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第一篇 小食物防治百病的现代依据31

果类31

核桃31

龙眼34

香蕉37

苹果39

荔枝42

西瓜44

橘子46

桃子48

葡萄50

猕猴桃52

梨55

菠萝57

草莓59

荸荠61

柿子63

山楂65

樱桃68

桑葚70

杏72

柚74

柑76

橙78

花生80

松子82

无花果84

粮类86

粳米86

糯米87

玉米88

荞麦91

燕麦92

小麦93

番薯94

土豆96

大豆98

薏苡仁101

南瓜102

蚕豆105

扁豆106

绿豆108

芝麻110

菜类113

韭菜113

芹菜115

茄子118

菠菜120

黄花菜122

丝瓜124

胡萝卜126

豆腐128

黄瓜130

冬瓜132

竹笋134

山药136

魔芋138

鸡蛋140

鸡肉142

鸭肉143

鹅肉144

鸽肉145

雀肉147

猪肉148

猪肝150

猪肾151

猪肤152

兔肉154

桂鱼155

黑鱼156

鲢鱼157

鲤鱼158

鲫鱼160

带鱼161

泥鳅162

黄鳝163

虾164

其他166

葱166

生姜168

大蒜170

辣椒171

胡椒173

芫荽175

味精176

醋177

盐179

蜂蜜180

茶叶182

白酒185

第二篇 小食物防治百病的古代证明189

果类189

粮类204

菜类212

其他229

第三篇 小食物疗病经验方237

感冒237

大蒜按摩237

可乐姜237

橘皮姜糖水238

绿豆生姜饮238

水熬香菜根238

香菜茅根汁239

生姜大蒜枣239

绿豆薄荷粥239

咳嗽241

丝瓜茎汁241

水煮蒜241

清蒸蜜梨242

大蒜敷脚心242

单吃姜片242

鸡蛋白糖茶243

栗子肉243

水煮萝卜243

绿豆煮梨汤244

橘皮香菜根244

香油拌鸡蛋245

陈皮白萝卜245

支气管炎246

生姜桔梗茶246

酸石榴蜂蜜246

五味子泡鸡蛋247

四宝之涎247

红枣山楂桂圆糊247

煮鸡蛋就黄瓜248

蜂蜜鸡蛋248

猪心苦杏仁248

麻黄杏仁蒸萝卜249

紫苏叶生姜枣249

生姜芥菜汤250

银花桑杏茶250

橘皮粥250

萝卜子茶251

三汁饮251

猪胆汁蜜饮251

百合杏仁羹252

支气管哮喘253

蜂蜜泡大蒜253

葡萄冰糖泡酒253

冰糖炖紫皮蒜254

鸡蛋蒸苹果254

腌鸭梨254

杏仁三子粥255

干姜茯苓粉255

黄芪炖乳鸽256

肺结核257

白果粥257

百合干粥257

赤小豆炖甲鱼258

紫皮大蒜粥258

百合山药粥258

冰糖百合259

椒盐菠菜心259

肺炎260

白柿粥260

鲜芦根粥260

枇杷叶粥261

蒲公英芦根汁261

四汁饮261

雪梨膏262

黄芪橘皮粥262

白菜绿豆芽饮263

丝瓜冰糖茶263

胃炎264

炒花生米264

生吃白萝卜264

猪心加白胡椒264

嚼服黑芝麻265

泡烤枣265

香油炸生姜片265

蛋壳粉266

大枣丁香粉266

生姜杨梅山楂饮266

蜜饯鲜橘皮267

姜汁蜂蜜饮267

干姜葱白红糖饮267

蒲公英淡盐水268

肝炎269

赤豆三米粥269

浮小麦粥269

