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序言1

上篇 道教养生基本原理第一章 养生养的是什么？1

养生就是养“德”3

养生就是道法自然5

养生就是法于阴阳7

养生就是顺四时之序10

第二章 道教养生解密13

《黄帝内经》的秘密：百病生于气15

身体上火是怎样产生的16

肾脏保养与战胜恐惧17

何以解忧：学会在当下优美地生活19

《黄帝内经》教你克制怒气的方法21

为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害22

当代文明的迷思：扑朔迷离的气25

天地之气：解读地球与气候26

天人合一合在哪里？27

大养生之路：如何修复你的能量接收系统29

回到老子的时代：善摄生者31

身体是大患的根源吗？33

老子眼中的养生标准35

找到“生”的全部意义37

第三章 今天你的健康“亚”了吗？41

亚健康解读与解救43

亚健康源于生命的缺失43

超越时间和空间的“自我”觉知44

对话癌症：你可以这样了解你的身体46

或许癌症会莫名其妙地消失46

癌是细胞的叛逆行为48

人性的欲望与“癌症法则”破译50

新健康观念的另类探索52

癌是我们机体的一部分52

获得健康与战胜癌症的道教六字真言54

不可忽视的求救信号56

你存在的健康误区56

亚健康的自我评估57

养生链接：指甲上的病变信号60

手掌上的疾病信息62

下篇 道教养生秘籍修炼第四章 道医治病的秘法——百病可治67

道教医学的根本：固本培元69

滋养生命的三大功力系统70

道家补元秘诀——太一桩功修炼73

玄门修炼第一关：道教筑基功73

缙云山养生修炼三大心法74

桩功的意念调节76

生命机能整体调理的基础桩77

百病百应变化无穷的自由桩79

收功与修炼细则81

桩功注意事项82

中国最古老的仿生修炼——虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀83

虎戏益肺气83

鹿戏增脾气84

熊戏舒肝气84

猿戏固肾气85

鸟戏强心气85

练习五禽戏的注意事项86

盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼87

立春正月节坐功法88

养生链接：玉清三果清热生津88

雨水正月中坐功法89

养生链接：地黄粥调养脾胃90

惊蛰二月节坐功法90

养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳91

春分二月中坐功法91

养生链接：按压法排毒养颜92

清明三月节坐功法93

养生链接：三月桃花法驻颜美容94

谷雨三月中坐功法95

养生链接：护肝保健四要穴96

立夏四月节坐功法98

养生链接：二经护心法99

小满四月中坐功法100

养生链接：七穴护心法100

芒种五月节行动法103

养生链接：药浴防病健身法104

夏至五月中坐功法105

养生链接：简易茶饮消暑法105

小暑六月节坐功法107

养生链接：交梨火枣健脾润肺108

大暑六月中坐功法108

养生链接：清热解暑四良方109

立秋七月节坐功法110

养生链接：滋阴润燥生地粥111

处暑七月中坐功法111

养生链接：安眠养精练睡功112

白露八月节坐功法114

养生链接：珠玉二宝解秋燥115

秋分八月中坐功法115

养生链接：寒头暖足法胜食补药116

寒露九月节坐功法117

养生链接：生理平衡食方法117

霜降九月中坐功法118

养生链接：高甩法舒肺护心119

立冬十月节坐功法119

养生链接：敛阴护阳食方法120

小雪十月中坐功法121

养生链接：揉腹法降脂减肥122

大雪十一月节行动法123

养生链接：暖背法保平安124

冬至十一月中坐功法125

养生链接：搓揉法护肾126

小寒十二月节坐功法127

养生链接：食粥去痤疮法127

大寒十二月中坐功法128

养生链接：拍摩法祛寒保暖129

培补气血的道药膳食130

体虚贫血的佳品：养生益血膏131

肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹131

第五章 道家养生的秘法——百病可防133

《黄帝内经》开出的防病处方135

太一导引术的机理和特点136

道家通经秘诀：太一导引术138

开发你的生命能量——养气式138

十五天见效的青春养颜——布气摩面139

东方独有的鼻腔运动操——夹鼻140

抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术——划太阳141

独特的耳病自测、自愈术——拉耳142

送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术——梳顶143

中风克星：头部血管操——拍头144

空山鸣鼓：记忆力提升术——叩脑145

打通生命活力的枢纽——摩大椎146

捶捶手：风湿肌痛随风走——浴手147

身体脏器的内壮训练——浴身148

捶捶腿：气血循环两相随——浴腿149

肾气凌人：最古老的壮腰补肾药——浴腰150

放下重担的训练——浴肩背151

启动生命元气的发动机——浴丹田152

性灵的大海：百川汇海的启示——悬照153

痔疮便秘的克星——收式154

太一导引术疏通的经络155

太一导引术的注意事项156

补益经络的药膳、药枕157

调和五脏六腑的养生八珍糕157

养神益智，辟邪良方：养生药枕158

第六章 道家长寿的秘法——驻颜回春159

驻颜不老与道教排毒161

道家排毒秘诀：道家服气辟谷162

道家辟谷排毒的六大功效162

替代辟谷的简单方法164

心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功165

静功修炼的“三调”166

静功之道166

静坐要求168

调心的方法171

收功172

静功注意事项174

药补不如食补，食补不如气补——“灵剑子”回春补气秘诀176

春季补肝经三势176

季春补脾经一势179

夏季补心经三势179

季夏补脾经一势181

秋季补肺经三势182

季秋补脾经一势184

冬季补肾经三势185

季冬补脾经一势187

驻颜不老的养颜、养发药方188

“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒188

补益气血与头发的养生“仙人粥”189

如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心（《锵锵三人行》养生访谈）189

“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来190

东西方“身体观”异同195

道家真有“返老还童术”？197

道家养生更养心199

有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？200

道家养心可治忧郁症202

辟谷——幸福原来唾手可得205

重欲登徒子如何修行？207

行气诀脉法——疾病潜伏期的“检测”209

附录 十二条正经与常用穴养生链接211

足阳明胃经：维系人的后天之本213

手阳明大肠经：肺肠的保护神215

足少阳胆经：改善气血的关键经218

手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉”220

足太阳膀胱经：排除毒素的保健经222

手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵224

足太阴脾经：专司气血的健康守护神226

手太阴肺经：人体健康大总管229

足厥阴肝经：肝脏守护神231

手厥阴心包经：定心安神的保护经（一）233

足少阴肾经：保肾养精的基础经235

手少阴心经：定心安神的保护经（二）237