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第一篇 人体自有天然药库——走近经络2

第一章 探索经络，打开气血运行通道2

经络，生命气血的运输线2

经络也是阴阳、五行的缩影3

为何经络能够“决生死、处百病”5

经络畅通了，健康也会变得顺畅6

第二章 经络是人体的活地图——认识经络系统9

经络总系统：经脉和络脉9

十二正经：流动在身体中的河流10

奇经八脉：人体中的湖泊11

十二经别：江河中别行的水道13

十二皮部：抵御外邪的森林15

十二经筋：被河流滋养的土地16

十五络脉：流在山谷中的溪水18

俞穴：运输气血的中转站21

特定穴：特殊职能的气血运行枢纽22

经络的标本、根结、气街、四海26

第三章 经脉时辰相对应，养经络一定要顺时而行29

子午流注时辰经脉对应原则29

子时：照顾好胆经是最好的进补31

丑时：养肝经如同养护树木32

寅时：娇生惯养的肺经可以这样养34

卯时：只有大肠经通了肠道才通畅36

辰时：胃经“瓜分”食物的最佳时刻37

巳时：脾经在尽责地进行食物大分解39

午时：养心经，就是养护自己的生命40

未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能42

申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力43

酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华45

戌时：心包经快乐才能更好地护心强身47

亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整48

第四章 自愈有道，曙光在前——打通经络常用方法51

推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除51

艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏56

拔罐法：深人腠里导气血，扶正祛邪保健康64

刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然69

贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾75

其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年78

第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方88

第一章 头部穴位一点通88

百会穴：养胃降压找百会88

攒竹穴：随身携带止嗝穴89

睛明穴：防治眼病第一穴89

承泣穴：明眸亮眼揉承泣90

四白穴：护眼美白好帮手91

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴92

人中穴：醒神开窍急救穴93

地仓穴：不让孩子流口水94

颊车穴：上牙齿痛找颊车95

瞳子穴：除鱼尾纹有奇功96

听宫穴：耳朵聪灵听力佳97

翳风穴：一切风疾通治穴98

玉枕穴：生发固发有奇效99

风池穴：感冒头痛缓解穴100

第二章 教你找准胸腹穴102

俞府穴：调动肾经通气血102

中府穴：益气固金治哮喘103

极泉穴：宽胸养胃理气穴104

膻中穴：疏通气机抗衰老105

乳根穴：产后缺乳随手治106

日月穴：帮你缓解胆囊炎107

期门穴：消除胀痛有特效108

中脘穴：温中健胃助消化109

章门穴：消除黄疸命定穴110

神阙穴：腹部健康守护神111

天枢穴：便秘腹泻都找它112

气海穴：平衡阴阳养生穴113

关元穴：性保健必知大穴114

第三章 相互定位腰背穴115

肩井穴：舒肩养脾揉肩井115

大椎穴：消炎退热是良方116

大杼穴：关节疾病找骨会117

肩穴：舒筋活络护肩周118

风门穴：护好风门防哮喘119

身柱穴：培护孩子身子骨120

天宗穴：迅速缓解肩背痛121

心俞穴：防治心病有绝招122

脾俞穴：健脾益气治虚症123

膏肓穴：运动膏肓除百疾124

命门穴：滋肾壮阳保健穴125

肾俞穴：慢性肾病缓解穴126

腰阳关穴：让腰痛不再可怕127

第四章 上肢穴位随手用129

尺泽穴：肺部健康守护神129

少海穴：肘部损伤修复穴130

郄门穴：急症缓解有奇效131

内关穴：心肺健康守护神132

列缺穴：头颈疾病找列缺133

通里穴：味觉迟钝灸通里134

太渊穴：补肺治胸闷大穴135

大陵穴：癫痫发作急救穴136

神门穴：补心气，养气血137

劳宫穴：清心热，泻肝火138

少商穴：启闭苏厥急救方139

中冲穴：护心，除麦粒肿140

消泺穴：解除胸闷就找它141

曲池穴：调节血压显神功143

手三里穴：消除疼痛首选穴144

支沟穴：肠燥便秘润滑剂145

外关穴：让痛风不那么痛146

养老穴：老年专属康健穴146

阳溪穴：攻克手肩综合征147

腕骨穴：治疗糖尿病要穴148

后溪穴：统治颈肩腰椎病149

合谷穴：肺阴虚最佳穴位150

中渚穴：耳鸣头晕找中渚151

少冲穴：醒脑提神就找它152

少泽穴：清热利咽通乳穴153

第五章 轻松打通下肢穴155

血海穴：最天然补血良方155

梁丘穴：胃痉挛快速止痛156

阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴157

阴陵泉穴：解决黑头的勇士158

足三里穴：人体第一长寿穴159

承山穴：避免抽筋热身穴160

丰隆穴：化痰消食减肥穴161

三阴交穴：女人终生美丽穴162

然谷穴：增进食欲奇效穴164

太冲穴：消气泻火揉太冲166

太白穴：补脾解乏灸太白167

行间穴：肝脏郁结去火穴168

大敦穴：消气化郁养肝穴169

太溪穴：滋阴益肾大补穴171

照海穴：滋肾清热治失眠173

丘墟穴：释放压力通脉穴174

水泉穴：调治痛经有奇效176

足临泣穴：亚健康最大克星176

申脉穴：怕冷族最佳礼物178

涌泉穴：益寿延年养肾穴180

第六章 经外奇穴有奇效182

太阳穴：缓解抑郁的能手182

印堂穴：人体气血查看图183

阑尾穴：清热解毒护阑尾184

四神聪穴：醒脑开窍安神穴185

落枕穴：舒筋活血治落枕186

百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴186

十宣穴：天生的急救大穴187

定喘穴：止咳平喘特效穴188

踝尖穴：解痉止痛全靠它189

目明穴：护目保健，调节眼球190

目飞穴：提神醒脑，清头明目190

鱼腰穴：疏风通络护眼睛191

上明穴：明目醒神特效穴192

山根穴：眼病鼻病皆可除192

鼻穿穴：疏风清热治鼻炎193

通气穴：胸胁疼痛缓解穴194

海泉穴：言语不利就找它194

止呕穴：理气通络，和胃止呕195

副哑门穴：癫痫最佳治疗穴195

百劳穴：肺结核的大克星196

哑穴：治疗聋哑专用穴197

直骨穴：降温去热消炎穴197

乳下穴：理气通络增乳穴198

截疟穴：截疟杀虫止痛穴199

乳泉穴：通乳增乳奇效穴199

巨阙俞穴：宁心安神定志穴200

灸哮穴：止咳平喘化痰穴201

督脊穴：醒神开窍通督脉202

腰眼穴：强腰健肾增活力203

四花穴：补益虚损特效穴203

八华穴：止咳化痰宣肺穴204

痞根穴：健脾和胃除痞块205

