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孕妈妈40周的变化16

胎宝宝40周的变化26

Part.1 怀孕分娩坐月子49

轻松备孕49

孕前营养准备49

备孕女性的营养重点49

备育男性的营养重点50

脂肪、碳水化合物不可少50

夫妻双方提前3个月补叶酸51

需要重点补叶酸的人51

如何补叶酸52

不要做骨感美人53

备孕期需摄入优质蛋白质53

备孕女性不宜多吃的食物54

备育男性不宜多吃的食物55

孕前饮食禁忌56

不要长期喝纯净水和矿泉水57

巧食远离贫血57

孕前生活方式调整58

安排好工作再要孩子58

远离新装修的房子58

慎用洗涤剂58

家有小动物暂时先送人59

不宜随意用药59

规律作息60

备育男性应暂别骑车运动61

备育男性少用手机61

备育男性改变趴着睡的习惯61

备孕女性衣着、鞋子要讲究61

备孕女性谨慎化妆61

孕前检查与优生62

身体准备好了再去医院62

男性检查项目62

男女都要查的项目62

女性检查项目63

了解卵子与精子64

卵子如何产生64

计划怀孕要及时把握排卵期65

精子如何产生68

优质精子的炼成69

精子的竞赛69

怀孕好时机70

生育的最佳年龄70

夫妻最佳生育年龄组合70

女性不同年龄生育的优势和劣势71

受孕的最佳季节72

受孕的最佳日子72

受孕的良好环境72

受孕的最佳姿势73

受孕的最佳情绪73

受孕的最佳时刻73

房事要适度73

不宜受孕的三种情况74

过胖或过瘦女性如何备孕75

标准体重测量方法及评价标准75

过胖或过瘦对怀孕的危害75

必要的调理75

我怀孕了77

卵子和精子的相遇77

受孕的瞬间77

强壮、幸运又霸道的第一名77

生命之旅的开始77

怀孕的早期征兆78

你可能会以为感冒了78

怀孕的第一个信号——停经78

怀孕初期的其他征兆79

验孕的几种方法80

基础体温80

宫颈黏液80

妇科检查80

B超检查80

尿检法80

早孕试纸测试81

验孕棒测试81

验孕出现误差的原因81

如何推算预产期82

如何使用预产期（EDD）表82

孕期营养85

孕1月85

本月饮食方案与重点营养素85

本月一日营养食谱推荐86

孕2月88

本月饮食方案与重点营养素88

本月一日营养食谱推荐89

孕3月90

本月饮食方案与重点营养素90

本月一日营养食谱推荐91

孕4月92

本月饮食方案与重点营养素92

本月一日营养食谱推荐93

孕5月94

本月饮食方案与重点营养素94

本月一日营养食谱推荐95

孕6月96

本月饮食方案与重点营养素96

本月一日营养食谱推荐97

孕7月98

本月饮食方案与重点营养素98

本月一日营养食谱推荐99

孕8月100

本月饮食方案与重点营养素100

本月一日营养食谱推荐101

孕9月102

本月饮食方案与重点营养素102

本月一日营养食谱推荐103

孕10月104

本月饮食方案与重点营养素104

本月一日营养食谱推荐105

孕期保健107

产前检查107

产前检查准备事项107

初次产检医生的问诊108

孕妈妈应知道的数据108

产前检查的时间和检查项目109

必须要做的9项孕期检查110

孕期检查注意事项111

到医院建卡的注意事项112

最好固定一位医生113

孕期需要做几次B超113

教你看懂B超单114

孕期各阶段B超正常参数值115

B超对胎宝宝有影响吗115

胎心监护的家用方法116

每天自己数胎动117

唐氏筛查118

唐氏筛查报告单119

妊娠糖尿病筛查120

羊膜腔穿刺检查121

在家自测宫高、腹围122

及早发现胎位不正123

骨盆测量要重视124

