素颜美人 美容医师的12堂肌肤课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1堂课　素颜是护肤，护肤是尊重肌肤面由心生的老道理2

心态决定你的年龄3

修养一生的完美肌肤4

倾听肌肤的语言6

肌肤的纹理8

聪明而敏感的肌肤11

单薄的一层肌肤12

重识肌肤真相15

中医经络诀16

第2堂课　内外兼修，全面修养女人的美丽系统内养——水，肌肤的活力基质22

内养——饮食，健康肌肤的钥匙25

外修——护肤不应分贵贱29

外修——护肤的加减法33

内外修养，针对问题肌肤35

痤疮肌肤的护理35

油性肌肤的护理39

第3堂课　美白和保湿是抗衰老的细节一切以健康自然为前提48

后天美白，水为媒50

修复美白的通道53

护肤Do It Yourself In Half56

美白经典——珍珠粉57

百搭经典——凡士林64

放大你的护肤功效——花水、化妆棉68

焕肤，是否可以焕颜72

抗衰老，从抗自由基开始75

第4堂课　眼睛与身体是美丽的一扇窗呵护柔嫩双眸83

眼霜，因你而选84

可亲近的手部肌肤86

身体肌肤＝面部肌肤88

第5堂课　手与头发是你的第一张脸使双手也变得年轻92

用指尖跳舞93

飞云鬓·养发97

恢复头发健康100

第6堂课　好身材是养出来的自信地面对自己的身体103

学会剪裁你的身体104

修身从早餐开始106

别为减肥找借口109

健康——不可摇撼的减肥根基111

心理决定形体114

第7堂课　辨别你的身体语言，正确摄取养分当身体需要水时，你却去吃了食物！127

喝水？还是饮料？128

卡路里之外的计量方式132

碳水化合物的血糖负荷！136

能量＋低血糖负荷减重计划137

优质食物替代法140

接近完美均衡的私人秘笈147

第8堂课　一定瘦，全年龄段的健康减重脂肪的真相154

健康的优质脂肪157

优质脂肪的来源158

烹调与不良脂肪辨认159

减肥运动在于积累，而不是强度！160

女人最优的减肥运动——瑜伽161

有助减重修身的营养素162

你所误解的减肥食物163

减重是短期的，修身是一辈子的165

第9堂课　护肤品，让女人有信心大胆素颜瓶子罐子有历史169

改头换面的决心171

唇膏、唇彩、唇油173

香水，性格掩护176

痱子粉，儿童时的大白扑子178

第10堂课　身体之外的修饰更能增加女人味足、鱼尾和丹蔻182

臂弯上的袖套184

化妆包、零钱夹187

真丝方巾与毛线围巾191

捧着你的卡通杯193

女人们的杯酒人生196

第11堂课　情感是护肤的关键，是美容的根本女人的情绪修养200

善待压力202

重点女人，25、30、40204

女人易老，此处更年209