佳美生活400样 中老年养生最关心的400个问题PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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001“全过程”与“全方位”的养生1

002心理养生将成为21世纪的健康主题1

养生篇1

003从人体认识健康的动力2

004亚健康的表现及对策4

005延年益寿五注意10

006人生五个年龄支配自己11

007人过四十亮黄牌12

008因人而异来健身13

009养生与“黄金律”13

010摄入蛋白质过多对健康不利14

011 唾液的保健功能应受重视15

013刚“出土”的矿泉水喝不得16

012对天然食品也要“一分为二”16

014吃的六大原则17

015多吃黑色食品19

016对症食肉能健体20

017愉快进食促消化21

018酒的饮法与饮量22

019合理膳食八项原则23

020一日之吃在于晨25

021吃饭时间应该是真肚饿28

022饭后闲坐沙发对身体不利28

023喝酒时必须伴菜下肚28

025喝威士忌最好要掺水29

024喝酒时不宜吃太油腻的食物29

026水与饮品的合理摄入30

027运动前一定不能喝酒34

028饮药酒、补酒应在空腹时34

029蛋的营养与摄取量35

030人造奶油可预防动脉硬化35

031腌晒太久的东西不要吃36

032喝茶优于喝咖啡37

033新鲜水果似黄金39

034 柠檬的营养与美容41

035多用途的牛奶42

036防治胃病十方44

037盲目减肥不可取46

038喝尿可治病47

039最新戒烟法48

040戒酒的方法54

041哭有益身心57

042消除紧张十诀58

043战胜忧虑之道61

044美化头发三要诀62

045养成优美仪态的秘诀64

046美化皮肤的食物66

047自然食物皆健康67

048正确的沐浴方法68

049保养玉手的方法70

050近视与老花眼73

051舌苔与健康74

052解毒防毒多咀嚼75

053视力不足宜戴眼镜75

054有效的增高方法77

055选择枕头的方法79

056睡眠量有规可寻80

057睡眠与床81

058午睡益处多83

059睡眠过多容易疲倦85

061注意久坐伤身86

060克服睡不着的方法86

062运动可以增强免疫力88

063居住高楼有碍健康90

064女性各期营养需要91

065脑健康多来自营养因素92

066通宵不疲劳的秘诀93

067八段锦消疲劳93

068暑热天引起疲劳的预防法94

069乐观比什么都管用94

070对心理问题的正确评估95

071经络养生有学问99

072心理养生新概念100

073保持先天之本的妙法101

2强精篇101

074延缓性衰老的要诀102

075性爱会增进健康103

076没有性爱反而会加速老化104

077体育锻炼能延缓性衰老104

078预防性功能失调最好的方法是跑步105

079适度的性生活能延缓性衰老105

080延长中老年男子的性生活期限106

081老年男子不宜随便补充雄激素107

082中老年妇女宜用弱雌激素108

083忌同房的奥秘109

084节欲对长寿至关重要110

086性生活过度的信号111

085纵欲令人致病早衰111

087 收心养神能保精112

088老年人该怎样安排性生活的时间与次数112

089独宿是蓄精养气的良策112

090七情太过不可行房113

091醉而入房伤身113

092无欲不宜过性生活114

093疲劳时行房伤气血114

094房事宜防“七损”114

095房事宜用“八益”115

096产后及哺乳期应节制房事115

098肺结核病人忌房劳116

099肝炎病人切忌纵欲116

097春季行房气机调畅116

100糖尿病人应节制房事117

101肾炎病人忌房劳117

102高血压患者房事当防脑溢血117

103不要忽视性交后的爱抚与温存117