脐带绕颈怎么办125

前置胎盘不要慌125

日常护理126

孕早期126

保证充足的睡眠126

远离噪音126

不宜戴隐形眼镜126

避免长时间蹲着126

关注孕期牙齿问题127

洗澡时间不要超过20分钟128

洗澡宜淋浴128

远离电磁污染128

防辐射服怎么选129

浴室禁用香熏129

预防妊娠纹的产生129

孕中期130

防止乳房“缩水”130

远离汽油味131

避免用热宝取暖131

忌随意摆放花草131

正确俯身弯腰132

重视上下楼梯时的安全132

不要穿系鞋带的鞋子132

家中不宜铺地毯132

合理控制体重133

采取舒适的睡姿133

避免睡过软的席梦思床垫133

要注意防晒134

不要提拎重物134

避免突然吹风扇或空调134

宜穿宽松、防滑鞋134

纠正乳头凹陷134

孕晚期135

不要攀高135

要保持外阴清洁135

严禁性生活135

洗头要安全舒适135

剖宫产后再怀孕的孕妈妈注意事项136

一个人不要走太远136

乳汁异常要警惕136

预防早产137

弹性袜预防及缓解静脉曲张137

起床动作要缓138

警惕过期妊娠138

预防羊水早破139

宜穿托腹带139

不要憋尿139

孕期锻炼140

哪类孕妈妈不适合做运动140

轻柔的运动对孕妈妈有利140

正确站立、坐、行走140

适合孕早期的运动141

孕妈妈散步有讲究141

孕期旅游注意时间、交通141

孕期瑜伽好处多142

孕妈妈不宜打麻将142

简单运动3招142

孕中期可提高平衡力的瑜伽143

孕中期锻炼骨盆的运动143

脚腕运动，缓解腿脚水肿144

颈部运动，缓解颈肩不适144

肩部运动，缓解上背部疼痛144

背部运动，缓解肌肉疼痛144

孕妈妈宜多做足部运动145

简单家务也是运动145

分娩之前宜这样散步145

孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛145

分娩前的准备运动146

分娩前宜进行扭骨盆运动146

做一些减少分娩痛苦的运动146

有助于顺产的产前运动147

孕妈妈职场关怀149

不适合继续从事的工作149

化工生产工作149

经常接触辐射的工作149

医务工作149

放射线领域149

其他149

明白你的权利150

孕妈妈的劳动安全150

孕妈妈有不被辞退的权利150

产前检查时间也算作劳动时间150

孕妈妈的产假150

向领导说自己怀孕消息的技巧151

“孕事”不宜对领导隐瞒151

怀孕了，如何向领导说151

职场孕妈妈，顺利缓解早孕不适152

饿得烧心152

呕吐152

嗜睡152

职场孕妈妈日常工作宝典153

孕早期工作禁忌153

在工作之余，汲取育儿经验153

工作之前，清洁一下办公区域153

在办公室放一些防辐射植物153

工作每隔2小时为大脑舒压154

减少与复印机打交道154

不要长时间待在空调屋154

暂时冷落电脑155

如何应对视觉疲劳155

如何应对脚疲劳155

工作间隙听一听音乐155

不宜带“情绪”上班155

孩子与事业可兼顾156

缓解工作压力的健身操156

职场孕妈妈上下班巧应对156

商务出行要谨慎157

视情况决定停止工作的时间157

工作餐要“挑三拣四”157

工作餐尽量按时吃157

特殊的妊娠159

偏素食孕妈妈159

偏素食孕妈妈的补偿计划159

高龄孕妈妈160

高龄孕妈妈必须做的7项检查160

高龄孕妈妈要控制体重及饮食161

高龄孕妈妈怎样平安分娩161

高龄孕妈妈，这两次B超一定要做161

双胞胎或多胞胎162

关于营养162

关于增重163

关于运动163

检查频率163

让人羡慕的双胞胎163

孕期不适的应对165

