲确定怀孕事实59

01.怀孕的征兆有哪些59

02.了解验孕的方法60

03.学会计算预产期60

第三讲孕期保健要点61

01.第一次妊娠检查61

02.胚胎的几种异常情况62

03.阴道流血要警惕62

04.腹部疼痛要警惕62

第四讲胎儿养护方法63

01.保证睡眠能养胎63

02.避免噪声和震动64

03.正确使用家电64

04.合理安排工作与休息65

05.给电话消消毒65

06.记好妊娠日记66

07.适当多晒太阳66

第五讲饮食营养指南67

01.均衡饮食，合理营养67

02.增加热量要适当67

03.注意改善膳食质量68

04.一日三餐搭配合理68

05.孕妈妈忌食的流产食物69

06.不要滥用人参和补药69

07.水果好吃莫过量70

08.零食选择有讲究70

第六讲成功胎教讲座71

01.胎教的影响71

02.胎教决定性格71

03.心情是最好的胎教72

04.了解情感胎教72

05.母子亲情最可贵73

06.潜移默化的力量73

第七讲准爸爸助孕课堂74

01.体谅妻子的情绪74

02.倾听妻子的抱怨74

03.避免妻子吸二手烟75

04.不要计较生男生女75

05.不宜过度保护75

06.开始进行角色转换75

专家答疑76

03第三篇 全力阻击不适反应——怀孕第2个月80

第一讲详解孕期历程80

01.胎儿的成长和发育80

02.孕妈妈的身体变化80

第二讲孕期保健要点81

01.进行绒毛细胞检查81

02.注意口腔护理81

03.感冒了怎么办82

04.讲究卫生防感染82

05.适当进行运动83

06.工作时的注意事项84

第三讲胎儿养护方法85

01.加强保健防流产85

02.正确对待可能发生的流产85

03.不要盲目保胎86

04.避免宝宝唇腭裂86

05.开车要注意保护胎儿87

06.别让维生素伤害宝宝87

07.日常生活中的注意事项88

第四讲饮食营养指南89

01.饮食建议89

02.增加营养别过量89

03.用饮食缓解早孕反应90

04.食用土豆需注意90

05.为胎儿大脑提供营养91

06.食物要利于消化91

第五讲成功胎教讲座92

01.给胎儿做个好榜样92

02.了解营养胎教93

03.运动胎教面面观93

04.冥想胎教的妙用94

05.经常想象宝宝的形象94

第六讲准爸爸助孕课堂95

01.增强促进孕妈妈的食欲95

02.帮助妻子按时作息95

03.多和孕妈妈一起活动96

04.创造温馨的生活环境96

05.多点理解，多点帮助97

06.掌握一些按摩技巧97

专家答疑98

04第四篇 顺利度过敏感期——怀孕第3个月102

第一讲详解孕期历程102

01.胎儿的成长和发育102

02.孕妈妈的身体变化102

第二讲孕期保健要点103

01.坚持定期检查103

02.排尿不畅怎么办103

03.缓解头痛有方法103

04.预防胃部灼热104

05.黄体囊肿不可怕104

06.暂时抛弃隐形眼镜104

07.四招帮你缓解疲劳105

08.争取每天睡个午觉105

09.正确选择化妆品106

第三讲胎儿养护方法107

01.警惕胎儿致聋的药物107

02.过度静养不可取107

03.宁静是最好的保胎药108

04.避免高温洗浴108

05.警惕葡萄胎的危害109

06.双胞胎妊娠要加倍呵护110

第四讲饮食营养指南111

01.饮食建议111

02.饮食缺碘有危害111

03.饮食口味要清淡111

04.适当增加碳水化合物112

05.不要忘了补镁112

06.孕妈妈不能缺锌112

07.防止食用过敏食物112

08.维生素片和蔬菜不能互代113

09.不宜多吃菠菜113

10.不能过量食用荔枝113

第五讲成功胎教讲座114

01.不让胎儿感到不安114

02.了解优境养胎114

03.散步的胎教作用115

04.看展览陶冶情操115

第六讲准爸爸助孕课堂116

01.男人“害喜”怎么办116

02.多关心妻子和胎儿116

03.帮助妻子洗头发117

04.为妻子做胃推拿117

05.夫妻商量胎教方案117

专家答疑118

05第五篇 渴望心与心的沟通——怀孕第4个月122

第一讲详解孕期历程122

01.胎儿的成长和发育122

02.孕妈妈的身体变化122

第二讲孕期保健要点123

01.孕中期保健要点123

02.适当进行家务劳动123

03.上下班途中注意安全124

04.看电视时间不宜过长124

05.选择合适的孕妇装124

06.游泳锻炼好处多124

第三讲胎儿养护方法125

01.进行畸形儿检查125