104同房时间不宜过长118

105性惩罚不可取118

106房事过度易出现不孕118

107清晨房事不利精力恢复119

108性交前须注意性器官清洁119

109立式排尿可强精119

112闭精有道不妨试行120

110收缩肛门可以壮阳固精120

111按摩睾丸可健肾壮阳120

113增加睾丸机能的热水淋头法121

114调剂男女精力平衡的奥秘121

115中年人如何加强性保健122

116 能够长寿的性行为法122

117春药不可滥用123

118紧窄内裤能增进性能力124

119碳酸饮料能降低性欲125

120强精食品——银杏的吃法125

121强精食品的小菜125

123严禁在洗澡中进行性行为126

122强精蛋酒的制法126

124夫妻间应时常保持热情127

125怀孕期间过性生活应注意的事项127

126诱导性兴奋的夫妻按摩128

127丰富夫妻间性行为的艺术129

128肥胖的夫妇如何享受性生活129

129女性自我调节性冷淡130

130增进性能力、通阳强精的日常饮食130

131治疗神经衰弱以增强性能力的饮食131

132常吃核桃可增强性机能131

133羊肉可以益肾壮阳132

134麻雀可益气壮阳、益精髓132

136强精益肾的哈立蟆133

135虾有壮阳益肾固精之功133

137鸡睾丸、猪耳可使人精力充沛134

138鸽子是上乘强精食品134

139食禾花雀七天可治愈阳痿135

140婚后早泄的饮食保健135

141人中白和秋石散有极强的强精效果136

142狗肉可治阳痿早泄136

143含有精氨酸和锌的食物可强化性功能137

144“起阳带”治阳痿有特效138

145阳强的外治疗法138

146血精的坐浴疗法138

148逆行射精巧治法139

149遗精巧治法139

147不射精有妙方治139

150早泄的外治疗法140

151指压回春穴治早泄140

152男子性交疼痛的食疗法140

153女子性欲淡漠宜服逍遥散141

154归神汤治女子梦交有特效141

155女子性交疼痛速愈方141

156举高脚可消除疲劳142

157男性提肛门壮阳锻炼143

158女性“性爱肌”的锻炼144

159屈蹲益精法145

160强化腰部回春功145

161壮阳固精法146

162铁裆功147

163增强性功能的饮食原则151

164对性功能有影响的几种嗜好品153

3疗疾篇156

165服药应有的常识156

166 24小时健康自检158

167判断健康危机的技巧159

168补脑护眼有诀窍160

169巧用感冒药162

170鸡蛋治感冒163

171非药物降压法163

172治疗高血压新理念164

174菠菜根巧治糖尿病165

173脚心敷药（涌泉穴）降血压法165

175淡盐水的妙用166

176滥用止痛片负作用大166

177氨基酸补多了并不好167

178不宜进补的几种人167

179对“乙肝三阳”者的预防168

180女性腰酸背痛的自疗法169

181饮茶保护视力170

182增进健康活力的方法170

183头皮屑治疗法172

184痔疮防治法173

185防止血管硬化新方法175

187预防中暑的方法176

186鲤鱼小豆巧治肝硬化176

188秋凉宜防疾病178

189不宜游泳的几种病症179

190冷水吹气治耳鸣181

191灼伤的治疗法182

192止刀伤出血的特效法182

193骨折的急救法182

194因贫血而晕倒时的急救法183

195治疗感冒喉咙痛的秘法183

196仙人掌治腮腺炎184

197发汗解热的有效方法184

198治疗感冒咳嗽的秘方184

201胃口郁闷症的治疗方法185

200治疗感冒的有效方法185

199苹果片治口疮185

202预防酒醉的特效法186

203胃弱的最佳疗法186

204土豆粥治胃病187

205使拉肚子和胃痉挛停止的方法187

206利用香烟灰止痒的方法187

207碰到意外受伤的急救法188

208治疗胃下垂的方法188

