不做情绪的奴隶 控制你的情绪 不然它就控制你PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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序　1

第一章　情绪探索一、情绪便秘3

二、生气——找出负面情绪的引爆点4

三、嫉妒——看不到自己的好5

四、担忧——放下“忧心”的“担子” 6

五、沮丧——哪个想法被卡住了 7

六、自责——把“应该”拿掉8

七、寂寞——学习和自己相处9

八、害羞——拿下灵魂深处的尺子10

九、冲突——如何找到心灵的平静11

十、觉察——自我成长的第一步12

十一、依赖——创造“亲密”而“自由”的关系14

十二、忽略——渴望被关注15

十三、恐惧——一种不安全感16

十四、失望——不能改变事实的遗憾17

十五、憎恨——“宽恕”是最好的解药18

第二章　找出情绪原点一、为什么放不下23

二、为什么想吵架25

三、为什么容易紧张27

四、为什么急躁29

五、为什么担心分离31

六、为什么易怒33

七、为什么热心过度35

八、为什么保持距离37

九、为什么是工作狂　39

十、为什么亲子对立41

十一、为什么讨好别人43

十二、为什么泄气45

十三、为什么怕黑47

第三章　工作情绪管理一、先向自己“讨爱”53

二、把感觉大声地说出来55

三、认知自我治疗法56

四、有安全感的自我揭露58

五、清理“情绪债务”59

六、情绪倒空61

七、棒！水平思考63

八、是谁不受欢迎64

九、有人喜欢“受苦”66

十、跨越“自我疆界” 68

十一、不做受害者70

十二、放下完美主义71

十三、不让内在力量分裂73

十四、我不知道75

十五、身体的“定格信号” 77

十六、身体是有记忆的78

十七、“孵梦”来调整情绪79

十八、慎选口头禅80

十九、一件物品，一种心境82

二十、情绪数字是指针83

二十一、人生是来享受的84

第四章　恋爱情绪管理一、男人要开，女人要放89

二、致命的吸引力90

三、当对方来倾诉爱慕　91

四、每日一个爱人93

五、恋爱性格三类型94

六、做对20％的距离管理95

七、要不要等他97

八、信任先于相爱98

九、争吵的微妙意义99

十、风筝情人100

十一、缺席的唯美恋人101

十二、当爱人有了爱人102

十三、当你决定离去104

十四、快乐分手七招式105

十五、选择继续爱他106

十六、再找一个新的恋人107

十七、你会怀念初恋情人吗109

十八、寄生之爱110

十九、1加1等于多少111

二十、这是你要的“爱”吗112

第五章　亲子情绪管理一、父母如何管理情绪117

二、如果孩子突然暴怒120

三、如果孩子把联络簿丢给你121

四、如果孩子动作慢吞吞122

五、如果孩子迷上漫画123

六、如果孩子迷看电视124

七、如果孩子受不了挫折125

八、如果孩子之间有矛盾126

九、如果孩子容易忘东西127

十、如果孩子没有耐压力 129

十一、如果孩子不懂得生涯规划130

十二、如果孩子缺乏信心131

十三、如果孩子在学校里做买卖132

十四、如果孩子害怕尝试133

十五、如果孩子气焰很高134

十六、如果孩子要求代做功课135

第六章　情绪管理的秘诀一、积极转念法139

二、情境演练法141

三、创造回馈法143

四、双赢策略法145

五、自律训练法147

六、情绪链调整法149

七、冥想宽恕法151

八、空椅子治疗法153

九、团体咨询法155

十、自我管理法157

后记　我的情绪成长路160