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第一章 保肝保健康，中医和您谈肝1

一、西医眼中的肝3

1.肝脏的位置——承上启下3

2.肝脏功能——身体里的化工厂4

3.肝脏分叶与分段——放射分布6

4.肝脏血管——双重供养7

5.肝管系统——分分又合合8

6.肝脏的邻居9

二、中医和您同“肝”共苦10

1.肝体阴而用阳10

2.肝属木11

3.肝主疏泄——动力的源泉12

4.肝主藏血——血液的调度16

5.肝喜条达而恶抑郁18

6.肝主升发19

7.在体合筋——足得血而健步19

8.其华在爪——掌得血而能握，指得血而能摄20

9.在志为怒——大动“肝”戈，既伤己又伤人20

10.在液为泪21

11.与春气相通应——春天得意也容易生病22

12.在窍为目——五轮学说，一眼将您看穿23

13.肝的经络分布24

第二章 五脏和谐，延年益寿27

一、肝与心的关系——君臣同心，国泰民安29

二、肝与脾的关系——磕磕碰碰，大局为重30

三、肝与肺的关系——升升降降，互帮互助32

四、肝与肾的关系——一荣俱荣，一损俱损33

1.精血同源33

2.藏泄互用34

3.阴阳互滋互制34

4.同居下焦，共寄相火34

五、肝与胆的关系——肝胆相照，荣辱与共35

第三章 肝病察颜观色早发现39

一、指甲干脆易折——缺少肝“油”的润滑41

二、睡眠不好——水少火在烧42

三、心灵的窗户起了雾——肝血足则目明43

四、口唇青紫——血瘀的危机44

五、血脂异常——小心你的心肝宝贝46

六、脸色青暗——肝病的尾巴露出来了47

七、耳鸣——水与火盛衰的象征48

八、胁肋胀痛——气得我肝儿疼49

九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的标志50

十、恶心、食欲不佳——肝病及胃的标志51

十一、步履蹒跚是必然的吗52

十二、声声叹息——肝脏不能帮我们分忧了53

十三、嗓子眼儿里卡住的“痰”——梅核气54

十四、将军肚——肝脏好辛苦55

十五、一“泻“千里——肝和脾的战争56

十六、话说每月那几天——肝是女子后天之本57

十七、掉头发、腹泻、黏膜溃疡——小心自身免疫性疾病这个隐形杀手58

十八、满身酒气，难于散去——肝脏代谢酒精的能力在悄悄地下降59

十九、肝掌——肝脏的危机在增长60

二十、蜘蛛痣——令人担忧的小红花61

二十一、肝功能变化——细说肝病的因与果62

1.转氨酶62

2.反应胆汁淤积的标志物63

3.肝脏合成能力63

二十二、糖尿病——并非“都是胰岛惹的祸”64

第四章 养肝护肝怎么吃？会吃才是硬道理65

一、益肝食物，肝心情愿67

1.丝瓜——肝硬化患者的软肝小卫士67

2.佛手——养肝护肝效如佛助67

3.山楂——脂肪肝患者的圣果68

4.橘皮——疏肝去痰的妙药69

5.乌梅——养肝阴的奇果70

6.红枣——养血补肝真“粥”到71

7.枸杞——想像它一样红润吗72

8.陈醋——降你血脂没商量74

9.大蒜——肉类的最佳拍档74

10.甜食——让肝“欢喜”让肝“忧”75

11.龙眼肉——养眼养肝两不误76

12.山药——和谐五脏的能量棒77

13.酸奶——补补肝又健脾78

二、肝硬化患者的私房菜79

1.西红柿山楂炖牛肉80

2.丝瓜瘦肉汤81

3.蛋仔鸡片时蔬粥81

4.清炖鲫鱼汤81

三、脂肪肝患者的私房菜82

1.泽泻降脂茶83

2.芹菜胡萝卜汁83

3.陈醋芥末拌木耳83

4.绿豆薏苡仁粥84

四、男士解酒保肝的私房菜84

1.葛花汤84

2.冰糖梨汁85

3.蜂蜜柚子茶85

4.香蕉酸奶86

五、女士补血养颜的私房菜86

1.当归枸杞熟地黄粥86

2.红豆糯米糕87

3.冰糖炖山楂87

4.阿胶红糖枣包88

第五章 养肝四联法89

一、八常养肝法——小动作有大道理91

1.头常梳——理才能顺91

2.齿常叩——补肾精以养肝血92

3.津常咽——生津液以养肝阴94

4.耳常掸——耳鸣的自我疗法96

5.睛常转——目灵则肝健98

6.腹常运——气通则百通99

7.肢常伸——筋舒则肝气条达100

8.肛常提——办公一族治疗便秘的最有效方法100

二、经络养肝法——最便宜的养肝宝招101

1.大敦穴——清肝明目就按他103

2.太冲穴——我的出气筒104

3.行间穴——有火就朝“行间”发105

4.足三里——强壮要穴，调治脾胃106

5.肝经——敲打肝经治大病107

三、运动养肝法——动一动，全身筋骨好轻松109

1.散步——长寿的捷径110

2.慢跑——多种疾病的痊愈秘诀111

3.太极拳——抗击肝病的法宝112

4.瑜伽——调理肝脏，慢生活113

四、足疗养肝法——由外而内的肝脏呵护114

1.慢性肝炎116

2.肝硬化117

3.胆囊炎与胆石症118

第六章 精神养肝法121

一、平和心态——肝病的妙方123

二、平息自己的脾气——发怒是拿别人的错误惩罚自己124

三、生闷气值得吗——疏肝先抒情，情逸肝自舒125

四、肝郁患者的妙药——晨起面对镜子自娱自乐126

五、慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑127

六、肝癌患者——积极乐观，以提高生存质量，进而延长寿命128

七、肝硬化患者——善待自己，善待他人，肝功能必能改善129

第七章 细节决定肝健康，生活中的保肝学问131

一、把持住自己的酒杯——干杯，肝悲133

二、防腐剂——肝脏不欢迎你，管住口134

三、美丽的搭配——五色食物皆养肝135

1.绿色食物养肝135

2.红色食物养心136

3.黄色食物养脾136

4.白色食物养肺136

5.黑色食物养肾137

四、把持住自己的药匣子——千万不要乱吃药137

五、洗牙、美容、输血——可能染上肝炎病毒138

六、肝病患者的黄金睡眠时间139

七、睡前的最后一件事和早晨醒后的第一件事140

八、肝病患者咋护理141

九、肝病患者的夫妻生活142

十、肝病妈妈照样生出健康宝宝143

十一、闲情逸致，顾护正气144

十二、乙肝疫苗，最便宜的预防手段145

十三、食品卫生，永远都不容忽视145

十四、定期检查——知己知彼，百战不殆146

十五、您了解自己的家族史吗147

第八章 保护肝胆，肝胆同治149

一、侠肝义胆，肝病胆病总相随151

二、别看胆囊小，功能很重要152

三、4F人易得胆固醇结石153

1. female（女性）153

2. forty（四十岁以上）153

3. fine（健康且食欲旺盛）153

4. fat（肥胖）154

四、说说胆囊息肉154

1.什么是胆囊息肉154

2.如何分辨胆囊息肉的类型154

3.胆固醇性息肉是如何形成的155

4.被诊断为胆囊息肉应该怎么办155

5.胆囊息肉会恶变吗155

6.胆囊息肉可能出现哪些症状155

五、胆儿小与肝胆有关156

六、肝病胆病鉴别要点——位置和范围157

七、肥肉也要适当吃几片——预防胆囊疾病157