自然流产，无需留憾165

警惕及预防先兆流产166

流产的原因166

流产的信号167

预防先兆流产167

小心宫外孕168

宫外孕的主要症状168

应急措施168

预防方法168

警惕葡萄胎169

葡萄胎的类型169

主要症状169

治疗措施169

恶心与呕吐170

胎宝宝的自我保护170

饮食调整170

不可自行用药止吐170

流鼻血171

流鼻血的原因171

流鼻血怎么处理171

如何预防171

孕期失眠172

养成规律的睡眠习惯172

正确的睡姿172

良好的室内环境172

舒适的卧具172

腿抽筋173

多是缺钙所致173

孕期抽筋巧应对173

泡脚和热敷也有效173

便秘、痔疮174

孕期痔疮怎么办174

预防及缓解便秘的措施174

预防及缓解痔疮的措施174

胀气175

孕早期175

怀孕中后期175

34周后症状逐渐减轻175

应对措施175

妊娠糖尿病综合征176

“糖妈妈”是怎么形成的176

妊娠期糖尿病隐患多多176

饮食预防176

妊娠高血压综合征177

对孕妈妈和胎宝宝的影响177

易患妊娠高血压疾病的人群177

预防方法177

心慌气短178

引起心慌气短的原因178

应对措施178

坐骨神经痛179

坐骨神经痛的原因179

坐骨神经痛的应对措施179

自我治疗方法179

准爸爸应该做的181

付出更多的关爱181

鼓励、支持181

认同孕妈妈的感受181

不间断地亲密交流181

准爸爸应该扮演好的8种角色182

1 母婴监护人182

2 金牌保姆182

3 后勤部长182

4 启蒙老师182

5 家庭医生183

6 御用厨师183

7 永远的情人183

8 长不大的孩子183

准爸爸，不要犯这些错误184

过分保护184

保护不够184

不良嗜好184

性生活不节184

提前办好准生证185

准生证185

办理单位185

办理程序185

临近预产期，将准备工作做足186

向领导提前申请陪产假186

列出一个联系表186

安排运输186

将住院物品打包186

其他准备事项186

做好临产时的最佳配角187

缓解孕妈妈痛苦的“奇招”187

“兵马”未动，“粮草”先行187

不可有半点责备187

成功胎教189

孕1月胎教重点189

情绪胎教：爱的日记189

意念胎教：贴一张喜欢的宝宝图189

音乐胎教：莫扎特《花仙子的花篮》190

英语胎教：儿歌《Ten little indian boys》190

美学胎教：名画欣赏《睡莲》191

孕2月胎教重点192

情绪胎教：童言笑话192

音乐胎教：儿歌《小毛驴》192

智力胎教：藏头露尾193

智力胎教：火柴棍摆图形193

智力胎教：连线193

故事胎教：《两个小鞋匠》194

美学胎教：画孔雀195

英语胎教：《The ABC song》195

孕3月胎教重点196

情绪胎教：诗歌欣赏《一个小农家的暮》196

意念胎教：写下对胎宝宝的期待196

智力胎教：如何得到100197

故事胎教：《最好的玩具》197

孕4月胎教重点198

情绪胎教：看一部喜欢的电影198

做一幅漂亮的拼贴画198

音乐胎教：莫扎特《土耳其进行曲》199

音乐胎教：巴赫《羊儿可以安心地吃草》199

智力胎教：排列问题200

智力胎教：脑筋急转弯200

故事胎教：《棉鞋里的阳光》200

美学胎教：名画欣赏《朱荷通景屏》201

孕5月胎教重点202

情绪胎教：指印画《鸵鸟》202

语言胎教：念童谣202

音乐胎教：《翠湖春晓》203

智力胎教：划数字203

孕6月胎教重点204

情绪胎教：笑一笑204

音乐胎教：二胡曲《空山鸟语》205

音乐胎教：《鹧鸪飞》205

智力胎教：找不同206