绿豆冻糕270

板蓝根煨红枣270

泥鳅青皮炖豆腐270

鳝鱼山药汤271

紫茄粥271

萝卜酸梅汤272

白茄粥272

番茄大蒜拌黄瓜272

苦瓜拌马兰头273

苦瓜炒蛋奶273

肉末炒番茄274

素烧三样274

酸甜茭白275

糖醋白菜275

虾子炝菠菜276

金针菇炒鸡丝276

金针菇炒双耳277

脂肪肝278

荷叶粥278

黄豆姜橘米粉278

绞股蓝粟米粥279

绿豆陈皮大枣粥279

马齿苋绿豆饮280

麦麸枸杞饮280

白果叶粥280

芝麻糊茶281

煮玉米281

炒黄瓜片281

豆豉炒苦瓜282

豆腐拌黄瓜丝282

苦瓜马齿苋泥283

凉拌黄瓜丝283

凉拌四丝283

藕夹山楂284

山药泥284

蒜泥拌黄瓜285

鱼香黄瓜285

鼻炎286

盐水洗鼻286

萝卜大蒜汁286

绿茶熏鼻287

菊花蜜287

桑菊粥287

辛夷马齿苋粥288

川芎茶288

苍耳子茶288

辛夷热红茶289

辛夷煎蛋289

川芎菊花茶290

人参茶290

黄芪沙锅鹌鹑290

蕹菜槐花翠衣饮291

消化性溃疡292

黄鱼莼菜粥292

卷心菜面片汤292

黄芪生姜羊肉汤293

黄芪姜枣蜂蜜羹293

葱姜烧猪肚294

砂仁双花茶294

菜花香菇295

醋熘卷心菜295

冬笋金针菇296

番茄土豆汁296

腐竹菠菜296

卷心菜虾米粥297

苤蓝菠萝汁297

荠菜胡萝卜汁298

山药赤小豆羹298

贫血299

银耳加冰糖299

阿胶江米酒299

猪血鲫鱼300

炒豌豆300

大麦大枣粥300

大豆煨大枣301

鸡蛋红糯米粥301

鸡肉麦仁粥301

肉末米糠汤圆302

肉末玉米302

鱼肉凉拌面303

八宝菠菜303

拔丝莲藕304

菜花炒鸡蛋304

白菜炒木耳305

豆腐番茄羹305

竹笋焖肉306

糖尿病307

黑豆面307

扁豆粟米粥307

蚕豆冬瓜皮汤308

陈粟米健脾茶308

芹菜豆腐粟米粥308

豆浆粟米粥309

芝麻豆浆309

麦麸饼310

南瓜燕麦粥310

枸杞花粉豆浆310

荞麦葱油饼311

粟米锅巴311

猪胰粉312

山药麦冬粟米粥312

荔枝核山药羹312

黄精玉竹茶313

枸杞老鳖313

虾子春笋314

香干拌菠菜泥314

紫菜白萝卜汤315

高血压316

玉米须316

花生壳316

西瓜皮316

香蕉小枣317

芹菜煮鹅蛋317

鲜藕芝麻冰糖317

白菊花茶318

柿叶茶318

葛根茶318

桑叶菊花茶319

苦瓜茶319

牡蛎香菇汤319

糖醋蒜头320

高脂血321

黑芝麻粥321

山楂陈皮红糖饮321

香菇茶322

荷叶红枣粥322

大黄绿豆饮322

红花绿茶饮323

麦麸山楂糕323

大蒜萝卜汁324

决明芝麻核桃羹324

苑子白菊花茶325

凉拌平菇鸡汤325

竹荪莼菜汤325

豆浆粳米粥326

首乌红枣粥326

冠心病327

麦麸蜂蜜糊327

糯米南瓜饼327

薏苡仁大豆粥328

玉米粉粥328

薤白葱姜粥328

山楂鲜橘皮韭菜饮329

田七党参炖兔肉329

二仁芝麻糊330

醋浸花生330

大蒜烧茄子330

腐竹拌芹菜331

黄瓜拌绿豆芽331

酱爆茄子332

芹菜炒干丝332

动脉硬化333

奶汁冬瓜333

番茄焖丝瓜333

芝麻丝瓜334

白糖番茄酱334

山药小米粥334

