图书介绍
孕妈妈营养保健枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 何银洲主编 著
- 出版社： 北京：人民日报出版社
- ISBN：9787802085602
- 出版时间：2007
- 标注页数：256页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：266页
- 主题词：孕妇－营养卫生－基本知识；孕妇－妇幼保健－基本知识
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图书目录
PART 1 怀孕前的营养准备2
科学的营养观念2
No.1 了解孕前营养的重要性2
No.2 新手妈咪孕期的营养摄取3
No.3 乳母期的营养摄取4
No.4 注重消耗与摄入量要保持均衡4
No.5 注意食物要多样化5
No.6 孕前要注重营养贮备6
No.7 孕前饮食应注意的问题7
No.8 影响男性性功能的饮食要注意8
科学的营养知识9
No.1 新婚要注重食补9
No.2 孕前应补充的营养11
No.3 蔬菜、水果和薯类营养丰富21
No.4 奶类、豆类或其制品不可缺22
No.5 常吃鱼、肉、禽、蛋类22
No.6 孕前要补充叶酸23
No.7 气虚体质的新手妈咪孕前调养24
No.8 阴虚体质的新手妈咪孕前调养24
No.9 血虚体质的新手妈咪孕前饮食调养24
科学的营养调养25
No.1 体质健康的新手妈咪的营养调养25
No.2 体质肥胖的新手妈咪的饮食调养26
No.3 神经质型人的饮食调养27
No.4 消化不良型人的饮食调养28
No.5 不易受孕型人的饮食调养29
No.6 素食型人的饮食调养30
No.7 富含维生素C的食谱31
No.8 富含维生素A的食谱34
No.9 含维生素B1的食谱38
No.10 富含维生素B2的食谱39
No.11 一切准备好了，适时怀孕吧42
PART 2 孕期营养全面指导48
科学的营养观念48
No.1 孕期应该如何做到正确补充营养48
No.2 了解孕期营养的重要性48
No.3 合理讲究孕期营养49
No.4 孕期营养合理安排51
科学的营养知识52
No.1 人体健康的基石——蛋白质52
No.2 人体储存能量最主要的方式——脂肪53
No.3 热能来源——碳水化合物54
No.4 人体必不可少的物质——矿物质54
No.5 人体必需的营养素——维生素60
科学的营养调养65
食物中营养素的含量（附表）65
PART 3 孕早期营养全面指导78
科学的营养观念78
No.1 孕早期的营养均衡总原则78
No.2 孕早期的营养均衡八要点78
No.3 新手妈咪做家务要注意80
科学的营养知识81
No.1 孕早期的饮食安排技巧81
No.2 孕早期注意保持水、电解质的平衡82
No.3 孕早期要及时补充叶酸83
No.4 孕早期怎样减轻孕吐84
No.5 孕早期饮食中蛋白质以多少为宜85
科学的营养调养86
No.1 孕早期一日食谱86
No.2 孕早期妊娠反应的膳食与调理88
No.3 孕早期的主食安排91
No.4 孕早期的可口开胃小菜100
No.5 新手妈咪孕早期的美味食谱107
No.6 孕早期的营养汤118
PART 4 孕中期营养全面指导128
科学的营养观念128
No.1 孕中期的营养均衡四原则128
No.2 合理讲究孕中期的营养要求128
No.3 孕中期的饮食安排130
No.4 补充营养的最佳时期131
科学的营养知识132
No.1 供给适量的矿物质132
No.2 注意摄取优质蛋白质133
No.3 注意增加脂类食物133
No.4 注意维生素的补充134
No.5 孕中期相关合并症的防治134
科学的营养调养136
No.1 孕中期的膳食安排136
No.2 新手妈咪宜多吃的食品137
No.3 新手妈咪孕中期的主食安排138
No.4 孕中期的可口开胃小菜145
No.5 孕中期的营养餐食谱148
No.6 孕中期的营养汤154
No.7 妊娠中期浮肿的简单疗法157
No.8 妊娠中期浮肿食谱疗法158
PART 5 孕晚期营养全面指导162
科学的营养观念162
No.1 孕晚期的营养均衡原则162
No.2 孕晚期的营养总要求163
科学的营养知识164
No.1 多吃菠菜的误区164
No.2 新手妈咪吃油条时要重视164
No.3 孕晚期营养食品总汇165
科学的营养调养167
No.1 孕晚期的主食安排167
No.2 孕晚期的可口开胃小菜169
No.3 孕晚期的营养餐食谱174
No.4 孕晚期的营养汤182
No.5 妊高征的饮食疗法187
No.6 孕期缺铁性贫血的食疗法191
PART 6 分娩与产褥期营养全面指导198
科学的营养观念198
No.1 新手妈咪应了解分娩的知识198
No.2 新手妈咪应了解产褥期的知识199
No.3 分娩前的饮食调理199
No.4 分娩后的饮食注意要点199
科学的营养知识201
No.1 分娩后的饮食安排201
No.2 新手妈咪分娩后三天的饮食安排202
No.3 产褥期的营养要求203
No.4 产后不可多喝红糖水204
No.5 产后吃猪蹄可下奶205
No.6 产后吃芝麻好处多205
No.7 产后要注意饮食卫生205
No.8 产后不宜服人参206
No.9 产后便秘的原因206
科学的营养调养208
No.1 新妈咪营养滋补主食208
No.2 新妈咪素食菜谱211
No.3 新妈咪营养大餐食谱216
No.4 产后的营养汤224
No.5 食物疗法排除恶露227
No.6 预防和治疗产后便秘的食谱229
PART 7 哺乳期营养全面指导234
科学的营养观念234
No.1 哺乳期营养须知234
No.2 哺乳期的营养要求234
No.3 哺乳期的饮食原则237
No.4 哺乳期的科学饮食方法238
科学的营养知识239
No.1 了解哺乳妈咪的生理特点239
No.2 母乳的营养成分240
No.3 母乳喂养的优点240
No.4 哺乳期的乳房保养242
No.5 哺乳期应科学用药243
科学的营养调养244
No.1 哺乳期的营养补充244
No.2 乳母的膳食安排245
No.3 哺乳期的营养食谱246
No.4 哺乳期缺乳的食疗法255