肠风穴：祛风止血补精穴206

外劳宫穴：祛风止痛有特效207

地神穴：醒神开窍通经络208

端正穴：补气升阳掐端正208

四缝穴：消食导滞化积穴209

八关穴：祛风通络按八关210

板门穴：消食化滞健脾胃211

鹤顶穴：通利关节祛风湿211

关仪穴：温里散寒止痛穴212

陵后穴：下肢痛症就找它213

膝眼穴：活血通络利关节214

胆囊穴：胆囊炎的特效穴215

八风穴：清热解毒找八风215

第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通218

第一章 一学就会的经络养生操218

捏脊：增强免疫力的经络保健法218

甩手功：气血通畅，告别慢性病218

揉腹：润肠通便，告别亚健康220

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病221

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络222

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络222

踮脚法：活动手脚，增强气血活动222

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环223

上下转动：通达气血，保健全身223

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛225

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效225

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能226

拉扯疗法：补肾强身，通经活血227

拍打周身：疏通全身经脉228

第二章 对症养生操：健康就要从头到脚231

醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老231

养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病234

调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年237

健脑益智操第一部240

健脑益智操第二部243

益智强心操：调节神经智商高246

益肺通络操：健肺理气防咳嗽249

益脾助胃操：调整阴阳利脾胃251

益肝补肾操：益肝肾，和气血254

聪耳明目操：改善视力和听力256

强健肩肘操：通经活络，除疼痛258

强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳260

强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳261

强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳262

强健足踝操：舒筋活络，消疼痛264

第三章 极简手指操：手指动一动，养生又健脑266

手是人体缩影266

手指上的经脉穴位及分布267

手部全息穴区可以预测健康趋向270

第四章 最适合中老年人的经络养生操273

头面部经络操：耳不鸣，眼不花273

血浆清浊操：清除高脂血的烦恼274

简单有效的降压操：降血压像下楼一样275

益气活血操：远离冠心病烦扰277

肝经调理操：让血管再次柔软起来278

内分泌调节操：小便不再含糖280

大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力282

肩周炎调治操：五十肩膀也轻松283

骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛285

温暖涌泉操：预防老年人常见病的高招286

穴位按压操：冠心病并非只靠药286

脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症288

第五章 养护女人身心的经络操290

拍手养心操：心血充盈，面若桃花290

丰胸操：疏通肝经，激活乳腺291

五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力293

活血瘀经络操：有效缓解痛经294

活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力295

美化面色操：按出好气色296

去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕297

补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想299

三阴交按摩操：缓解更年期烦躁300

驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰301

消炎操：让盆腔不再发炎302

闭经调理操：女人闭经不再是难题303

带脉操：专治带下病的法宝304

太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病306

三焦经按摩操：内分泌失调的特效药307

第六章 强肾健体的男性养生经络操309

养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃309

补肾养心操：遗精去无踪310

养肾助兴操：远离性欲低下311

头发助长操：肾气足则不秃顶313

补肾气操：肾不亏腰不疼314

肾经推动操：推掉你的啤酒肚315

解酒养肾操：应酬过后也不伤肾316

穴位保健操：从根本上治愈男性早泄317

前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎317

第七章 增强儿童体质的亲子经络操319

脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力319

肺经疏通操：化痰平喘疗效好320

过敏防治操：驱走小儿荨麻疹321

去火按摩操：小儿口疮一按就好322

脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼323

推拿捏脊操：秋季腹泻不再来325

眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界326

“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高327

心包经按摩操：增强抵御病毒的能力328

通便经络操：召回宝宝体内的正气328

天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火330

遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”331

脾经分推操：脾胃强壮不呕吐332

天枢按揉操：告别不健康的肥胖症333

第四篇 经络松筋法：筋脉一松，气血畅通336

第一章 走近神奇的经络松筋法336

深入了解经筋的系统336

防治筋缩症的最好办法——松筋338

松筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能339