故事胎教：《小绿灯》206

美学胎教：玉雕欣赏207

英语胎教：学字母207

孕7月胎教重点208

情绪胎教：做一个小小收纳篮208

语言胎教：绕口令208

音乐胎教：儿歌《小宾果》209

智力胎教：推理题209

孕8月胎教重点210

情绪胎教：瓜子拼贴画——蚂蚁210

音乐胎教：舒伯特《小夜曲》211

音乐胎教：钢琴曲《少女的祈祷》211

智力胎教：猜谜212

故事胎教：《金牛座的传说》212

英语胎教：看动物，念单词213

孕9月胎教重点214

情绪胎教：手影游戏214

音乐胎教：《宝宝的异想世界》214

智力胎教：土耳其商人和帽子215

英语胎教：apple215

孕10月胎教重点216

情绪胎教：读美文《秋颂》节选216

音乐胎教：贝多芬《欢乐颂》216

智力胎教：数三角217

故事胎教：《点金术》218

美学胎教：《果篮荔枝》219

准爸爸也胎教220

神奇的准爸爸胎教220

准爸爸的情绪胎教220

准爸爸的音乐胎教220

准爸爸的语言胎教220

准爸爸的抚摸胎教221

准爸爸的运动胎教221

生活中的案例221

分娩前的准备223

妈妈的准备223

选择分娩医院223

根据身体情况选择分娩方式224

产前心理调适226

了解产前征兆226

安排好月子期间谁来照顾孩子227

入院物品准备227

为宝宝准备228

宝宝衣物228

宝宝床上用品228

哺乳用品229

宝宝洗浴用品229

宝宝的房间229

宝宝的小床229

顺利分娩231

分娩的技巧231

在产程中适量进食231

家人陪伴231

运用呼吸技巧232

彻底放松自己232

积极配合用力233

如何度过初期阵痛233

分娩的过程234

顺产第一产程——开口期234

顺产第二产程——分娩期234

顺产第三产程——胎盘娩出期235

顺产配合方法235

剖宫产手术过程236

辅助分娩的几种措施237

引产237

会阴切开术237

产钳237

胎头吸引术237

科学坐月子239

坐月子怎么吃239

月子期的饮食原则239

坐月子饮食常见的误区240

月子里必吃的明星食材242

部宫产后吃这些食物利于伤口愈合243

产后不要急于吃老母鸡243

剖宫产后要先排气再吃东西243

月子里的经典食谱244

坐月子的错误经验246

捂月子246

不能下床活动，要卧床休息246

不去做产后体检246

坐月子不能刷牙247

产后不能洗澡247

产后不能见风247

产后24小时才能给宝宝喂奶247

月子里要注意的生活细节248

顺产妈妈要及时大小便248

顺产妈妈产后不要立即熟睡248

不要睡过软的床248

剖宫产后注意睡姿调整249

每天保证9小时睡眠249

新妈妈产后早下床活动250

不宜长时间看书、看电视250

要穿软底带后帮的拖鞋251

选择购买合适的文胸251

产后不要束腰251

洗澡忌盆浴251

远离抑郁症252

不要猛蹲猛站252

多久可以恢复性生活252

月子期的护理常识253

如何护理剖宫产伤口253

侧切伤口护理小妙招254

产后身酸痛、虚弱巧应对254

阴部疼痛怎么办255

警惕恶露异常255

缓解乳房胀痛或乳头疼痛的妙招255

春季坐月子256

夏季坐月子256

秋季坐月子257

冬季坐月子257

Part.2 0～1岁宝宝养育261

记录宝宝的成长261

认识新生儿261

新生儿的体格标准261

新生儿的头261

新生儿的生殖器官261

新生儿的哭声261

新生儿的囟门262

新生儿的皮肤262

新生儿的大小便262

新生儿的脐带263

新生儿的视觉、听觉和嗅觉263

新生儿的先天反射263

新生儿的睡眠263

1～3个月宝宝成长点滴264