芹菜干丝335

芹菜西瓜汁335

牛奶香蕉汁335

苹果芹菜汁336

大枣木耳汤336

冰糖花生条336

豆腐烧兔肉337

虾皮豆腐337

骨质疏松症338

苦瓜烧豆腐338

虾皮韭菜饺338

关节炎339

萝卜煨羊肉339

盐煮黑豆339

更年期综合征340

瘦肉海米冬瓜340

猪皮鸡架冬瓜340

番茄阿胶粟米粥341

韭菜肉丝豆腐341

梅花海米芹菜342

菠萝桂鱼342

五宝朝凤342

香蕉火腿343

桃鸭343

糯米参枣粥344

鸡蛋木耳面344

青菜豆腐344

月经不调346

黄芪汽锅鸡346

青皮山楂粥346

陈皮橘叶茶347

凉拌芹菜347

金橘粉348

萝卜丝饼348

红枣酒酿349

黄芪猪肝汤349

鸭血豆腐海米汤349

紫河车人参粉350

凌霄花金橘粉350

川芎桃仁粉351

月季红花酒351

田七炖乳鸽351

玫瑰山楂酒352

参片乌骨鸡352

失眠354

醋蛋液354

红枣葱白汤354

二枣茶355

枸杞蜂蜜355

核桃仁粥355

生姜醋泡脚356

核桃白糖356

蜂王浆豆浆356

大豆浆357

鸡蛋粟米粥357

酸枣仁粟米粥358

小麦大枣粥358

三宝蜜汁358

胡萝卜炸酱359

花椰菜胡萝卜汁359

姜汁芹菜360

芹菜拌面筋360

便秘361

食醋疗法361

紫菜汤361

莲子心362

牛奶加咖啡362

糖煮萝卜362

菠菜面条363

猪血菠菜汤363

洋葱拌香油363

鲜枸杞364

香蕉皮364

凉拌木耳364

扒菜心365

百合冬瓜鸡蛋汤365

酸辣白菜366

葱油笋尖366

脯酥青菜367

山药芝麻糊367

姜丝菠菜368

健忘症369

绞股蓝香蕉饮369

枸橘红糖饮369

果枣糯米粥370

炸面糊果片370

桃仁芝麻膏370

脚气371

黄豆水371

啤酒洗脚371

花椒盐水372

芦荟372

痔疮373

洗花椒水373

贴土豆片373

黄连酒374

萝卜水374

鸡蛋黄374

枸杞根枝375

姜水洗肛门375

柿饼桑叶375

盗汗377

韭菜炒虾仁377

大枣稻根饮377

五味桃仁蜜377

豆腐虾皮菠菜378

眼部疾病379

野菊花甘草茶379

枸杞头鸭蛋汤379

菊花龙井茶380

黄连蜂蜜方380

槟榔蜜饮380

白菊花肉片381

番茄苹果牛奶381

胡萝卜炒猪肝382

胡萝卜豆奶382

虾仁炒鸡肝383

复合黄瓜汁383

芹菜藕汁384

果汁蛋奶384

芝麻花生豆奶384

胡萝卜苹果豆浆385

枸杞子炒肉丝385

枸杞叶猪肝汤386

南瓜花金针猪瘦肉汤386

腊菊蜂蜜饮387

夜来香鸡丝汤387

葛仙米银耳羹387

薄荷荸荠糕388

黑米黑豆粥388

菊花枸杞猪肝粥389

胡萝卜菠菜汤389

羊肝二黑粥389

猪眼龙杞汤390

龙杞红枣童子鸡390

鸡肝炒木耳390

核桃枣杞鸡蛋羹391

花生瓜子枣豆糕391

栗子枸杞羹392

口腔疾病393

橄榄萝卜饮393

橄榄酸梅汤393

番石榴茶394

草莓汁394

柠檬茶394

冰糖蒸枇杷395

凉拌蒲公英395

大黄黄连蜜饮395

青椒炒甘蓝396

银耳柿饼羹396

香蕉冰淇淋397

羊肉绿豆汤397

茵陈蒿茶398

豆腐石膏汤398

胡萝卜汤398

苹果胡萝卜汁399

杨桃蜜汁399

草莓饮399

