图书介绍
完美妈妈 王艳产后塑身秘诀大公开PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王艳著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：7538438122
- 出版时间：2008
- 标注页数：144页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：146页
- 主题词：婴幼儿－哺育
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图书目录
CHAPTER 1 美丽妈妈＆漂亮妻子——王艳的产后基础课1
01 产后不想变成胖妈妈，提前防范是关键12
02 坚持产后瑜伽，美丽身体由自己做主14
03 球球的健康，是我安心工作的关键14
04 自己的健康，是我产后美丽的关键15
05 情绪决定你的美丽，新妈妈该怎样调节16
06 做孩子的榜样，给自己动力和信心18
CHAPTER 2 球球的健康成长——从育儿书籍中学习知识18
01 球球的第一声啼哭，让我有了当妈妈的幸福感觉20
真实孕育记录，我的本色流露21
02 各项发育指标都正常的健康宝宝——球球22
03 球球啊，开饭喽24
母乳喂养，新妈妈第一课24
六个月，球球不吃我的奶水了27
04 好妈妈的育儿课28
球球的护养28
断乳食品32
孩子用品的介绍39
05 球球早教方案——产前胎教42
孕期的心理调整——我的心情好坏对球球会有影响42
孕期的音乐胎教43
呼唤胎教法44
06 球球早教方案——产后早教46
培养球球的认知能力46
培养球球的语言能力46
注重球球情商、智商的培养48
培养球球的社交能力48
CHAPTER 3 产后塑身——王艳的塑身法则50
01 产后塑身，我一定行50
要相信自己，增加减肥信心50
给自己一个非减不可的理由51
挑选最佳时间52
产后塑形，比减肥更重要53
控制体重要从孕期开始54
剖宫产后的体能恢复55
02 科学塑身，健康减重55
03 我的瘦身法则56
合理安排饮食56
持之以恒，拒绝反弹58
瑜伽＋游泳，自然塑身法59
CHAPTER 4 我的营养厨房62
01 新妈妈的营养需求62
新妈妈需要的热量62
新妈妈需要的脂肪62
新妈妈需要的蛋白质63
新妈妈需要补钙64
02 产后的饮食生活65
产后饮食原则66
月子中的健康食物71
月子中要忌口的食物72
03 营养师指导我健康坐月子73
健康“月子餐”74
王艳的推荐饮食：新妈妈健康食谱76
CHAPTER 5 塑身瑜伽课84
准备充分再去运动84
01 运动让你产后依旧美丽84
坚持做运动，不要半途而废84
抓住清晨的运动好时机85
瑜伽的起源86
02 走近瑜伽86
瑜伽的作用87
瑜伽冥想88
练习瑜伽的注意事项89
三角式90
树式92
风吹树式94
幻椅式96
鹰式98
舞蹈式100
坐姿扭转式102
单腿侧展式104
半横叉式106
半纵叉式108
猫式110
蛇脊式112
仰卧转腰114
拜日式116
鸽式118
肩肘倒立120
瑜伽Q＆A122
CHAPTER 6 重拾美丽的秘诀——谁都可以是漂亮妈妈122
01 产后美丽的开始——护肤126
勤洁面，是有效护理皮肤的第一步127
正确洗脸的步骤128
基础保湿一定不能少129
根据新妈妈的不同症状，消除你的皮肤烦恼130
敷面膜，让你获得没有任何挑剔的美丽133
从内到外打造出健康美134
02 产后美丽的基础——消灭妊娠纹135
03 美丽妈妈——护发137
产后出现短暂的脱发现象怎么办137
哺乳期的女性最好不要烫发138
增加产后妈妈魅力的发型139
04 美丽妈妈进阶篇——彩妆140
眼妆140
修眉画眉141
唇妆142
后序144