松筋前，先认识人体几大部位的筋339

经筋养生基础：人体结构平衡343

经筋养生重在未病先防343

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了344

筋缩可能带来的十五种症状345

生活中的九种筋缩场景，你知道吗346

子午流注松筋的补与泄347

认清松筋疗法的好转反应349

第二章 健康活力牛角松筋法351

独特的松筋手法——牛角松筋法351

牛角松筋法的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛352

牛角松筋手法操作要领353

使用牛角松筋法，这些注意事项你要知355

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术356

牛角松筋术中的脸部青春秘诀358

用好牛角松筋术，不再腰酸背痛359

牛角松筋教你甩掉小肚腩360

打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术361

想要修长美腿，针对足部经络来松筋362

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼364

颈部松筋术，美颈就当如此塑造365

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法365

第三章 原始点松筋法，全方位的养生大计367

原始痛点是这样治病的367

头部原始痛点，治疗哪些疾病368

颈部原始点松筋法368

上背部原始点松筋法368

肩胛部原始点松筋法369

下背部原始点松筋法369

腰部原始痛点，治疗哪些疾病369

腿部原始痛点，治疗哪些疾病369

手腕原始痛点，治疗哪些疾病370

臀部原始点松筋法370

足部原始点松筋法370

肘部原始点松筋法371

手部原始点松筋法371

第四章 解结松筋法，让疼痛立即消失372

两招就能搞定落枕的解结松筋术372

颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法373

肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方374

治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法375

治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁376

解结松筋，治疗肱骨外上髁炎378

尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗379

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱380

治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋380

桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋381

胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方382

坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经383

踝关节扭伤，快速理筋好得快385

按摩足部穴位，有效缓解跟痛症386

跗跖关节扭伤，对抗拔伸来理筋387

治疗跖痛症，五大手法随你选388

第五篇 经络对症养颜，让美丽从体内生长390

第一章 经络穴位——女人美丽的良药390

经络美容让女人实现由内而外的美390

经络按摩能救女人于危难之间391

用好带脉，做健康美丽的女人花391

女人的美容经、排气筒——三焦经393

神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽394

大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝395

内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴395

血海和三阴交使女人气血生辉396

第二章 头部经络保养，从头开始爱自己398

生发按摩——让青丝迎风飞扬398

除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽399

滋养按摩——告别属于枯草的记忆399

去屑按摩——头屑烦恼一扫而光400

太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密401

第三章 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新403

环式经络按摩，请雀斑走开403

天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄404

清除我们脸上的“死火山”：黑头405

跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难407

第四章 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方408

几个穴位，让皮肤保持在紧致状态408

太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝409

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑410

第五章 经络瘦身，还你一个完美身材411

按摩腰部让你拥有小蛮腰411

漂亮女人的纤腿按摩秘籍412

简易瘦脸经络按摩413

去腹部的小肚腩，你不想吗413

这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部415

第六章 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈416

面部按摩，轻松除去妊娠斑416

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴417

想除妊娠纹，按按穴位就可以418

三个穴位，解决产后瘦身问题419

第六篇 经络对症治疗，不吃药的康复法422

第一章 五官科疾病422

白内障422

结膜炎425

青光眼428

化脓性中耳炎430

外耳道炎432

鼻炎435

喉炎438

慢性咽炎441

牙疼443

第二章 消化内科疾病446

呕吐446

腹泻449

腹痛453

慢性胃炎457

胃、十二指肠溃疡急性穿孔459

急性胆囊炎、胆结石461

腹水463

第三章 呼吸科疾病467

咳嗽467

哮喘471

支气管扩张473

大叶性肺炎475

第四章 心血管科疾病478

高血压478

风湿性心脏病480

心律失常482

冠状动脉硬化性心脏病484

第五章 泌尿生殖科疾病487

泌尿系统结石487

月经不调、痛经489

第六章 神经科疾病492

头痛492

眩晕496

神经衰弱499

面神经瘫痪501

癫痫503

坐骨神经痛505