209肾脏病的特别治疗法188

210花生红枣治肾炎189

211慢性便秘的治疗法189

214踏豆健身防失眠190

212松仁粥治便秘190

213腹部呼吸治疗失眠的方法190

215利用按摩及跳跃来治疗痔疮191

216白萝卜巧治痢疾191

217尿床症的治疗法191

218巧用伤湿止痛膏治老人夜间尿频192

219如何使心脏怦跳而镇静的方法192

220马齿苋可防冠心病192

221蛀牙疼痛止痛的方法193

222白酒漱口治牙痛193

223流鼻血的正血方法193

226如何减少低血压症状的发生194

225食用降血压药应注意事项194

224大蒜止鼻血194

227沐浴精可增加入浴的效果195

228屠苏酒能排泄体内的废物195

229放置太久的药品千万不能用195

230充分运动及流汗可消除疲劳196

231消除脖子及脚踝抽筋的方法196

232神经衰弱的姜汤摩擦治疗法197

233牛奶及苏打能治酸性症197

234强化肾脏功能的穴道疗法197

235强化肺脏功能的两种疗法198

236强化心脏功能的两种疗法198

238发表散寒、和胃止吐用生姜199

237头晕目眩的指压治疗法199

239利水消痰、清热解毒用冬瓜200

240消食化痰、宽中顺气用萝卜201

241清热祛湿、利水滑肠用黄瓜201

242益气壮阳、明目解毒用苦瓜202

243清热解毒、止渴平喘用丝瓜203

244生津止渴、健胃消食用番茄203

245活血止痛、祛风通络用茄子204

246温中散寒、开胃消食用辣椒205

247消炎解毒、杀虫消积用大蒜205

248祛寒痰、降血糖用洋葱206

249祛风发汗、温肾明目用大葱207

251悦神开胃、止泻止吐用蘑菇208

250益胃气、抗衰老用香菇208

252补气益血、调经止痛用黑木耳209

253滋阴润肺、补脑强心用白木耳210

254消痰利肠、通脉化食用竹笋210

255驱风散热、顺气止痛用茴香菜211

256补筋骨、通经脉用莴苣211

257滋肾阴、益气力用甘薯叶212

258消疠散结、开胃通肠用芋头212

259补气健脾、消炎解毒用土豆213

260健脾消滞、补肾壮阳用胡萝卜214

261补中益气、消炎止痛用南瓜214

262补中益气、清肺平喘用金瓜215

263收敛止泻、利胆散淤用苋菜216

264宣肺豁痰、利气开胃用芥菜216

265发汗透疹、消食下气用香菜217

266温中壮阳、行气散血用韭菜218

267平肝清热、明目降压用芹菜218

268利湿清热、止血消炎用黄花菜219

269通便利水、止血活血用空心菜220

270益肝肾、利五脏用包心菜220

271养血活血、敛阴润燥用菠菜221

272散血消肿、清热解毒用油菜222

273清肺顺气、健胃补脾用油白菜222

275补肾固精、强神健脑用胡桃仁223

274养胃利肠、宽胸除烦用白菜223

276补肾强身、养胃健脾用栗子224

277润肺和胃、祛痰止血用花生225

278和胃、化痰用佛手226

279润燥、生津用甘蔗226

280杀虫破积、下气行水用槟榔227

281强精、定喘用白果227

282平肝和胃、祛湿舒筋用木瓜228

283解烦渴、利小便用甜瓜229

284滋补清暑、解渴生津用椰子汁229

285清热解暑、除烦止渴用西瓜230

286消热解暑、止泻利尿用菠萝230

287生津解渴、和胃消食用杨梅231

288清肺利咽、生津解毒用青果232

289安神补血、壮阳益气用桂圆肉232

290生津益血、滋肝补脚用荔枝233

291润肺止渴、止咳下气用枇杷233

292益胃止呕、止咳行气用芒果234

293开胃顺气、消食解酒用柚子234

294生津止渴、醒酒利尿用柑235

295开胃理气、止渴润肺用橘235

296清热润肠、解毒降压用香蕉236

297健脾润肠、消肿解毒用无花果237

298消食健胃、散淤驱虫用山楂237

299养血补肝、滋肾强身用大枣238

301益气健脾、祛风湿用樱桃239

300壮腰强肾、除烦止渴用葡萄239

