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一、衰老与抗衰篇1

1．何谓衰老1

2．衰老的评估指标2

3．衰老的机理有哪几种学说3

4．关于衰老成因的最新研究4

5．高龄者是否就衰老5

6．如何估测自己是否衰老6

7．关于抗衰的最新对策8

8．早衰的原因有哪些9

9．早衰有哪些征兆11

10．怎样预防早衰11

11．如何防止心智衰老12

12．活动腿脚手指健脑防老14

13．如何延缓性衰老16

14．怎样活血化瘀延缓衰老18

15．多食食物纤维能抗衰老19

二、养生与长寿篇21

1．养生贵在顺乎自然21

2．养生妙在呼吸之间23

3．养生先养神24

4．养生先养德 有德寿自长26

5．“四人”“五宜”养生法28

6．古人养生“三律”29

7．“平衡”是养生的最佳选择30

8．伤感和生气是老年养生的大忌32

9．养生的辩证七法34

10．心理养生36

11．想象养生37

12．择食养生38

13．淡食养生39

14．辟谷养生40

15．生物钟养生41

16．房事养生43

17．四季养生44

18．药物养生46

19．进补养生47

20．咽唾养生49

21．摩腹养生50

22．足浴养生51

23．涌泉穴养生52

24．撮谷道养生53

25．粥道养生54

26．养生防“五久”55

27．老年养生“七淡”56

28．“静”“动”养生新见57

29．读书养生59

30．长寿与相关因素60

31．血液生理值与长寿62

32．食物结构与长寿64

33．节食以延年66

34．为何僧尼多长寿68

35．婚姻有益长寿70

36．弈棋书画皆益寿71

37．养花赏花可长寿73

38．闹静相宜的“长寿经”74

三、自我保健篇77

1．中年男子如何自我保健77

2．中老年夫妻间的健康监护79

3．老夫老妻间的防癌互检82

4．老年保健箴言83

5．老年生活节奏宜慢半拍85

6．老人平安度夏忠告86

7．老人消署要诀87

8．心脑血管病人的夏季保健88

9．夏季怎样防中风89

10．老年人夏季如何护肤90

11．中老年人秋季保健91

12．老人冬令应“五防”92

13．老年肺心病人的家庭自我监护93

14．老年心脏病人自我保健十戒95

15．摩胸擦背保健良方96

16．中老年腰背痛的自我保健97

17．心脑血管病人的自我保健99

18．中老年人怎样重点保护血管100

19．心脑血管病人两不宜101

20．偏瘫患者的自我康复102

21．老年人哮喘的自我防治104

22．轻症高血压病人的自我保健105

23．心脏病发作的自我救治107

24．脂肪肝患者的自我保健108

25．咳嗽是老年人的自救术110

26．老年糖尿病患者运动须知111

27．老年糖尿病人要重视下肢保健113

28．老年人怎样做好口腔保健114

29．老年人怎样保护听力116

30．老年性白内障患者的自我保健118

31．老年青光眼病人的自我保健119

32．中老年颈椎病的自我体疗120

33．老人骨折后的康复锻炼121

34．中老年人失眠的非药物疗法122

35．中老年便秘的非药物疗法123

36．老年人怎样选用健身器124

37．老年人运动自我监督126

38．中老年人的健体操127

39．怎样改善老年人的睡眠127

40．老年人洗澡要注意事项130

41．老年人看电视须知131

42．老年人晨练先饮水132

43．老年人游泳卫生133

44．老人旅游防意外134

四、心理保健篇137

1．中年人如何防止紧张病137

2．中年人如何缓解心理压力139

3．中年人莫为遗忘而发愁141

4．中年人请与幽默结伴142

5．中年人如何跨过婚姻倦怠期144

6．中年人怎样防范“灰色心理病”146

7．中年人怎样消除心理疲劳148

8．中老年人独身莫独心149

9．退休老人的自我调适151

10．老年人如何摒弃不良心理154

11．老年人如何养性调神155

12．老年人不妨学少年158

13．老来俏是心理保健良药159

14．信心是长寿第一秘诀161

15．老年人要善于“忘却”162

16．老年人要注意节哀制悲163

17．老年人需要精神赡养165

18．中老年人也要重视心理治疗和心理咨询167

五、饮食保健篇169

1．中年知识分子吃的科学169

2．老年人易缺哪些营养素171

3．素食老人如何讲究营养172

4．老人为啥容易营养不良175

5．男性更年期如何科学选食176

6．男性老人的多病期与饮食177

7．中老年人不可偏食植物油178

8．中老年人如何选择健脑食物180

9．老年人能否吃肥肉182

10．中老年人能否吃蛋黄183

11．老年人怎样对待胆固醇食物184

12．老年人不吃早餐好吗185

13．老年人怎样饮食补钙186

14．老年人怎样饮食补锌188

