图书介绍
女人要健康 全靠气血养PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 钟利群著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518048366
- 出版时间：2018
- 标注页数：182页
- 文件大小：102MB
- 文件页数：194页
- 主题词：女性－补气(中医)－养生(中医)；女性－补血－养生(中医)
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图书目录
NO.1 气血是女人健康美丽的法宝2
什么是气2
人体的气从何处来2
气的七大功能3
支撑人生命的四种气4
血中藏玄机6
人体的血从何处来6
血是生命的源泉7
气血互生共长8
气为血之帅8
血为气之母9
五脏六腑全靠气血养10
气血畅通，女人才健康美丽11
气不畅、血不通，健康受损，容颜无光11
祛除寒湿气血通12
NO.2 从细节处辨气血，自查气血盈亏状态14
观头发14
观眉毛15
观面色16
观耳朵17
观眼睛18
观手掌19
观指甲20
NO.3 气血不足是百病之根，女人要健康需把气血养22
日常生活中的常见疾病22
少白头22
青春痘24
颈椎病25
肩周炎26
高血压28
糖尿病30
高脂血症31
肥胖32
神经衰弱34
失眠健忘36
抑郁38
便秘40
女人特有病42
痛经42
乳腺增生44
不孕46
子宫脱垂48
NO.4 女人特殊时期的气血调养法50
月经期50
全面、有针对性地摄取营养50
经期生活起居这样做51
经期常见反应的对症处理53
妊娠期54
孕早期养胎气（0～12周）54
孕中期养胎气（13～28周）55
孕晚期利生产（29～40周）57
产后期58
合理安排膳食，产妇气血不亏58
各种产后问题的气血调养法59
更年期62
保持情绪稳定乐观，有利气血通畅62
饮食调养，健脾补肾养气血63
规律生活，适当运动，促进气血运行64
NO.5 调补气血、滋养五脏，女人才更美66
调养脏腑需选对时间66
养心——女人才能形神兼备67
吃对食物，给心脏补足气血67
常练“呵”字功补心气68
按摩四大养心穴位，69
疏通心脏气血69
常做有氧运动，70
气血畅通心脏更强健70
养肺——让肌肤水灵灵72
要养肺，饮食调理很关键72
养肺生活这样过73
常练“呬”字功理肺气75
养脾——做气质美女76
饮食得当最养脾76
养脾生活这样过77
常练“呼”字功培脾气78
养肝——还你红润白皙好肤色80
调饮食，疏肝气，养肝血80
养肝生活这样过82
常练“嘘”字功平肝气85
养肾——排毒养颜，拥有无暇美肌86
吃得好，肾就好86
养肾生活这样过87
“吹”字功补肾气89
养胃——美丽加油站90
科学饮食养好胃90
注意生活起居养好胃92
胃部不适的自我调理93
养胆——为美丽清除障碍94
饮食养“胆”94
心情愉快也养胆95
敲胆经，气血通畅胆才好95
养大小肠——冰肌美人势不可挡96
科学合理的饮食习惯，有益肠道健康96
定时排便，及时清除肠内毒素98
肠道保健运动，促进气血通畅98
养三焦——健康美丽的总管100
常练“嘻”字功可理三焦气100
拍打三焦经可通利三焦101
中医传统运动可调理三焦功能101
NO.6 吃不胖的饮食调养气血法104
食疗前先了解食物的属性104
食物有五性：寒、凉、温、热、平104
食物有五味：酸、甘、苦、辛、咸106
寒凉食物伤气血，女人少吃为好107
细嚼慢咽补气血108
补气血需细嚼慢咽108
如何做到细嚼慢咽108
补气养血，吃好主食很重要110
不吃主食是补气养血的大敌110
主食粗细搭配更科学111
吃好早餐才更健康112
吃好早餐脏腑安112
高质量早餐的营养搭配113
不要过度迷信保健品114
补气6大明星食物115
糯米115
山药115
红薯116
牛肉116
蜂蜜117
泥鳅117
补血6大明星食物118
黑芝麻118
乌鸡118
大枣119
桂圆肉119
红糖120
猪肝120
补气6种常见中药材121
人参121
西洋参121
党参122
黄芪122
白术123
茯苓123
补血6种常见中药材124
当归124
阿胶124
白芍125
枸杞子125
桑葚126
熟地黄126
NO.7 中医经络疗法养气补血效果好128
经络畅通，气血旺盛128
自我检测经络畅通与否128
中医按摩，古为今用130
中医按摩与气血的关系130
找准穴位的方法131
按摩需掌握的正确手法132
补气关键穴位135
补血关键穴位139
最有效的经络按摩美颜术143
养生操中补气血151
运动养生的原理151
运动养生的注意事项152
八段锦调理气血养脏腑153
拍手158
NO.8 偏方、单方、验方、药膳，调补气血有疗效160
调补气血常用偏方160
调补气血常用单方162
调补气血常用验方164
调补气血美味药膳166
NO.9 注重生活小节，别让气血悄悄溜走170
睡前泡脚，气血两旺170
泡脚的讲究170
补气养血足浴方171
避免过劳伤气血172
你的身体透支了吗172
调节生活养气血173
别让电脑消耗掉你的气血174
让眼睛适当休息养肝血174
避免久坐，适当运动175
避免伤害气血的性爱方式176
纵欲伤气血176
这些情况下不宜行房177
保暖是女人养气血的黄金方178
远离寒湿178
加强体育运动179
食用有滋补肾阳作用的食物179
附录：十二时辰经络气血流注与养生秘诀180