图书介绍
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- 余兵，左晖著 著
- 出版社： 北京：北京师范大学出版社
- ISBN：9787303227747
- 出版时间：2017
- 标注页数：194页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：202页
- 主题词：体育锻炼－适应能力－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健康体适能1
第一节 健康体适能概述1
第二节 心肺耐力适能5
第三节 肌肉适能21
第四节 柔韧性38
第五节 身体成分46
第六节 运动处方制订原则48
第二章 《国家学生体质健康标准》测量与评价50
第一节 实施《标准》的意义50
第二节 《标准》具体内容52
第三节 《标准》测试项目与测试操作方法54
第四节 《标准》评价量表58
第三章 太极拳70
第一节 太极拳概述70
第二节 太极拳基本动作要领74
第三节 初学太极拳注意事项76
第四节 二十四式简化太极拳78
第四章 田径98
第一节 田径运动的起源与发展98
第二节 田径运动概述102
第三节 短跑108
第四节 耐力跑118
第五节 跳远123
第六节 掷实心球133
第五章 核心身体素质141
第一节 核心力量概述141
第二节 核心稳定性练习146
第三节 核心力量练习156
第六章 常见运动伤害与急救160
第一节 现场急救概述160
第二节 软组织挫伤161
第三节 肌肉拉伤162
第四节 关节韧带损伤164
第五节 腱鞘炎164
第六节 疲劳性骨膜炎166
第七节 脑震荡168
第八节 常见意外伤害急救169
第九节 常见疾病急救184
参考文献193