马齿苋黄柏汤400

黄瓜粥400

痛风401

土茯苓粥401

百合粥401

天麻杜仲粉402

笋片拌莴苣402

肾炎403

白菜薏苡汤403

菊芋汤403

粳米冬瓜粥404

黄瓜番茄汁404

芦茅三豆饮404

苦瓜鳝鱼汤405

赤豆茅根粥405

菠萝茅根汤405

西瓜茅根饮406

参茶红枣粥406

山药薏苡仁粥406

山药扁豆桃仁粥407

冬瓜乌鱼粥407

葫芦二皮粥408

小豆冬瓜炖鲤鱼408

赤豆薏苡仁饭409

桂姜鲤鱼汤409

前列腺病410

鲜马齿苋汁410

绿豆芽汁410

赤小豆薏苡仁羹411

蒲公英粥411

紫花地丁玉米须蜜饮411

赤小豆绿豆粥412

桃仁炖鲫鱼412

苁蓉羊腰羹413

杜仲炖猪腰413

莲子乌骨鸡413

山药茯苓皮粥414

山药薏苡仁羹414

淡菜海米汤415

绿豆芽白糖饮415

金针木耳汤415

核桃壳鸡蛋416

葡萄鲜藕汁416

杞子肉丝416

干贝猪瘦肉汤417

玉兰车前猪腰汤417

知柏地黄鸡418

酒焖麻雀418

黑豆橘皮炖狗肉419

羊肉拌蒜419

阳痿420

韭菜子粥420

活虾炒韭菜420

狗肉粥421

羊腰双蓉羹421

海虾散422

羊肉菟丝子汤422

早泄423

核桃栗子羹423

韭菜炒虾仁423

黄花菜马齿苋饮424

薏苡仁粥424

不射精425

泥鳅大虾煲425

山药枸杞炖狗肉425

补元涮羊肉426

橘皮饮426

当归尾桃仁粥427

凤仙花子红枣蜜饮427

遗精428

杜仲炒腰花428

冰糖海参羹428

核桃蚕蛹粉429

白果莲子炖乌鸡429

米酒炒大虾429

鳖炖猪脊髓430

黑豆炖猪腰430

莲子百合煲瘦肉431

黄鳝泥鳅豆腐汤431

性欲低下432

栗子童子鸡432

巴戟天炖羊肉432

人参刺五加酒433

虫草菟丝子酒433

苁蓉炖牛鞭433

第四篇 小食物美容经验方437

瘦身437

冬瓜山楂果脯437

冬瓜蘑菇437

冬瓜木耳438

豆豉苦瓜438

黄瓜蘸山楂泥439

蒜泥海蜇萝卜丝439

竹笋烧鸡条439

杞鸡烧萝卜440

薏米鸭肉440

赤豆炖鹌鹑441

三鲜冬瓜441

豆尖豆腐442

豆苗虾仁442

荷叶肉443

芦笋扒冬瓜443

茼蒿炒萝卜443

山楂蜜汁黄瓜444

松子烩香菇444

凉拌发菜445

盐渍三皮445

醋拌黄瓜445

翠皮香蕉446

玉液膏446

减肥芡实散447

轻身散447

牵牛合剂448

芝麻海带糕448

竹笋银耳汤448

泽泻汤449

鸡仁冬瓜汤449

参芪鸡丝冬瓜汤449

凤菇豆腐芫荽汤450

竹笋鲜莲丝瓜汤450

黑木耳萝卜汤451

茯苓酥451

赤豆糯米减肥粥451

芡实薏米粥452

茵陈荷叶粥452

冬瓜赤豆粥453

防己黄芪粥453

花生壳茶453

绿茶大黄饮454

荷叶山楂茶454

茵陈减肥茶454

什锦乌龙茶455

三花减肥茶455

润肤456

大枣糖荔枝456

豆腐黄鱼456

菠萝肫肝457

银耳蜜橘457

蜂蜜苹果457

雪梨兔肉458

枣桃杏蜜酒458

美发459

桑葚煮大豆459

芝麻大豆泥鳅汤459

首乌熟地芝麻蜜饮460

二妙蜂蜜饮460

当归防风粥460

马齿苋金针菜汤461

萝卜缨拌马齿苋461

菠菜核桃仁462

橘子海带丝462

黑豆汤462

附录 科学饮食七大法则463