02.避免受到铅污染126

03.家用电器应少用126

04.骑自行车要小心126

05.晒太阳促进胎儿骨骼发育127

06.别让运动伤害胎宝宝127

第四讲饮食营养指南128

01.饮食建议128

02.脂质类食物要适量128

03.补钙进行时129

04.高蛋白不可过量129

05.避免使自己肥胖的食物129

第五讲成功胎教讲座130

01.定时与胎宝宝对话130

02.加强心理沟通130

03.了解音乐胎教131

04.进行视觉功能训练131

05.适当进行运动胎教131

第六讲准爸爸助孕课堂132

01.正确对待妻子的饮食132

02.与妻子一起进行胎教132

03.性生活要有节制133

04.为妻子按摩腹部133

05.帮妻子揉腰133

专家答疑134

06第六篇 感受生命的跳动——怀孕第5个月138

第一讲详解孕期历程138

01.胎儿的成长和发育138

02.孕妈妈的身体变化138

第二讲孕期保健要点139

01.缓解头晕有方法139

02.不要太依赖空调和电扇140

03.外出旅游需注意140

04.洗衣做饭要小心141

05.控制体重很重要141

第三讲胎儿养护方法142

01.进行B超检查142

02.尽量远离汽油味143

03.防止腹部受挤压143

04.正确的睡眠姿势143

第四讲饮食营养指南144

01.饮食建议144

02.注意饮食搭配144

03.主食和动物性食品144

04.最好每天吃些鱼145

05.只吃素食有危害145

第五讲成功胎教讲座146

01.了解语言胎教146

02.继续进行音乐胎教146

03.给胎宝宝做操147

04.为胎宝宝唱歌147

第六讲准爸爸助孕课堂148

01.做妻子最坚实的依靠148

02.注意保护妻子148

03.营造温馨的生活149

04.避免让妻子受刺激149

05.为妻子做腰肌按摩149

专家答疑150

07第七篇 成长的变化无处不在——怀孕第6个月154

第一讲详解孕期历程154

01.胎儿的成长和发育154

02.孕妈妈的身体变化154

第二讲孕期保健要点155

01.痔疮的防治155

02.便秘了怎么办155

03.重视妊娠糖尿病156

04.静脉曲张巧应对156

05.日常行动需注意157

第三讲胎儿养护方法158

01.测量宫高与腹围158

02.学会听胎心159

03.如何数胎动159

04.胎动异常的应对方法160

第四讲饮食营养指南161

01.饮食建议161

02.心脏病孕妈妈的饮食调理161

03.妊娠糖尿病的饮食调理162

04.饮食调养肾功能162

05.吃些野菜好处多162

第五讲成功胎教讲座163

01.在家务中进行胎教163

02.避免不良性格的影响163

03.阅读胎教效果好163

第六讲准爸爸助孕课堂164

01.做个胎教好助手164

02.经常同胎宝宝说话164

03.孕中期的性交体位165

04.担负家庭采买任务165

05.保证妻子营养供应165

专家答疑166

08第八篇 细心呵护娇嫩的宝贝——怀孕第7个月170

第一讲详解孕期历程170

01.胎儿的成长和发育170

02.孕妈妈的身体变化170

第二讲孕期保健要点171

01.警惕妊娠高血压171

02.正确应对妊娠水肿172

03.妊娠期肝内胆汁郁积症172

04.呼吸困难怎么办173

05.防治小腿抽筋173

第三讲胎儿养护方法174

01.警惕流产先兆174

02.宫颈内口松弛怎么办174

03.腹泻如何治疗174

04.利用腹带保护胎宝宝175

05.孕妈妈发烧要重视175

第四讲饮食营养指南176

01.饮食建议176

02.减少盐分的烹调方法176

03.妊娠高血压的饮食调理177

04.随手可得的补血食物177

05.上班族孕妈妈的饮食178

06.多吃芹菜有益健康178

第五讲成功胎教讲座179

01.健康生活助胎教179

02.培养良好的饮食习惯179

03.培养胎宝宝的求知欲180

04.让宝宝享受音乐浴180

05.进行动觉、触觉训练180

06.上班时的胎教方法181

07.给宝宝讲故事181

第六讲准爸爸助孕课堂182

01.不让妻子接触风油精182

02.推动母婴健康182

03.尽量陪伴妻子182

04.为妻子做乳房保健183

05.减轻妻子心理压力183

06.帮妻子做事主动183

专家答疑184

09第九篇 在不安中等待——怀孕第8个月188

第一讲详解孕期历程188

01.胎儿的成长和发育188

02.孕妈妈的身体变化188

第二讲孕期保健要点189

