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一 对付挑食的孩子有办法3

番茄做的小小碗——番茄黄金盅3

南瓜要换造型——可爱南瓜饼5

我聪明，我健康——营养虾肉馄饨7

爱上西兰花——西兰花小王子9

躲进包菜的怀抱——包菜肉糜卷11

香菇做的小小船——虾仁酿香菇13

大白菜的华丽变身——白菜创意烧卖15

五彩缤纷的面食乐园——彩色的面条和饺子17

打败青椒“妖怪”——胡萝卜青椒土豆泥19

卷起来的饭团——开心饭团21

跟虾仁躲猫猫——五谷虾球23

面条也温柔——紫甘蓝剪刀面25

饭团躲进紫薯里——紫薯饭团27

子瑜妈妈小日记——宝贝生日快乐28

二 营养多多，身体才能壮壮31

鸡蛋与豆腐的热舞——蛋丝鸭血滚豆腐31

卷起来吃的虾仁——补钙的豆干虾仁手卷33

菠菜与猪肝碰撞——补铁的葱油猪肝35

有妈妈的温暖——豆腐鲜虾煲36

藏在鸡蛋里的牡蛎——补锌的牡蛎煎鸡蛋37

给“小树苗”补钙——奶香骨头汤39

让眼睛更明亮——奶香明目羹41

不容忽视的补锌佳品——蔬菜炒鸭肝43

做个勤快的妈妈——在家自做纯天然钙粉44

窝窝头里的秘密——猪肝彩椒窝窝头45

子瑜妈妈小日记——分享快乐的圣诞节礼物46

三 孩子生病了吃什么？48

肠胃炎——清香的桂花藕粉糊48

风寒感冒初期——生姜葱白红糖饮49

儿童发热——朴实无华的大米浓汤51

小儿腹泻——香醇的小米粥53

止咳润肺——川贝炖雪梨55

润肺——萝卜子排煲57

预防感冒——新鲜橙汁59

增强体质——番茄牛肉羹61

子瑜妈妈小日记——子瑜的经典语录62

四 新手妈妈简单菜65

时令鲜蔬，脆爽可口——荷塘小炒65

秋日里的一碗汤——板栗蔬菜骨头煲67

我爱吃肉肉——滑嫩蒸肉饼子69

爆炒鲜滋味——葱爆油蛤71

完美的搭档——鲫鱼豆腐汤73

美丽的养生菜——芦笋虾球75

荤素齐全，简单方便——山药胡萝卜本鸡煲77

好吃好看好营养的牛肉——蔬菜牛肉丁79

香嫩爽滑，老少皆宜——虾皮水蒸蛋81

简单美味——红烧鸡翅中83

子瑜妈妈小日记——爱学习的小子瑜84

五 一菜两做，物尽其用87

虾两吃——虾头炸虾油，虾仁炒鸡蛋87

玉米两吃——奶香玉米棒，奶香玉米饮89

鱼两吃——嫩鱼片＋鱼骨汤91

做包子——肉包子＋肉饼子93

鸡两吃——营养鸡汤＋椒盐鸡架96

子瑜妈妈小日记——和朋友一起做美食98

六 给孩子做的零食101

盐粒孵出了美味——盐焗蛋101

童年的幸福——冰糖葫芦儿串103

水果的变装派对——彩色水果捞104

长身体的好零食——简单蒸马蹄105

好吃又好看——重量级的芒果西米捞107

香蕉凉丝丝——香蕉冰激凌109

吃得饱饱，身体壮壮——最爱吃的汉堡111

面团化身的童趣——娃娃饼干113

谁说汤圆只能是白色的——五色汤圆115

粗粮细作——黑米包子117

面食换换做——漂亮的花卷119

低糖补钙的饼干——切达奶酪酥121

馋嘴零食自己做——香喷喷的猪肉脯123

酥酥的美味——平底锅鲜肉酥饼124

只要有电饭煲——电饭煲做的蛋糕126

子瑜妈妈小日记——录制美食节目128

附录129