4～6个月宝宝成长点滴265

7～9个月宝宝成长点滴266

10～12个月宝宝成长点滴267

宝宝的喂养269

母乳喂养269

初乳是宝宝的第一道营养大餐269

什么样的哺乳姿势最舒服269

不仅要含住乳头，也要含住乳晕270

奶水不够怎么办270

不要让宝宝含着乳头睡觉271

按时哺乳还是按需哺乳271

母乳喂养的宝宝需要额外添加水吗271

哪些情况下不能母乳喂养271

人工喂养272

配方奶的选择和更换272

冲配方奶用哪种水好272

注意配方奶冲调比例272

奶具消毒处理273

哺配方奶的宝宝要不要喂水273

人工喂养的宝宝要定期称重273

添加辅食274

初期辅食添加的目的274

过早添加辅食弊大于利274

什么情况下宝宝要做好添加辅食的准备275

辅食添加的原则275

辅食添加的顺序276

给宝宝喂鸡蛋的注意事项276

过敏宝宝怎么吃276

是否需要补充维生素277

锌277

钙277

维生素K277

鱼肝油277

宝宝的护理279

新生儿护理279

耳朵279

眼睛279

口280

鼻280

脐带281

宝宝吐奶怎么办281

睡觉问题282

和妈妈睡还是单独睡282

家人都要蹑手蹑脚吗282

睡多久才正常282

要不要枕头282

宝宝的衣物283

选料要求283

衣服式样283

安全性283

看懂宝宝的大小便284

正常“便便”284

问题“便便”284

“便便”与“疾病”284

听懂宝宝的哭声285

非疾病性哭闹285

疾病性哭闹285

出牙期的护理286

出牙期常见症状及护理286

乳牙萌出的顺序286

我的宝宝怎么还没有出牙287

刷牙，从0岁开始287

哪种牙刷、牙膏好287

棉尿布还是纸尿裤288

棉尿布与纸尿裤的优缺点288

纸尿裤对男宝宝无害288

生病时的护理289

打针还是吃药289

输液好不好289

喂宝宝吃药注意事项289

宝宝智能训练与亲子游戏291

0～3个月291

大动作能力：有氧运动291

大动作能力：企鹅迈步291

大动作能力：翻身被动操291

认知能力：听声找玩具292

认知能力：童床上的体操馆292

认知能力：小小探索家292

语言能力：模仿发音292

智能训练卡292

4～6个月294

大动作能力：敲敲打打294

大动作能力：伸手够物294

精细动作发展：握握手294

精细动作发展：双手抓物294

认知能力：认一认295

认知能力：藏猫猫295

语言能力：回音谷295

语言能力：拉长发音295

智能训练卡295

7～9个月298

大动作能力：寻找宝藏298

大动作能力：钻山洞298

大动作能力：球哪里去了298

精细动作发展：捡豆子299

认知能力：妈妈变了299

认知能力：照镜子299

语言能力：宝宝接电话299

智能训练卡299

10～12个月302

大动作能力：蹲蹲站站302

大动作能力：障碍爬行302

精细动作发展：拨算盘珠302

精细动作发展：点泡泡302

精细动作发展：翻书303

认知能力：小棍够玩具303

认知能力：认识红颜色303

语言能力：贪吃的小猪303

智能训练卡303

宝宝的健康与安全307

常见病家庭护理307

咳嗽307

扁桃体炎307

感冒308

高热惊厥308

中耳炎309

肺炎309

手足口病310

猩红热310

腹泻311

湿疹311

流行性腮腺炎312

哮喘312

蛔虫症313

夜啼313

意外与急救314

跌落、掉床314

鱼刺卡喉315

误吞异物315

烧烫伤316

溺水316

眼、耳、鼻进异物317

被小动物抓伤或咬伤317

手指被挤压伤317

擦伤、割伤、磕伤317

蜜蜂蜇、蚊虫叮咬317

附录：宝宝健康发育监测318