01.每2周检查1次身体189

02.警惕仰卧综合征189

03.预防肾盂肾炎189

04.重视嘴唇的卫生190

05.不要过久站立或行走190

06.保持生活慢节奏190

第三讲胎儿养护方法191

01.预防早产最关键191

02.瘦弱孕妈妈要特殊照顾191

03.胎位异常的自我矫正192

第四讲饮食营养指南193

01.饮食建议193

02.合理饮食避免巨大儿193

03.避免刺激性食物194

04.多食水果菜肴194

05.增加食物的种类194

第五讲成功胎教讲座195

01.创造和谐的家庭气氛195

02.加强心灵沟通195

第六讲准爸爸助孕课堂196

01.孕晚期的丈夫守则196

02.帮妻子解除失眠烦恼196

03.注意性生活细节197

04.这些知识要了解197

专家答疑198

10第十篇 坚持再坚持一下——怀孕第9个月202

第一讲详解孕期历程202

01.胎儿的成长和发育202

02.孕妈妈的身体变化202

第二讲孕期保健要点203

01.保证高质量睡眠203

02.家务活动要注意203

03.勉强憋尿有危害204

04.警惕子宫内感染204

第三讲 胎儿养护方法205

01.孕晚期应做哪些检查205

02.检查胎宝宝的体重205

03.警惕胎膜早破206

04.预防胎盘早剥206

第四讲饮食营养指南207

01.饮食建议207

02.预防便秘的食物208

03.睡觉前吃些点心208

04.食用海带好处多208

第五讲成功胎教讲座209

01.保持心情宁静209

02.利用腹式呼吸法209

03.进行光照胎教209

04.继续实施抚摸胎教210

05.《摇篮曲》安抚情绪210

06.多看美丽图片210

第六讲准爸爸助孕课堂211

01.帮妻子关灯211

02.别让自己紧张211

03.避免厌烦心理211

专家答疑212

11第十一篇 迎接新生命的降临——怀孕第10个月216

第一讲详解孕期历程216

01.胎儿的成长和发育216

02.孕妈妈的身体变化216

第二讲孕期保健要点217

01.消除产前焦虑217

02.注意保持身体平衡218

03.警惕阴道流血218

04.提前预防“月子病”218

05.做好入院前的准备218

06.产前运动助分娩219

07.分娩的呼吸技巧222

08.练习分娩时的用力方法222

第三讲胎儿养护方法223

01.孕10月的身体检查223

02.警惕脐带异常223

03.警惕前置胎盘224

04.应对过期妊娠224

第四讲饮食营养指南225

01.饮食建议225

02.在宫缩间歇期进食225

03.饮食要少盐多水225

04.临产前的饮食调理226

05.植物油预防小儿湿疹226

第五讲成功胎教讲座227

01.培养胎儿音乐感227

02.给胎宝宝上音乐课227

03.多听大自然的声音227

04.给胎宝宝做按摩228

05.教胎宝宝认识颜色228

第六讲准爸爸助孕课堂229

01.创造一个放松的环境229

02.搞好家庭卫生229

03.关注妻子身体229

04.给妻子积极的心理暗示230

05.分担妻子分娩中的痛苦230

06.消除妻子的恐惧情绪231

07.为胎宝宝阅读231

专家答疑232

12第十二篇 做健康美丽的新妈妈——分娩与产后护理236

第一讲详解分娩历程236

01.了解临产征象236

02.需要提前入院的情况236

03.尽量采用自然分娩237

04.了解分娩三产程237

05.何时选择剖宫产238

06.超时生产很危险238

07.自然分娩如何配合239

08.分娩时的呼吸技巧239

第二讲产后护理与保健240

01.产后注意事项240

02.尽早活动有益处240

03.生活方式需注意241

04.子宫脱垂重在防241

05.腰酸背痛应重视242

06.产后洗浴要小心242

07.警惕不良习惯242

08.梳头的保健作用243

09.休养环境应适宜243

第三讲饮食调养讲科学244

01.产后的饮食原则244

02.少吃生冷辛辣食物244

03.下列食物较适宜245

04.产后如何喝肉汤245

05.错误的饮食观念246

06.新妈妈如何吃水果247

第四讲疾病防治最关键248

01.按时进行产后检查248

02.了解体检的项目248

03.产褥感染的防与治249

04.这些症状要重视250

05.注意预防产后风251

06.如何缓解产后便秘251

第五讲恢复原有的美丽252

01.坚持做产褥体操252

02.产后运动要合理253

03.保持胸部的坚挺253

04.让面部重现光彩253

专家答疑254