302清热除烦、生津健脾用柿子240

303清肝涤热、利水化淤用李子241

304和脾开胃、润肺止喘用苹果241

305生津润燥、清热化痰用梨242

306平喘祛痰、敛肺消积用桃242

307破血行淤、止咳平喘用桃仁243

308生津解热、利水解毒用阳桃244

309解热健胃、止渴通淋用猕猴桃244

310润肺定喘、生津止渴用杏245

311止咳祛痰、润肺平喘用杏仁245

312人体生物钟确定作息和保健的最佳时间247

4保健篇247

313进餐前后的保健248

314“FUN”的生活方式将成为时髦252

315女士要当心“首饰病”253

316别让“办公室综合征”缠身253

317谨防“收藏病”254

318湿度超标也生病255

319久恋荧屏害处多256

320变色眼镜不宜常戴257

321钥匙常洗可防病257

322正常心电图并非没病258

323看护自己生命的时段259

325回到起点260

324常葆青春的肤色260

326预防日晒261

327皮肤干燥262

328健身运动的功效263

329运动：最佳的预防性药物264

330开始运动吧！271

332“交替运动”可得到均衡锻炼274

333请用脚跟走路275

334最佳姿势276

336道德健康益智强身277

335旅游最怕乐极生悲277

337衡量运动是否超量278

338投资健康要选好“健康点”279

339播洒情感促进健康279

340健康主要来自本人280

341心理健康最重要281

342克服情绪低落的秘诀282

343提高自信心的技巧283

344人体的三大“特区”要保健283

345脑力劳动者“五戒”284

346要关注人体的“负营养”285

347睡前强化肝脏体操286

348强化肝脏的体操286

351染上青春痘的脸部保护法287

350 防止脸颊松塌的方法287

349强化肠功能的运动287

352如何使肌肤白皙、有光泽288

353冷水洗脸会使皮肤粗糙288

354防止脸部皱纹的按摩法289

355日晒会使皮肤出现黑斑及雀斑289

356少吃饭多吃菜有减肥的效果290

357消除腹部积存脂肪的体操290

358使大腿结实漂亮的方法290

359助心脏健康的锻炼法291

360消除肉体疲劳的方法291

363恢复年轻活力的喉咙体操292

362瑜伽秘法的安眠体操292

361防颈部扭伤的锻炼方法292

364舌头体操能增加食欲，强化肠胃293

365脚掌心按摩强化身体293

366随时随处做缩腹运动294

367消除腹部赘肉的腹部运动294

368克服运动后会发胖的方法294

369如何控制排除身体废气295

370如何排出体内的毒素295

371健康推荐法——刷皮肤295

372佐预防秃头的冷热法296

373消除双脚疲劳的方法296

374简单易行的有氧运动297

377肩膀僵硬的有效疗法301

376指尖运动刺激大脑法301

375高尔夫球运动员的腰痛疗法301

378增强视力的摇身法302

379眼球体操可防治老花眼302

380眼球运动可刺激并强化肝功能303

381预防满脸皱纹的方法303

382运用体操来治疗糖尿病303

383治疗肩膀僵硬的几种妙方304

384用运动来调节身体上的紧张304

385消除工作前疲劳的方法305

386预防身体僵硬的正确方法305

387预防老化的脚伸直运动305

388多走路可预防腰部的衰弱老化306

389训练平衡感，防止老化306

392使精神振作的踏步运动307

390防止动脉硬化的有效体操307

391使精力充沛的腹部柔软运动307

393解除疲劳、培养体力的运动法308

395打工仔的消除疲劳运动法309

396老年人心理保健三法309

394精神压力宣泄消除法309

397靠健身运动清扫身体垃圾310

398健美和长寿来自于爱情的浇灌311

399从自身修养中构筑精神健康311

400健康指数的自我测定312

附录314

331你需要摄取的东西是否都够量了373