15．高血脂症的饮食防治189

16．高血脂症老人的降脂食物191

17．饮食预防老年性痴呆症192

18．饮食预防中老年痛风194

19．饮食预防乳腺癌吃什么好195

20．老年人不宜多吃的食物197

21．老年人多吃洋葱好198

22．素食能消老年斑199

23．“老慢支”食疗20则201

24．老年哮喘如何食疗202

25．老年性贫血如何食疗203

26．老年性白内障如何食疗203

27．老年阳痿如何食疗205

六、性保健篇207

1．中老年人性生活需知207

2．中年夫妻性能力有何差异209

3．中年男子性功能障碍的特殊疗法211

4．哪些因素影响老年人的性功能213

5．老年人性功能障碍有哪些心理因素215

6．老年人性功能减退后注意什么216

7．老夫少妻如何调适性关系218

8．绝经期妇女怎样注意性协调219

9．高血压病人能过性生活吗221

10．冠心病患者性生活的禁忌221

11．前列腺肥大的老年人能否房事223

七、疾病防治篇225

1．老年人感冒要紧吗225

2．“老慢支”有哪些对策227

3．老年人早春怎样预防肺炎228

4．心性哮喘为何易在夜间发作229

5．老年人怎样防治肺结核231

6．老年人的血压怎样才算正常232

7．老年高血压应常做哪些检查233

8．老年人收缩期高血压怎么办234

9．老年人血压低有何危害236

10．警惕临界高血压237

11．血压急降危害大238

12．降压无效有因可查239

13．胆固醇过低也有害240

14．中老年人血粘度增高怎么办242

15．中老年人血脂过高有哪些危害243

16．中老年人眼中风是怎么回事244

17．老年人“房颤”怎么办245

18．寒冬如何防“心梗”246

19．怎样预防第二次“心梗”248

20．老年人左心衰竭有哪些征象？249

21．老年人心跳过慢有哪些原因250

22．老年人怎样预防混合性中风251

23．老年人中风有哪些征兆252

24．老年人动脉硬化有特殊信号253

25．怀疑冠心病该做哪些检查255

26．怎样自我区分心绞痛和心肌梗死256

27．怎样防治老年人直立性低血压257

28．中老年人甲亢是怎么回事258

29．中老年人胸痛并非都是心脏病259

30．老年人噎食怎么办260

31．老年人如何护肝261

32．老年人前列腺肥大是何因262

33．老年人怎样避免尿路感染263

34．老年人尿血怎么办265

35．老年人夜尿增多有隐患266

36．老年人为啥多贫血268

37．哪些老年病需作核医学检查269

38．“老来瘦”究竟好不好270

39．老年人消瘦要警惕哪些病271

40．“返老还童”并非好征兆273

41．中老年人骨质增生是病吗274

42．中老年人怎样预防骨质疏松275

43．怎样预防老年人骨折277

44．中老年颈椎病的康复与预防278

45．中老年人足跟痛怎么办280

46．老年人手抖腿颤是何因281

47．老年人体温低怎么办282

48．老年人胃溃疡的五大特点283

49．怎样防治老年“冬痒症”284

50．老年人丹毒有哪些特点285

51．老年胆石症如何选择治疗287

52．老年人麻木是何因？287

53．中年“暴聋”是何因？288

54．老年人为啥多耳聋？289

55．怎样预防老年聋？291

56．妇女更年期综合征是怎么回事292

57．怎样治疗妇女更年期综合征293

58．男性为何也患更年期综合征295

59．男性老人为何易患帕金森病296

60．中年男性为何秃顶298

61．老年人口干寻因及对策299

62．老年人动手术要做哪些准备301

63．老年人手术后要注意些什么302

64．中老年妇女怎样预防乳腺癌303

65．中老年无痛性疾病要防哪些癌304

66．中年人怎样防脑瘤305

67．中老年人应防舌癌306

68．中老年人声嘶音哑要防哪些癌？307

69．中老年人大便习惯改变与大肠癌308

70．中老年胆石症与胆囊癌309

71．中老年男性要警惕前列腺癌310

72．中老年妇女要警惕卵巢癌311

73．中老年男子阴茎硬结怎样治疗312

八、合理用药篇315

1．高血压老人为何要清晨醒来先服药？315

2．高血压老人服降压药有何禁忌316

3．心绞痛患者怎样合理用药317

4．如何正确使用冠心病保健盒318

5．合理使用降血糖药320

6．怎样选用降脂药320

7．老年人便秘用药有何禁忌321

8．哮喘病人用药四忌322

9．中老年前列腺肥大忌用哪些药322

10．老年人怎样选用止咳药323

11．老年人为何不可滥用安眠药324

12．老年人为何要慎用免疫抑制药325

13．老年男子要慎用雄激素326

14．更年期妇女要慎用雌激素327

15．老年人不可多服抗衰老药物328

16．如何选用滋补中成药330

17．老年人用药切忌过多过滥330

18．老年人服药谨防食道损伤331