图书介绍
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- 知妈堂母婴俱乐部著 著
- 出版社： 南京：江苏文艺出版社
- ISBN：7539968490
- 出版时间：2014
- 标注页数：226页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：239页
- 主题词：
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图书目录
第一章 准妈妈不知道的运动胎教好处4
第一节 胎宝宝健康授权人——健康准妈妈4
运动让准妈妈的情绪更健康5
孕期体重直接影响宝宝身心健康8
孕期运动能有效降低产后抑郁10
运动为妈妈创造最佳产道条件12
运动让准妈妈充满神奇的力量16
第二节 运动促进胎宝宝身心发育5大能力21
可能影响胎位的前庭觉发育22
促进胎宝宝右脑发育23
让宝宝有安全感的触觉发育24
成就宝宝坚强性格的痛觉体验26
让宝宝身体强健的运动力27
第二章 那些让人眼馋的孕动准妈妈30
我收获的健康聪明胎教“果”30
我的分娩我做主32
无侧切顺产，我做到了！34
知识储备和体力是顺产法宝36
产后迅速恢复身材的感觉真好38
让我至今受益的完美孕动40
瑜伽带给我孕期的完美体验42
第三章 孕期运动怎么做44
第一节 孕早期，以缓慢为主44
准妈妈的身体特点44
胎宝宝的发育特点45
孕早期运动原则45
孕前无运动基础的准妈妈这样做49
孕前有运动基础的准妈妈这样做66
孕早期饮食要点84
第二节 孕中期，以舒服为主86
准妈妈的身体特点86
胎宝宝的发育特点87
孕中期运动原则88
孕前无运动基础的妈妈这样做91
孕前有运动基础的妈妈这样做109
孕中期饮食要点128
第三节 孕晚期，以柔和为主130
准妈妈的身体特点130
胎宝宝的发育特点131
孕晚期运动原则131
孕前无运动基础的妈妈这样做134
孕前有运动基础的妈妈这样做152
孕晚期饮食要点172
第四章 10种孕期运动利弊大揭底176
1.散步176
2.慢跑179
3.爬楼梯181
4.分娩球183
5.骑自行车187
6.游泳189
7.瑜伽191
8.舞蹈、健身操193
9.养生气功——五禽戏197
10.凯格尔运动199
第五章 准妈妈最想知道的37个运动胎教小问题202
1.准妈妈练习瑜伽安全吗？202
2.孕期哪些瑜伽不能练习？202
3.没有运动基础的准妈妈可以练习瑜伽吗？203
4.练完瑜伽感到腿酸，正常吗？203
5.为什么要练习山式站姿？204
6.身体很僵硬，能练习瑜伽吗？204
7.为什么练完瑜伽总想上厕所？205
8.身体水肿了能运动吗？206
9.在运动时骨盆痛怎么回事？206
10.孕晚期腰腿部疼痛，运动能缓解吗？207
11.孕晚期背痛还能运动吗？208
12.血糖高还能不能运动？209
13.孕晚期肚皮老是很紧，能运动吗？210
14.骨关节痛是因为运动所致吗？210
15.有腱鞘炎的准妈妈能运动吗？211
16.坐骨神经痛还能运动吗？211
17.孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗？212
18.一运动就感觉眩晕是怎么回事？213
19.运动完之后膝盖疼怎么回事？213
20.为什么孕期运动时总站不稳？213
21.便秘了能通过做运动缓解吗？214
22.孕期运动的冥想有什么好处？214
23.什么时候做运动最好？215
24.每天应该运动多久？216
25.仅在周末运动有效果吗？216
26.准妈妈每天都要定时做运动，不能间断是吗？217
27.孕早期运动会流产吗？217
28.孕晚期还可以进行骨盆底肌的练习吗？218
29.老人说抬手臂会流产，是真的吗？219
30.怀了双胞胎能运动吗？220
31.坐分娩球时只能旋转不能上下颠动，是吗？220
32.用下叉打开骨盆可以吗？220
33.运动胎教就是让准妈妈多运动吗？221
34.抚摸肚皮不属于运动胎教？221
35.运动会造成宝宝脐带绕颈吗？222
36.打算剖宫产还需要运动吗？223
37.只要多运动就能顺产吗？223